| Другие результаты | |
| And this would be the moment when the enthusiasm trickled, and it would maybe also get, like, awkwardly silent in the room, and I would think this was terribly sad, because I do believe our bowels are quite charming. | И в этот момент у собеседника пропадал энтузиазм, иногда в комнате воцарялась неловкая пауза, а я думала, что всё это ужасно грустно, потому что я искренне верю, что наши кишечники весьма очаровательны. |
| I feel really sad for you. | Сочувствую вам. |
| I am a sad girl, but my face makes other plans, focusing energy on this smile, so as not to waste it on pain. | Я грустная девушка, Но у меня есть план, Я стараюсь улыбаться, чтобы не тратить сил на боль. |
| If he would not have done this, that would really be sad because my family would not be here, and I would not be here. | Если бы он этого не сделал, это было бы печально, потому что моей семьи здесь не было бы и меня здесь не было бы. |
| I am sad that it is that way, but it’s true, and we had less financial resources than the other candidates. | Мне очень грустно от этого, но это правда, и относительно других кандидатов, у нас было меньше финансовых ресурсов. |
| Some people say it’s quite sad, but I tend to live every day on a horoscope. | Некоторые люди говорят, что это довольно грустно, но я предпочитаю жить каждый день по гороскопу. |
| Once I had a sad story in my life. | У меня в жизни уже была одна печальная история. |
| I really love loud music and really sad music. | И я очень люблю громкую музыку и очень печальную музыку. |
| I see a lot of sad, single girls. | Я вижу много грустных и одиноких девушек |
| Sometimes I am sad because I am finishing school but nevertheless I am very happy. | Иногда мне грустно, потому что я заканчиваю школу, но тем не менее, я очень счастлив. |
| But sometimes I can lose my temper and become either angry or sad. | Но иногда я могу потерять самообладание и быть сердитой или грустной. |
| It was very sad to leave the camp, but I didn’t feel bored at home. | Было грустно уезжать из лагеря, но дома я тоже не скучал. |
| On the one hand, it was sad, but, on the other hand, it was glad for me to realize that soon I will come home! | С одной стороны, было грустно, но, с другой стороны, здорово осознавать, что скоро я буду дома! |
| Sometimes I want to listen to sad or calm songs and sometimes I listen to cheerful and rousing music. | Иногда хочется послушать грустные и печальные песни, иногда просто спокойные, а иногда весёлые и зажигательные. |
| I cannot explain it but it seemed so sad, so unbelievably sad. | Я не могу объяснить, но мне стало так тоскливо, так невероятно одиноко. |
| I could picture the sad smile on her face as she spoke. | Я почти воочию видел на ее лице невеселую улыбку. |
| I am sad to confirm the end of my daughter Catherine’s engagement to Jason Read. | С сожалением я вынуждена подтвердить расторжение помолвки моей дочери Кэтрин и Джейсона Рида. |
| I take the sword of Duquesne, and I throw it at the amulet around the sad, naked man’s neck. | Я беру меч Дюкейна, и бросаю в амулет, обвитый вокруг шеи печального голого мужика. |
| I’m sorry to bring you such sad news. | Мне жаль что я принес вам такую горестную весть. |
| I even had to find my mother’s sad old solitaire cards in order to make the hours pass. | Я даже нашла старую тусклую колоду карт моей матери для пасьянса, чтобы скоротать время. |
| I’m glad Cecilia doesn’t have to hear any of this sad news. | Я рад, что Сесилии не придется выслушивать все эти печальные новости. |
| I’ve seen you angry, sad, lonely, happy. | Я видела тебя злой, грустной, одинокой, счастливой. |
| I remember my childhood as a long interminable and sad time, filled with fear. | Я помню свое детство как бесконечно долгое и грустное время, заполненное страхом. |
| I know I’ll never have that kind of passion in my life again, And it makes me sad. | Я знаю, что никогда больше не испытаю подобной страсти, и это наполняет меня грустью. |
| I do feel very sad about it sometimes, but I’ve got Dad. | Я иногдa об этом грущу, но у мeня еcть пaпa. |
| Now he’s dead, and I’m not sad or angry. | Теперь он умер, а я не грущу и не злюсь. |
| My gran used to make this for me whenever I was feeling a little sad. | Моя бабушка делала его для меня всегда, когда я хоть немного грустил. |
| When I’m sad, my friends encourage me. | Когда я печален, мои друзья меня ободряют. |
| I am looking at a sad, lost girl, Someone who is so terrified of being alone Without the paparazzi witnessing it. | Я вижу грустную, потерянную девушку, которая настолько боится быть одна, что не может и шагу ступить без внимания папарацци. |
| I think the things that try to kill you make you angry and sad. | Я думаю, то, что пытается нас убить, делает нас злыми и унылыми. |
| And I am reminded on this holy day… of the sad story of Kitty Genovese. | В этот святой день мне вспомнилось о печальной истории Китти Женевьесе. |
| I remember exactly how excited I was, and how sad and scared. | Точно помню, как я была взволнована и как мне было грустно и страшно одновременно. |
| I feel sad for Jules, so bummed over her job. | Я переживаю за Джулс, она так расстроилась из-за работы. |
| Those are the things that I feel sad about now. | Об этих вещах я печалюсь сейчас. |
| Dear Wim, I feel sad about you and Jan running away. | Дорогой Вим, мне так жаль, что вы с Яном сбежали. |
| I know that I’m supposed to feel sad. | Я знаю, что должен чувствовать сожаление. |
| If they shut down, I’d feel sad. | Если они закроются, мне будет так жаль. |
| I’m crying because I don’t feel sad. | Я плачу, потому что я не чувствую скорби. |
| You know, like now, I feel sad. | Знаешь, сейчас я чувствую печаль. |
| Every time I watch these FaceTime videos, it makes me feel sad. | Каждый раз, когда я смотрю эти записи, мне становится грустно. |
| For some reason, I didn’t feel sad… | Не знаю, почему, я не ощутил грусти… |
| At least I’m letting myself feel sad about this. | По крайней мере, я позволяю себе расстраиваться из-за этого. |
| When you have a sad face, then I feel sad. | Когда у тебя грустное лицо, и мне становится грустно. |
| I feel sad, but I can’t let it out. | У меня есть грусть вот тут, но я не могу вывести ее наружу. |
| I made you feel sad, and I didn’t mean to. | Я расстроил вас, хотя вовсе не хотел. |
| Then you only ship to hear the rain, rain ring would feel sad or happy I do not understand this. | Затем вы выполняете поставки только услышать дождь, дождь кольца будет чувствовать себя счастливым или печальным Я не понимаю этого. |
| But I feel sad like that time you forgot to pick me up at school. | Но я чувствую грусть, как в тот раз, когда ты забыл забрать меня из школы. |
| I don’t know why, but it makes me feel sad. | Не знаю почему, но мне вдруг так грустно стало. |
| I can’t tell if that makes me feel sad or not. | Не могу понять, становится ли мне от этого грустно или нет. |
| I thought I’d feel sad when I read William’s name, and so I did. | Я думал, мне горько будет увидеть имя Уильяма, и так оно и было. |
| And I still feel sad because of all the time I lost. | И мне по-прежнему горько от мысли о том, сколько времени я потеряла. |
| And how I should be mad at her, but I just feel sad for her. | И о том, как я должна злиться на нее, но мне ее просто жаль. |
| But, Daddy, I miss my family so much, and with you and Mummy getting a divorce, I feel sad and empty. | Но папочка, Я… я так скучаю по семье, и после того, как вы с мамочкой развелись, я чувствую печаль и опустошение. |
| Every time I feel sad in prison… I think of the Koran verse that says,. | Каждый раз, когда мне становилось грустно в тюрьме… я вспоминал строчку из Корана, которая гласит,. |
| It’s funny, you know, I… I don’t feel sad, happy. | Странно, но я не чувствую ни радости, ни грусти. |
| But I didn’t say that… because I didn’t feel sad… so much as . | Но я не сказал этого… потому что не чувствовал печаль… так сильно как… |
| I miss my dads, too, but I just feel like every time we go home, it just makes me feel sad and like we’re not like moving forward, you know? | Я скучаю по папам тоже, но я чувствую, что каждый раз, когда мы приезжаем домой, это делает меня грустной и мы, будто, не движемся вперед, понимаешь? |
| Sometimes I think Lady Adelaide looks sad, even when she’s laughing. | Иногда мне кажется, у леди Аделаиды грустный вид, даже когда она смеется. |
| Mr Preston noticed I was sad, and I was gratefrul to him fror kind words and sympathetic looks. | Мистер Престон заметил, что я расстроена, и я была благодарна ему за слова утешения. |
| I saw you and your little emoticon sad face. | Я видела тебя и твой грустный смайлик. |
Now they see me through you My star hadn’t lasted long When you came to me, it already went out. | Теперь они видят меня через вас Теперь я собираюсь где вы живете не в надежде эта душа устал прощать. Моя звезда не длилось долго Когда вы пришли ко мне, это уже вышел. |
перевод, произношение, транскрипция, примеры использования
Sorry to hear the sad news.
Мне очень жаль это слышать.
It’s sad that we could not see each other.
Жаль, что мы не смогли увидеться.
This is a sad day for us all.
Это печальный день для всех нас.
The sad fact of the matter is that they are right.
Самое грустное заключается в том, что они правы.
People were sad that he was leaving.
Люди были огорчены тем, что он уезжает.
Her clothes were in sad shape.
Её одежда была в плачевном состоянии.
It was sad to see them arguing.
Грустно было видеть, как они ругаются.
There was such a sad look in her eyes.
У неё были такие печальные глаза.
I was very sad to hear that he had died.
Мне было очень грустно узнать, что он умер.
It’ll be a sad day when you leave us.
Печальным будет тот день, когда вы нас покинете.
The experience left her sadder but wiser.
После этого случая она стала печальнее, но мудрее.
Stay in on Saturday night? What a sad idea!
Сидеть дома в субботу вечером? Что за унылая затея!
It was a sad case. The boy ended up in prison.
Это был печальный случай. Мальчик угодил в тюрьму.
Dad looked sad and worried as he read the letter.
Читая письмо, папа выглядел печальным и взволнованным.
She’s a sad character — without any friends at all.
Жалкий она человек: у неё нет ни единого друга.
The new version is a sad imitation of the original movie.
Новая версия фильма представляет собой жалкое подражание оригиналу.
He’s feeling sad because his pet died.
Он грустит потому, что у него умерла зверушка.
Lilly felt sad that Christmas was over.
Лилли стало грустно, что Рождество закончилось.
The sad fact is that prejudice still exists.
Печальный факт заключается в том, что предрассудки по-прежнему существуют.
Have you heard the sad news about his wife’s illness?
Вы слышали печальную весть о болезни его жены?
When I am dead, my dearest, / Sing no sad songs for me
Когда умру, любимый, / Ты песен мне не пой (строки из песни)
We needed more money but, sad to say, there wasn’t any.
Нам нужно было больше денег, но, как ни грустно, их не было.
It’s sad if people are too afraid to go out alone at night.
Печально, когда люди боятся выходить на улицу по ночам в одиночку.
Sad перевод песни, текст и слова
Who am I? Someone that’s afraid to let go, uh
Кто я? Кто-то, кто боится отпустить, уу
You decide if you’re ever gonna let me know, yeah
Тебе решать, поставишь ли ты меня когда-нибудь в известность (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, know
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
Who am I? So am I? Sad to let go, uh
Кто я? Так кто же я? Грустно отпускать, уу
You decide, you decide, gonna let me know, yeah
Тебе решать, тебе решать, дать ли ты мне знать (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, yeah
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
I gave her everything
Я отдал ей всё
She took my heart and left me lonely
Она забрала моё сердце и оставила меня одного
I think broken heart contagious
Я думаю, что разбитое сердце заразно
I won’t fix, I’d rather weep
Меня не исправить, скорее я заплачу
I’m lost then I’m found
Я потерян, а затем снова найден, но
But it’s torture bein’ in love
Но любить — это пытка
I love when you’re around
Мне нравится, когда ты рядом
But I fuckin’ hate when you leave
Но я, блин, ненавижу, когда ты уходишь
Who am I? Someone that’s afraid to let go, uh
Кто я? Кто-то, кто боится отпустить, уу
You decide if you’re ever gonna let me know, yeah
Тебе решать, поставишь ли ты меня когда-нибудь в известность (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, know
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
Who am I? So am I? Sad to let go, uh
Кто я? Так кто же я? Грустно отпускать, уу
You decide, you decide, gonna let me know, yeah
Тебе решать, тебе решать, дать ли ты мне знать (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, yeah
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
I gave her everything
Я отдал ей всё
She took my heart and left me lonely
Она забрала моё сердце и оставила меня одного
I think broken heart contagious
Я думаю, что разбитое сердце заразно
I won’t fix, I’d rather weep
Меня не исправить, скорее я заплачу
[Pre-Chorus]
[Распевка]
Who am I? Who am I? Sad to let go, uh
Кто я? Так кто же я? Грустно отпускать, уу
You decide, you decide, gonna let me know, yeah
Тебе решать, поставишь ли ты меня когда-нибудь в известность (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, yeah
Я в печали и на дне, да, я в печали, я знаю, да
Who am I? Someone that’s afraid to let go, uh
Кто я? Кто-то, кто боится отпустить, уу
You decide if you’re ever gonna let me know, yeah
Тебе решать, поставишь ли ты меня когда-нибудь в известность (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, know
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
Who am I? So am I? Sad to let go, uh
Кто я? Так кто же я? Грустно отпускать, уу
You decide, you decide, gonna let me know, yeah
Тебе решать, тебе решать, дать ли ты мне знать (да)
Suicide if you ever try to let go, uh
Я готов на крайние меры, если ты когда-либо попытаешься уйти, уу
I’m sad, I know, yeah, I’m sad, I know, yeah
Я в печали, я знаю, да, я в печали, я знаю, знаю
[Outro]
[Окончание]
Who, who am I? S… Who am I? S…,
Кто, кто же я? С… Кто, кто же я? С…
Who, who am I? S… Who am I? S…,
Кто, кто же я? С… Кто, кто же я? С…
Who, who am I? S… Who am I? S…,
Кто, кто же я? С… Кто, кто же я? С…
Who, who am I? S… Who am I? S…,
Кто, кто же я? С… Кто, кто же я? С…
*Текст и перевод песни Rasster — Sad (кавер на песню XXXTENTACION — SAD)
| And I get jealous of the stars when they are following you everywhere | И я завидую звездам, когда они следуют за тобой повсюду |
| And I get jealous of the darker cities holding you when I’m not there | И я завидую темным городам, которые держат тебя, когда меня там нет |
| But why am I sad about it? | Но почему мне грустно об этом? |
| When I’m doing better than I ever was | Когда я чувствую себя лучше, чем когда-либо |
| No need to be sad about it | Не нужно грустить об этом |
| ‘Cause I love the feeling of being alone | Потому что я люблю чувство одиночества |
| And I could breathe again | И я снова мог дышать |
| The moment that you left my side | Момент, когда ты покинул мою сторону |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| Don’t wanna be sad about it | Не хочу об этом печалиться |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| So why not be sad about you? | Так почему бы не грустить о тебе? |
| Now I know you’ll never save me (No) | Теперь я знаю, что ты никогда не спасешь меня (Нет) |
| If I could just give it time and I do it right (I do it right this time) | Если бы я мог просто дать ему время, и я делаю это правильно (я делаю это правильно на этот раз) |
| And I’m fine with trying to let go | И я в порядке с попыткой отпустить |
| It won’t happen overnight I wish that it would though | Это не произойдет в одночасье. Хотелось бы, чтобы |
| And I get jealous of the stars when they are following you everywhere | И я завидую звездам, когда они следуют за тобой повсюду |
| And I get jealous of the darker cities holding you when I’m not there (No) | И я завидую темным городам, которые держат тебя, когда меня там нет (Нет) |
| But why am I sad about it? | Но почему мне грустно об этом? |
| (Why am I sad?) | (Почему я грустный?) |
| When I’m doing better than I ever was | Когда я чувствую себя лучше, чем когда-либо |
| No need to be sad about it (Wanna be like this) | Не нужно грустить об этом (хочу быть таким) |
| ‘Cause I love the feeling of being alone | Потому что я люблю чувство одиночества |
| And I could breathe again | И я снова мог дышать |
| The moment that you left my side | Момент, когда ты покинул мою сторону |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| Don’t wanna be sad about it (No more) | Не хочу грустить об этом (не более) |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| So why am I sad about it? | Так почему мне грустно об этом? |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I think I’m lost and I’ve gone mad | Я думаю, я потерян и схожу с ума |
| I’m shouting out that I am scared | Я ору, что я напуган |
| I wish that someone fucking cared | Желаю, чтобы кому-нибудь было не насрать |
| I’m fed up, I’ve had enough | Я сыт по горло, с меня хватит |
| With all of this, I’m hating it | Всего этого, я это ненавижу |
| With all your lies, I know I’ve tried | Вся твоя ложь, я знаю, я старался |
| It’s like I’m dying, I’m cold inside | Похоже, что я умираю, внутри холодно |
| I’m cold inside | Холодно внутри |
| I have to laugh when I feel sick | Я должен смеяться, когда меня тошнит |
| I pretend that I’m cool with it | Я притворяюсь, что всё круто |
| Why do I feel like I’m alone? | Почему я чувствую, будто одинок? |
| In a world of people full of drones | В мире людей, полном дронов |
| I’m fed up, I’ve had enough | Я сыт по горло, с меня хватит |
| With all of this, I’m hating it | Всего этого, я это ненавижу |
| With all your lies, I know I’ve tried | Вся твоя ложь, я знаю, я старался |
| It’s like I’m dying, I’m cold inside | Похоже, что я умираю, внутри холодно |
| I’m cold inside | Холодно внутри |
| Can someone tell me that I’m fine? Cause I don’t feel like I’m alright | Кто-нибудь может мне сказать, что я в порядке? Потому что мне нехорошо |
| Can someone tell me that I’m fine? Cause I don’t feel like I’m alright | Кто-нибудь может мне сказать, что я в порядке? Потому что мне нехорошо |
| Can someone tell me that I’m fine? Cause I don’t feel like I’m alright | Кто-нибудь может мне сказать, что я в порядке? Потому что мне нехорошо |
| Can someone tell me that I’m fine? Cause I don’t feel like I’m alright | Кто-нибудь может мне сказать, что я в порядке? Потому что мне нехорошо |
| I’m fed up, I’ve had enough | Я сыт по горло, с меня хватит |
| With all of this, I’m hating it | Всего этого, я это ненавижу |
| With all your lies, I know I’ve tried | Вся твоя ложь, я знаю, я старался |
| It’s like I’m dying, I’m cold inside | Похоже, что я умираю, внутри холодно |
| I’m cold inside | Холодно внутри |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I like to smile when I’m sad | Мне нравится улыбаться, когда мне грустно |
| I’m sad, I’m sad, I’m sad, I’m sad | Мне грустно, мне грустно, мне грустно, мне грустно |
eli. — i’m sad — перевод песни на русский
Текст песни eli. — i’m sad
Перевод песни eli. — i’m sad
Скопировать текст в буфер
Скопировать перевод в буфер
Temporary people
Временные люди.
Temporary feelings
Временные чувства.
Everything’s so pointless
Все так бессмысленно.
Say a bunch of stuff
Скажи кучу всего.
Make me fall in love
Заставь меня влюбиться.
Then we’ll give it up
Тогда мы сдадимся.
There’s no reason to live
Нет причин жить.
There’s no reason to live
Нет причин жить.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
Hey girl you’re cutie
Эй, девочка, ты милашка.
Wait, no that’s a watermelon
Подожди, нет, это арбуз.
It’s been so long since I had any affection from a woman
Прошло так много времени с тех пор, как у меня была любовь от женщины.
I’m so lonely
Мне так одиноко.
I don’t have a reason to live
У меня нет причин жить.
I’m searching for a reason to live
Я ищу причину, чтобы жить.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’ve been holed up way too long yeah
Я слишком долго скрывался, да.
I’ve been trying to forget her
Я пытался забыть ее.
How can she just go so easy
Как она может быть такой легкой?
Now I’m giving up completely
Теперь я полностью сдаюсь.
I’ve been trying way too hard yeah
Я слишком старался, да.
I’ve been needing to move on and
Мне нужно было двигаться дальше.
How can she just come so briefly?
Как она может так быстро прийти?
Always falling hard, so deeply
Всегда тяжело падаю, так глубоко.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
You can go
Ты можешь идти.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
I’m sad
Мне грустно.
I’m so sad
Мне так грустно.
Альбом
i’m sadдата релиза
14-11-2017
eli. — i’m sad — видео
Внимание! Не стесняйтесь оставлять отзывы.
Я в депрессии или мне просто грустно?
Всем иногда бывает грустно. Когда вам грустнее, чем обычно, вы можете сказать, что чувствуете себя «подавленным». Но как узнать, когда крайняя печаль переходит в клиническую депрессию?
В чем разница между грустью и депрессией?
Депрессия — это, конечно, грусть, но это нечто большее. Депрессия — это психическое заболевание, которое включает в себя множество симптомов, таких как постоянное чувство усталости, потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся, или мысли о смерти и самоубийстве.Эпизоды депрессии длятся не менее 2 недель за раз. Они могут быть вызваны печальным событием или, казалось бы, возникли из ниоткуда.
Как мне узнать, что мне грустно или что я в депрессии?
Если вам грустно из-за того, что вы потеряли работу, переживаете разрыв или потеряли кого-то в своей жизни … это, конечно, не весело, но также вполне нормально. Печаль, даже крайняя грусть, является естественной реакцией на подобные события. Тем не менее, обычная грусть может также превратиться в депрессию.Если чувства не улучшаются со временем или ваше настроение начинает мешать повседневной жизни, возможно, у вас развивается депрессия.
Физические изменения также могут повлиять на ваше настроение, например, гормональные изменения, вызванные половым созреванием или определенными видами лечения или состояниями. Если вы думаете, что у вас депрессия, неплохо было бы попросить врача пересмотреть все принимаемые вами лекарства и проверить уровень щитовидной железы и других гормонов.
Если вы все еще не понимаете, почему вы чувствуете себя подавленным, или если в вашей семье присутствует какое-либо психическое заболевание, велика вероятность, что вы страдаете депрессией.Если вы еще этого не сделали, попробуйте воспользоваться нашим экраном нажатия.
Что теперь?
Хорошая новость в том, что депрессия излечима. Вы можете обратиться за профессиональной помощью к врачу или терапевту, или вы также можете многое сделать самостоятельно. (Даже если вам просто грустно и вы не страдаете клинической депрессией, многие из наших материалов для самостоятельной работы могут помочь вам почувствовать себя лучше.) Вы также можете начать с изучения того, что такое депрессия, что ее вызывает и как ее лечить. .
7 вещей, которые нужно делать, когда вам действительно грустно
Я люблю сидеть спокойно, делать меньше и находить способы просто быть (больше с меньшими затратами).Я практиковал это в течение многих лет и иногда забываю, что замедление требует работы и практики.
Недавно я осознал, что иногда дела необходимы, а иногда занятость может быть заслуженным отвлечением. Особенно, когда тебе очень грустно.
Я падаю, как и все, но мне редко бывает по-настоящему грустно. Мне не нужно много, чтобы быть счастливым, и выражение благодарности за то, что делает меня счастливым, обычно вызывает у меня чувство радости. На этой неделе все немного иначе.
Моя дочь сегодня уезжает в Австралию. В течение года. Я так счастлив за нее и взволнован ее большим приключением, но я уже скучаю по ней. Я буду в гостях, и я знаю, что мы будем часто общаться, но мне нравится, когда она рядом, и время, которое мы проводим вместе. Я готовился к этому, но все равно мне грустно. Я упоминал, что она может уехать на год?
И вот грянул шар…
Гиннесс, наш 8-летний щенок страдает агрессивной формой рака костей.В прошлый четверг я отвел его к ветеринару по поводу, как мне показалось, растяжения мышцы или сухожилия, и получил действительно плохие новости. Наша семья работает над этой шокирующей новостью, пытается справиться с его болью и вдумчиво обдумывает варианты лечения. Ни один из них не является легким или имеет очень хороший результат, но, тем не менее, я ничего не сделаю для этой собаки.
Он вошел в нашу жизнь через несколько недель после того, как мне поставили диагноз РС в 2006 году, и помог исцелить нашу семью. Теперь наша очередь лечить его.
Мне очень грустно.
Поскольку большую часть времени мне хочется плакать, я переключил свое внимание с чувств на дела. Я осознаю свою печаль, но не хочу чувствовать себя так грустно, поэтому я все время чем-то занят. Иногда, когда мы не хотим переусердствовать, мы переусердствуем.
Если вам грустно, я надеюсь, что этот список поможет вам, пока вы не почувствуете себя лучше.
1. Напишите: Я могу не разделять свои чувства дневными слезами, но я выражаю их чернилами на бумаге. Я не поделюсь и не сохраню все, о чем пишу, но это помогает обнародовать это.Если вы пишете или наслаждаетесь другим творческим процессом, используйте его, чтобы расслабиться и обработать.
2. Помощь: Я бегал по делам, помогал дочери собирать вещи и готовиться к поездке. Она ведет блог, чтобы делиться своими приключениями, так что мне тоже нравится помогать ей в этом. Думайте о других, когда вам плохо. Поднимая настроение другим, вы тоже поднимаете себе настроение.
3. Чистота: Заблудиться в подметании или мытье посуды. Даже стирка может быть успокаивающей при правильном отношении.У меня такое чувство, что к концу недели мой дом станет действительно чистым.
4. Примите меры: Я знаю, что не контролирую результат всего этого, но реализация плана и принятие мер могут предотвратить сползание по спирали. Чем раньше вы превратитесь из жертвы в защитника или защитника, тем лучше.
5. Перемещение: Тренировка и прогулки могут повысить низкую точку. Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
6. Будьте осторожны: Это естественно — хотеть тратить все свое время и энергию на попытки все исправить, даже если это означает пожертвовать заботой о себе. Я почти пошел в этом направлении, пока не вспомнил, что для того, чтобы выкладываться на полную, я должен стараться изо всех сил. Хорошо питайтесь и высыпайтесь.
7. Обратитесь за помощью. Расскажите людям, что вам нужно. Общение с моими близкими друзьями и семьей на этой неделе мне очень помогло. Просто приятно знать, что они там есть. Примите помощь и прислушайтесь к советам.Тогда доверьтесь себе, и вы знаете, что лучше. Если ваша печаль длится дольше, чем вы думаете, или если вы думаете, что ваша печаль склоняется к депрессии, обратитесь за профессиональной помощью.
Если вы хотите мне помочь, пожалуйста, не грусти за меня. Вместо этого отправьте свою любовь, молитвы, пожелания и добрые мысли в Guinness. Любовь обладает мощными целебными свойствами.
Ничто из этого не избавит вас от печали, но поможет вам пройти через нее. Я использовал все эти стратегии в течение последних нескольких дней, и они помогают.
По моему опыту, одно из преимуществ упрощения жизни — это больше счастья или время, чтобы наслаждаться большим счастьем, но это не предотвращает печальные события. Может быть, когда мы действительно грустим, это помогает нам в полной мере оценить истинную сладость жизни. Не осуждайте себя за плач или подавленное настроение. Найдите время, чтобы грустить, а затем вернитесь к сладости.
Мне скоро станет лучше, и если вам действительно грустно, я надеюсь, что одно из этих советов поможет вам тоже почувствовать себя лучше.
Обновление: Изначально я написал это в 2014 году.Моя дочь вернулась домой через год, и мы попрощались с Гиннессом в 2015 году. У него был год удивительных походов, прогулок по городу, дополнительных угощений и множества объятий. Вы можете прочитать больше здесь.
Почему мне так грустно? (для детей)
Чувствуешь себя подавленным? Получил блюз? Ты не одинок. Всем временами бывает грустно. Печальные чувства могут быть слабыми, сильными или промежуточными. То, насколько вам грустно, может зависеть от ситуации, которая вызывает печаль, и от того, как вы с ней справляетесь.
Печаль — это естественная человеческая эмоция.Как и другие эмоции, грустные чувства приходят и уходят. Некоторые грустные чувства длятся мгновение, некоторые — дольше. Когда грусть утихает, их место может занять более счастливое настроение.
Печальные чувства нормальны?
Иногда испытывать грусть — это нормально. Если они не случаются слишком часто и не длятся слишком долго, грустные чувства — как и все эмоции — являются естественной частью жизни.
Но грустить — это нехорошо. Намного лучше быть счастливым.Итак, вот некоторые вещи, которые должен знать каждый ребенок:
- Вы можете справиться с печальными вещами, которые случаются.
- Вы можете сделать что-нибудь, чтобы облегчить печальное настроение и почувствовать себя счастливее.
П1
Как справиться с грустными чувствами?
Печальные чувства не обязательно должны влиять на ваше настроение или портить вам день. Вы можете делать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше. Вы можете сделать что-то, чтобы грусть не задерживалась слишком долго или не становилась слишком сильной.
Вот несколько положительных способов справиться с грустью:
Обратите внимание, что вы чувствуете и почему. Знание своих эмоций помогает понять и принять себя. Если вам грустно, заметьте это, но не зацикливайтесь на этом слишком долго и не придавайте этому слишком много драматизма. Просто скажите себе (или кому-то другому), что вам грустно. Попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете. Проявите немного понимания — вероятно, есть веская причина, по которой вы так чувствуете. Ничего страшного. Напомните себе, что грусть пройдет, и вы почувствуете себя лучше.
Оправьтесь после разочарований или неудач. Когда дела идут не так, как надо, не сдавайтесь! Оставайся в игре.Всегда есть следующий раз. Отдайте себе должное за попытку. Затем сосредоточьтесь на том, над чем вам нужно работать, и попробуйте еще раз. Сохраняйте позитивный настрой.
Думайте позитивно. Даже если вам грустно, подумайте об одном или двух хороших моментах о себе или своей ситуации. Верь в себя. Подумайте, что вы можете сделать и как все может стать лучше. Если вы не получили того, чего хотели, подумайте о другом, что может сделать вас счастливым. Всегда есть что-то хорошее — ищите!
Подумайте о решениях. Придумывание способов решить проблему или справиться с ситуацией может помочь вам почувствовать себя сильным, уверенным в себе и хорошо относиться к себе. Трудно оставаться грустным, когда ты чувствуешь себя таким способным!
Получите поддержку. Даже самым способным детям нужна поддержка. Люди в вашей жизни, которые верят в вас и заботятся о вас (например, родители, друзья и учителя), могут утешить вас, когда вам грустно. Иногда достаточно просто слушать и понимать, что вы переживаете. Иногда они могут помочь вам решить проблему или подумать о более счастливых вещах, чтобы отвлечься от печали или разочарования.
Поднимите себе настроение. Избавьтесь от грустного настроения, делая то, что поднимает вам настроение. Играйте в игры или спорт, катайтесь на велосипеде, танцуйте или бегайте, гуляйте, занимайтесь искусством или музыкой, читайте или проводите время с тем, кто вам нравится. Расслабьтесь, повеселитесь и почувствуйте себя лучше.
Чтобы научиться справляться с грустью, нужна практика. Но когда вы делаете что-то, чтобы избавиться от печали, вы освобождаете место для более позитивных чувств. Значит, ты счастливее!
Я в депрессии? Разница между грустью и депрессией
Я в депрессии? Разница между грустью и депрессией
Никто не приветствует грусть или уныние, но чувство подавленности иногда является частью жизни.Печаль — это нормальная здоровая эмоция, естественная реакция на потерю или разочарование. Однако депрессия — это проблема психического здоровья, которую можно лечить. В подавленном состоянии люди часто задаются вопросом: «Я в депрессии?»Хотя может показаться, что не имеет значения, как вы это называете, когда вам или любимому человеку больно, важно понимать, чем эти состояния различаются.
При отсутствии лечения депрессия может повысить риск установления более вредного поведения. Ежегодно миллионы людей борются с невылеченной депрессией.Это также влияет на друзья, семью и рабочие отношения. Чем лучше мы можем распознать, когда кому-то нужна помощь, тем больше мы сможем уменьшить влияние депрессии и поддержать тех, кто нам небезразличен. Депрессия поддается лечению, и люди могут выздороветь, чтобы вести более позитивную и здоровую жизнь.
Разница между грустью и депрессией
Печаль — это кратковременное низкое настроение. Это нормальная эмоциональная реакция, которую каждый испытывает после разочарования, обиды или личной утраты.
Когда вы испытываете чувство печали, вы обычно можете найти причину в каком-то конкретном жизненном событии.Возможно, вы потеряли что-то или кого-то, кого любите, или сожалеете об упущенной возможности. Пока вы чувствуете эту грусть, могут сосуществовать моменты смеха. Вы не чувствуете, что ваш мир полностью или по большей части негативен. В какой-то момент печаль утихает; это пройдет.
Депрессия меняет жизнь и делает ее более сложной. Люди воспринимают это по-разному, и грусть — лишь одна из составляющих.
Депрессия истощает жизненную энергию и наносит ущерб надеждам и желаниям человека делать добрые дела и наслаждаться жизнью.Люди, страдающие депрессией, могут очень сильно хотеть чувствовать себя лучше и полнее общаться с теми, кого они любят. Но когда наступает усталость, онемение или апатия, некоторые могут чувствовать отчаяние и совершать разрушительные действия, чтобы чувствовать себя менее плохо.
Люди, страдающие депрессией, могут перестать заниматься спортом, даже когда организму нужна естественная борьба со стрессом, которую предлагают упражнения для поднятия настроения. Они могут перестать общаться со своими друзьями или изолировать себя. Иногда они не высыпаются или могут выспаться.Они могут переедать или делать прямо противоположное и морить себя голодом, иногда даже не осознавая этого. Депрессия может изменить способ функционирования организма. Гормоны стресса увеличиваются, пищеварение замедляется, и происходят изменения во взаимодействии между связями в мозге. Некоторые люди могут обратиться к алкоголю или наркотикам в надежде найти облегчение.
Я в депрессии? Типы и симптомы депрессии
Депрессия — это общий термин для группы расстройств, включающих несколько форм. Некоторые из них (по данным Национального института здоровья):
- Большая депрессия — форма, о которой люди чаще всего думают, когда симптомы заметны.Во время приступов тяжелой депрессии люди теряют сон или больше спят, пропускают учебу или работу, не могут наслаждаться жизнью и даже могут покончить жизнь самоубийством.
- Стойкое депрессивное расстройство — плохое настроение, длящееся больше дней, чем не в течение 2 и более лет. При менее тяжелых симптомах могут возникать тяжелые приступы.
- Послеродовая депрессия (PPD) включает изнурительные симптомы, которые возникают примерно у 10-15 процентов молодых матерей в период от 18 месяцев до 2 лет после родов.Симптомы могут подавлять способность заботиться о новорожденном или поддерживать самопомощь, а также могут повышать риск самоубийства или причинения вреда ребенку. Женщины, страдающие ППД и послеродовыми расстройствами настроения и тревожными расстройствами (ПМА), имеют критически важную потребность в понимании, поддержке и лечении (более подробно о них будет рассказано в следующей статье).
- Сезонное аффективное расстройство (SAD) включает изнурительные симптомы, которые следуют сезонным циклам и обычно вызывают депрессию в холодные серые зимние месяцы.
Каждый чувствует грусть; Депрессия может остаться незамеченной
Печаль бывает у всех. Депрессия широко распространена и часто не диагностируется:
- Нелеченная депрессия является фактором риска номер один для суицида среди молодежи (Depression and Bipolar Support Alliance)
- Самоубийство — 2 -я основная причина смерти среди людей в возрасте от 15 до 34 лет (CDC).
- Большое депрессивное расстройство является основной причиной инвалидности среди людей в возрасте от 15 до 44 лет (ADAA)
- Депрессия — одна из трех основных проблем на рабочем месте, уступая место только семейному кризису и стрессу (DBSA)
- Около 6.По данным Национального института здоровья (Huffington Post), у 7 процентов американцев старше 18 лет диагностирована большая депрессия.
Каждый человек, страдающий депрессией, может испытывать ее по-разному. В целом симптомы включают:
- Чувство беспомощности или безнадежности, как будто сдача. — Ничто не делает жизнь лучше, нет надежды на улучшение; чувство пустоты мешает пережить каждый день.
- Незначительный интерес к занятиям или другим занятиям или его отсутствие. — Мало удовольствия приносит выполнение вещей, которые раньше приносили удовольствие; мало хороших эмоций приносит отношения с заботливыми друзьями и семьей.
- Проблемы со сном и пищевыми привычками — Вы обнаруживаете, что не можете спать или проспали; вы обнаружите, что всегда хотите есть, даже если не голодны. Вы можете пропускать приемы пищи или испытывать апатию по поводу еды. Ваш вес меняется более чем на 5% каждый месяц, в большую или меньшую сторону.
- Раздражительность — Мужчины, как правило, часто испытывают депрессию как вспыльчивый характер, потерю терпения или запал. Женщины могут чувствовать себя переутомленными и доведенными до слез. Оба могут чувствовать себя более возбужденными, раздраженными или нетерпимыми, как будто все действует им на нервы.
- Чувство никчемности, ненависть к себе — Неспособность видеть собственные достоинства, осуждение себя как «тупого, уродливого, глупого; «Чувствуя, что другие только осуждают их и находят в них недостатки; трудности под влиянием заботы и помощи других.
- Рассеянность — Человек может казаться забывчивым, рассеянным или нерешительным, или у него могут быть проблемы с концентрацией или вниманием. Некоторые могут даже сказать, что это симптомы, похожие на СДВГ, невнимательный тип.
- Необъяснимая физическая боль — Головные боли, ломота в теле или боли в животе могут возникать без ясной причины.
Независимо от типа или симптомов, важно получить помощь для лечения депрессии и борьбы с ней, особенно для предотвращения риска проблем, которые развиваются во время борьбы за преодоление. Хотя обычно люди могут перестать грустить сами по себе, печаль может превратиться в депрессию.
Лечение и исцеление печали и депрессии
Депрессия и печаль излечимы с помощью терапии.
Когда клиенты впервые обращаются за помощью, моя роль как терапевта состоит в том, чтобы определить характер проблемы и то, какая поддержка требуется.
Первый шаг — безопасно и постепенно исследовать, где есть потребность в исцелении. При подходе, основанном на информации о травмах, мы не забываем о том, что за более заметными симптомами могут лежать более серьезные проблемы. Часто клиентов больше всего беспокоят насущные проблемы — они не могут встать с постели по утрам, у них нет энергии или они просто оцепенели. Иногда они могут указать на источник своей печали; в других случаях для раскрытия этого требуется больше времени и усилий.
Печаль обычно возникает по причине: «Мне грустно, что нам пришлось переехать» или «Мне грустно, потому что мой друг умер.«Наступает решающий момент для печали.
Те, кто борется с депрессией, могут не знать, почему они так подавлены. Они могут даже указать на положительные события, такие как продвижение по службе, планы на свадьбу или отношения с надежным партнером, который вас поддерживает. Изнурительные симптомы сбивают с толку: «В моей жизни в основном все хорошо. Почему мне грустно? » Может показаться, что симптомы не имеют смысла.
Создание безопасного места для решения личных проблем
Лечение начинается с создания безопасной благоприятной среды.Терапия с учетом травмы происходит в рамках чутких терапевтических отношений. Эмоциональная безопасность — наш главный ресурс, как защитное силовое поле вокруг всего, что мы делаем. Это дает уверенное ощущение, что: «Я могу сказать своему терапевту, что у меня на уме, они не будут судить меня, увольнять меня, сердиться на меня или стыдить меня; они собираются идти рядом со мной ».
Время для печали
Восстановление от печали довольно просто. Нам нужно время, чтобы заметить и испытать горе или разочарование.Как хорошо драматизирован популярный фильм «Наизнанку», печаль способствует сочувствию. Печаль может усилить нашу способность уважать все наши эмоции и даже интегрировать их.
Печаль необходима для восстановления душевного равновесия после тяжелых потерь и перемен. Если позволить ему идти своим чередом, это также открывает сердце для более глубокого самосознания, принятия и радости.
Выздоровление от депрессии — это другой процесс. Это потребует больше времени, тяжелой работы и смелости.
Маленькие шаги для лечения депрессии
Когда терапия депрессии основана на безопасности и доверии, она помогает создать прочную основу для длительного исцеления.Здоровый образ жизни и хороший уход за собой — важная составляющая стабилизации, способствующей выздоровлению от депрессии.
Небольшие изменения могут привести к важным улучшениям. Например, вы и ваш терапевт можете решить начать с лучшего сна. Вы можете поговорить о выключении экрана или отключении телефона за час до сна. Если борьба связана с перееданием, терапия может коснуться того, что еще вы могли бы сделать при депрессии. Не могли бы вы прогуляться? Не могли бы вы позвонить другу? Не могли бы вы записать, что для вас происходит?
Иногда из-за депрессии даже небольшие изменения кажутся слишком большими.Для работы над ними могут потребоваться особые усилия. Вы и ваш терапевт можете рассмотреть возможность приема антидепрессантов, которые помогут вам позаботиться о себе так, как вы хотите.
В основе этого лежит принцип заботы о себе. Депрессия может затруднить представление о позитивных изменениях, не говоря уже о том, чтобы они произошли. Открытие заботы о себе и самосострадания через терапию позволяет отойти в сторону безнадежности и самокритике, чтобы сформировались альтернативные взгляды. Доброе, нежное любопытство позволяет уму обдумывать новые пути.
Решение основных проблем
Терапевтическая работа предполагает научиться замечать. Терапевты будут опираться на обширную подготовку, опыт и терапевтические подходы, чтобы помочь клиентам замечать их мысли, чувства и переживания способами, которые могут показаться трудными, но также безопасными.
Депрессия может стать серьезным испытанием для способности человека наблюдать, замечать и уважать то, что скрывается за чувством пустоты и отчаяния. Тем временем, пока кто-то учится замечать, терапевт это замечает.Терапевтическая работа помогает установить мягкий процесс привлечения внимания к телесным ощущениям, воспоминаниям, мыслям и чувствам, а также к тому, как они могут повлиять на то, как человек идет по жизни, потому что большая часть этой внутренней активности происходит вне осознания.
Переориентация внимания на перемены
Из нейробиологии мы знаем, что мозг обладает пластичностью, что означает, что он открыт для изменений даже во взрослом возрасте. Терапия помогает нам перейти от нездоровых к более здоровым способам функционирования, умственно и эмоционально.Один из ключей к тому, чтобы помочь уму совершить позитивные изменения, — это сосредоточить внимание на том, как мы осмысливаем наш опыт. Как описывает это автор и нейробиолог Дэн Сигел:
Когда вы научитесь сосредотачивать свое внимание на природе самого разума, вы действительно сможете перенастроить важные части мозга, которые помогают регулировать работу всей вашей нервной системы, например, как ваше тело регулирует себя, как вы балансируете. ваши эмоции, а также то, как вы вступаете в отношения с другими людьми.Это также меняет то, как вы относитесь к очень близким вам людям, как вы относитесь к себе.
Обращая внимание на более глубокие эмоции и мысли в терапии, мы можем обнаружить неразрешенные чувства, которые все еще необходимо увидеть и удержать с состраданием.
«Назовите это, чтобы приручить» — это фраза, которую Даниэль Сигель придумал, чтобы способствовать благополучию, успокаивая эмоции осознанием. Когда мы «называем и укрощаем» переживаемые нами мысли и чувства, мы можем начать видеть их роль в нашем поведении и отношениях.Если до сих пор старые паттерны реакции «вызывали выстрелы», то их обнаружение и наименование позволяет нам распознать их и перенаправить их энергию, вместо того, чтобы ими руководить.
Как выглядит выздоровление от депрессии
Людям с депрессией могут потребоваться большие усилия, чтобы научиться интегрировать новые способы видения себя и мира. Маленькие шаги — хороший способ внести изменения, которые дополняют друг друга. Исцеление происходит медленно, по одному за раз. Сначала предположения могут исходить от терапии.Позже вы можете почувствовать себя готовым рассматривать одно улучшение за раз, например:
- Не могли бы вы сделать что-нибудь пообщаться на этой неделе?
- Не могли бы вы связаться с одним другом на этой неделе?
- Когда-то вам нравились пешие прогулки; ты мог бы пойти снова?
Вы знаете, что начинаете выздоравливать, когда оглядывайтесь назад на неделю и понимаете, что пили кофе с другом, или что вы больше спали три ночи подряд, или что вы действительно пошли на прогулку. По мере выздоровления вы узнаете, как управлять своими симптомами, чтобы они больше не казались подавляющими.
По мере выздоровления человек с депрессивным расстройством будет чувствовать, что он видит свет в конце туннеля — что снова появляется проблеск жизни.
Исцеление от депрессии требует больших сил и настойчивости. Обращение за поддержкой — признак не слабости, а огромной силы и мужества. Столкновение с депрессией и обучение управлению и исцелению от изнурительных симптомов достойно восхищения и заслуживает нашего величайшего уважения.
Многие из нас сталкиваются с жизненными трудностями, не подозревая о борьбе друг друга.Понимая, как распознать разницу между грустью и депрессией, многие из нас могут помогать и воодушевлять друг друга, чтобы найти необходимую им поддержку.
Дополнительные ресурсы
Сайты
Телефонные приложения
Книги
Об авторе
Робин Э. Брикель, M.A., LMFT Робин Э. Брикел, Массачусетс, LMFT — директор и ведущий терапевт в Brickel and Associates, LLC в Старом городе Александрии, штат Вирджиния, которую она основала в 1999 году.Она специализируется на терапевтическом лечении отдельных лиц (подростков и взрослых), пар, семей и групп. Робин Э. Брикель предлагает лечение и психообразовательные услуги для многих жизненных проблем и переходных состояний, таких как: история травм и / или жестокого обращения, включая диссоциацию; Наркомания, а также проблемы взрослых детей-алкоголиков (ACOA); Проблемы с изображением тела и расстройства пищевого поведения; Самоповреждающее поведение, включая эмоциональную напряженность и нестабильность; Беспокойство, депрессия и другие расстройства настроения; Неисправные семейные системы; Хроническое заболевание; Созависимость; Дисфункциональные отношения; Жизненные переходы; Утрата и тяжелая утрата; Расстройство отношений; Самооценка; GLBTQ и проблемы / борьба с сексуальной идентичностью; Снижение стресса.Она LMFT, а также обученный терапевт по травмам и зависимостям, который помогла бесчисленному количеству клиентов внести и сохранить позитивные изменения в своей жизни. Чтобы узнать больше о Робин Э. Брикель, посетите ее веб-сайт. Теги: депрессия, депрессия, грусть, самопониманиеВикторина — Я в депрессии? | Тест на депрессию | Самодиагностика депрессии
Не видите тест? Щелкните здесь, чтобы взять его сейчас.
Мы все время от времени чувствуем себя немного подавленными. Переживаем ли мы трудные времена с работой, поссорились с друзьями или просто физически измотаны, большинство из нас время от времени чувствует грусть или небольшую депрессию.
Итак, как мы узнаем, являются ли наши чувства нормальной эмоциональной реакцией на стрессовые времена или страдаем ли мы от симптомов депрессии?
Для кого предназначена эта викторина по депрессии?
Эта викторина предназначена для людей, которые беспокоятся, что у них могут быть симптомы депрессии, или обеспокоены тем, что их любимый человек может быть в депрессии.
Из чего состоит тест?
Этот тест состоит из 10 вопросов, призванных помочь вам определить, соответствуют ли ваши симптомы депрессии.
Что мне скажут результаты?
Результаты покажут вам, возможно ли у вас депрессия; однако, если вы чувствуете себя подавленным, важно поговорить со своим терапевтом, даже если у вас низкий балл.
Насколько это точно?
Тест даст вам представление о том, страдаете ли вы депрессивными симптомами; однако, поскольку депрессия является сложной проблемой психического здоровья, вам не следует полагаться на этот тест для диагностики вашего состояния. Всегда говорите своему терапевту о своих симптомах.
Чувствуете депрессию или страдаете от депрессии?
«Мы часто путаем плохое настроение с несчастьем и депрессией. Это две разные вещи. Депрессия — это не чувство несчастья, это чувство, что вы больше никогда не будете счастливы », — объясняет Колин Грейндж, психолог и клинический директор Lifeworks.
«Если вы чувствуете себя подавленным, это начинает мешать вашей повседневной жизни? Вы не делаете то, что делали раньше? Вы теряете мотивацию и удовольствие от жизни? Вы начинаете не получать от хобби удовольствия? Все становится усилием? »
Люди, страдающие клинической депрессией, часто испытывают ряд симптомов — как физических, так и эмоциональных, — которые могут мешать повседневной жизни.Выявление того, страдаете ли вы одним или несколькими из этих симптомов, может стать важным шагом на пути к получению необходимой помощи.
Помощь при депрессии
Для тех, кто страдает депрессией, будущее может казаться безнадежным. Тем не менее, есть много способов лечения этого психического расстройства: от терапевтических разговоров, таких как когнитивно-поведенческая терапия или консультирование, до лекарств, таких как СИОЗС (антидепрессанты), которые помогают повысить уровень серотонина в мозгу, чтобы противостоять чувству плохого настроения. .
«Одна из проблем заключается в том, что пациенты чувствуют, что им ничто не поможет. Иногда бывает трудно заставить больных обратиться за помощью. Однако есть несколько очень хороших лекарств и ряд различных терапевтических вмешательств, так что прогноз хороший », — объясняет Грейндж.
Важно, чтобы пациенты как можно скорее обращались за помощью и поддержкой, что может помочь предотвратить обострение депрессии.
Говоря о депрессии
«Если вы чувствуете, что, возможно, у вас депрессия, важно обратиться за помощью, поговорить с друзьями и семьей, вашим терапевтом и даже вашим руководителем на работе.Обращение за помощью — это первый шаг к выздоровлению », — объясняет Грейндж.
Я в депрессии? Причины вашей печали
Автор: Сара Фейдер
Обновлено 27 июля 2021 г.
Медицинское заключение: Таня Харелл
Предупреждение о содержании / триггере: Обратите внимание, в статье ниже могут быть упомянуты темы, связанные с травмами, включая сексуальное насилие и насилие, которые потенциально могут быть спровоцированы.
Почему мне грустно?
Трудно смириться с чувством подавленности, однако это также крайне нормально . Время от времени плохое самочувствие — это часть жизни. Иногда мы чувствуем себя подавленными, и мы не знаем источника этого несчастья. Вы чувствуете себя подавленным, потерянным или напуганным и не знаете, в чем причина этих эмоций и как исправить свою жизнь. Незнание источника этой боли может расстраивать. Важно знать, что ваши чувства верны.
Если мы чувствуем себя подавленными, когда просыпаемся, или несчастье подкрадывается к нам в течение дня, это вызывает беспокойство.Вот когда важно обратить внимание на это чувство и выяснить, откуда оно исходит. Несчастье возникает не «без причины», это вопрос выяснения происхождения этого чувства. Даже если вы не знаете причину своего несчастья, есть способы помочь себе в эти трудные моменты.
Время от времени ваше психическое здоровье может пострадать, но эти моменты непостоянны. Понимание того, что чувство подавленности является частью жизни, может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы знаете, что эти эмоции нормальны и проходят.Но для них есть причины, и важно изучить происхождение чувств, связанных с вашим поведенческим здоровьем, и не дать себе пережить трудные времена.
Вам грустно и вы не уверены, что с этим делать?
Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: unsplash.com
Может быть, депрессия?
Несчастье — естественная часть жизни.Эти чувства могут возникать по многим причинам, начиная с потери интереса к занятиям. Вы чувствуете себя хорошо и вдруг начинаете плакать. Это печаль или симптомы депрессии?
Вы можете потерять интерес к вещам, которые когда-то вам нравились. Это признак депрессии, а также многих других возможных симптомов поведенческого здоровья. Когда вы не знаете источник своего несчастья, вы можете испытывать беспокойство. Вы беспокоитесь, что это не пройдет или не принесет облегчения.
Иногда несчастье естественно, а иногда — нет.Одной из возможных причин постоянного несчастья может быть депрессия. Хроническое плохое настроение (если его не лечить) может перерасти в депрессию. Это то, о чем нужно знать и внимательно следить за своим психическим здоровьем и благополучием.
Если вы испытываете мысли о смерти или самоубийстве, позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться за помощью в местный отдел здравоохранения, чтобы предотвратить суицидальные мысли при хронической депрессии.
Когда вы в депрессии, вам нужна помощь.Если вы беспокоитесь, что можете впасть в депрессию, не паникуйте. Многие люди страдают от депрессии, и это излечимое психическое заболевание.
Вы не одиноки в этом чувстве. Эти чувства случаются со всеми нами, и мы можем их пережить. Есть много местных групп поддержки, где вы можете окружить себя людьми, которые понимают, что можно найти в Интернете.
Когда вы выражаете свои чувства, вы можете почувствовать себя лучше. Позвоните другу и расскажите ему, что вы переживаете.Они могут выслушать вашу боль.
Симптомы депрессии включают снижение аппетита или повышенный аппетит, плохое или подавленное настроение, летаргию, социальную изоляцию и даже в некоторых случаях злоупотребление психоактивными веществами.
Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, обратитесь за помощью, так как существует несколько эффективных методов лечения. Есть много форм депрессии, включая большое депрессивное расстройство. По данным ВОЗ, большое депрессивное расстройство — это форма депрессии, от которой страдают 16,1 миллиона американцев.
Люди, живущие с депрессией, могут помочь с дефицитом нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина. Однако антидепрессанты могут исправить этот дисбаланс. Когда вы чувствуете себя плохо, очень важно уделять внимание своему психическому здоровью.
Когда лечится депрессия, результат — здоровый дух. Найдите терапевта и начните путь к выздоровлению. Независимо от того, находится ли этот провайдер в вашем районе или в сети, не имеет значения, важно получить помощь.Доказано, что онлайн-терапия облегчает симптомы депрессии.
Чем раньше вы найдете терапевта, тем лучше. Этот человек хочет помочь вам встать на путь выздоровления. Вы можете не знать, где найти терапевта, но это нормально. Вы можете искать в Интернете или по местам в вашем районе. Вы можете найти терапевта онлайн во многих городах и населенных пунктах США. Мы поговорим об этом позже в этой статье.
Есть надежда и полезные инструменты для людей, живущих с необъяснимой депрессией.Согласно исследованию, проведенному Институтом благополучия Беркли, у 70 процентов клиентов BetterHelp наблюдалось уменьшение симптомов депрессии.
Эти люди обнаружили, что их психическое здоровье значительно улучшилось. Если вы боретесь с чувством депрессии, вам могут помочь консультации и другие ресурсы. Жить полноценной жизнью должно быть приятно. Здесь может помочь терапия, поскольку бывают разные типы депрессии.
Одной из доступных форм лечения является когнитивно-поведенческая терапия.Он направлен на изменение ваших мыслей, чтобы ваши эмоции были более позитивными. Помимо КПТ существуют и другие эффективные методы лечения психического / поведенческого здоровья, но КПТ помогла многим людям. Независимо от того, обращаетесь ли вы к онлайн-консультанту или к кому-то из вашего района, консультирование может помочь вам пережить эти простои.
Многие люди с хронической болью испытывают депрессию. Когда вы постоянно страдаете физически, это может сказаться на вашем эмоциональном благополучии. Хроническая боль и депрессия могут совпадать со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем.Многие пациенты сообщают, что чувствуют депрессию в дополнение к устранению симптомов физической боли.
Признаки депрессии
Депрессия — это больше, чем грусть. Вот некоторые другие чувства, которые вы можете испытать, если находитесь в депрессии.
Изменения поведения
Если думать о депрессии и ее симптомах, это больше, чем просто психическое здоровье. Это еще и поведенческое здоровье. Поведенческое здоровье — это связь между вашим здоровьем и поведением, которое вы проявляете.
Большая депрессия оказывает большое влияние на ваше поведенческое здоровье, и если вы видите, что ваше поведение меняется или на него негативно влияет злоупотребление психоактивными веществами и психическое здоровье, поговорите с кем-нибудь сегодня.
Вы теряете интерес к вещам, которые раньше любили
Потеря интереса к занятиям — классический симптом депрессии. Многие из нас со временем меняют свои интересы. То, что вас интересовало 10 лет назад, может оказаться не тем, что вас интересует сегодня. Однако, если вы внезапно потеряли интерес к любимым вещам и не заменяете их занятиями, которые мысленно стимулируют вас и доставляют радость, это может быть признаком депрессии.
Сложность концентрации
Еще один симптом депрессии, который может казаться чем-то другим, — это проблемы с концентрацией внимания.Когда вы в депрессии, вам сложно выполнять базовые задачи, в том числе сосредоточиться на одной задаче.
Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование.
Головные боли
Иногда депрессия переходит в нечто более болезненное, например, головные боли или случайные боли. Эти боли могут не исчезнуть с помощью лекарств, и это может создать порочный круг вашей депрессии, вспыхивающей из-за того, что вы так сильно болели.Иногда боль ощущается только в вашей голове, а иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.
Суицидальные мысли
В крайних случаях депрессии могут возникать мысли о самоубийстве. Профилактика суицида важна для тех, кто страдает от крайней депрессии. Ваша жизнь стоит того, чтобы жить, но депрессия может сказать вам обратное. Вот как вы можете понять, склонны ли вы или кто-то из ваших знакомых к суициду, и как суицидальная депрессия может помочь:
- Кто-то бесплатно раздает свои принадлежности и пишет завещание.
- Они могут купить пистолет или другое смертоносное оружие.
- Они говорят о том, что жить больше не стоит.
- Они могут уединиться.
- Суицидальный человек может сказать, что собирается убить себя напрямую. Хотя они могут не довести дело до конца, отнеситесь к каждой угрозе самоубийства как можно серьезнее.
Предотвращение самоубийств — ключ к помощи человеку. Цель для депрессивного человека — иметь доступные ресурсы.Один из способов предотвращения самоубийств — позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств, если у вас были серьезные мысли о самоубийстве.
Типы депрессии
Есть много типов депрессии и проблем с психическим здоровьем; это вообще не монолит. Вот несколько типов депрессии, которые могут у вас возникнуть.
Сезонное аффективное расстройство
Если вы чувствуете депрессию, проверьте, какое сейчас время года.Невероятно, но сезон может повлиять на ваше настроение.
Это заболевание известно как сезонное аффективное расстройство, или, соответственно, САР. САД — это когда ваша депрессия связана со сменой времен года. У большинства людей с САР депрессия случается осенью и зимой. Однако в некоторых случаях сезонный аффективный эффект может произойти весной или летом.
SAD имеет симптомы, похожие на депрессию, и последствия могут длиться довольно долго. Обычно сезонное аффективное расстройство возникает из-за отсутствия света зимой.Кроме того, многие люди больше остаются в помещении зимой, а это означает, что они испытывают домашнюю лихорадку.
Для тех, кто страдает летним депрессивным расстройством, долгие жаркие дни могут раздражать и вызывать депрессию. Ваши сезонные предпочтения могут повлиять на развитие сезонного аффективного расстройства.
Многие относятся к сезонному аффективу как к случаю зимней хандры или летней хандры и списывают это со счетов, но не будь таким. По возможности вам следует обращаться за помощью, так как SAD может быть смертельным.
Послеродовая депрессия
Если вы новый родитель, может возникнуть послеродовая депрессия.Вы являетесь родителем красивого ребенка, но все же чувствуете себя подавленным. Это связано с гормональными изменениями, которые претерпело ваше тело, а также с боязнью воспитывать ребенка. Послеродовую депрессию часто не воспринимают всерьез, потому что ее списывают на детскую депрессию. Однако бэби-блюз — это незначительный случай, а послеродовая депрессия — это полномасштабный случай депрессии.
Эта форма депрессии может пройти через некоторое время, когда ваше тело приспособится к стадии, предшествующей беременности. Однако многие матери переживают послеродовую депрессию, которая длится годами.Серьезно относитесь к послеродовой депрессии и по возможности лечитесь. Если вы не лечите послеродовую депрессию, это может привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем в будущем.
Ситуационная депрессия
Иногда вы можете чувствовать себя подавленным из-за проблемы, с которой вы столкнулись. Многие люди с депрессией не имеют химического дисбаланса, а вместо этого имеют дело с жизненными проблемами.
Это часто происходит из-за перемены в вашей жизни. Если вы переехали, например, вы, возможно, были рады переехать в новое место, но ваш разум не может приспособиться.Если вы недавно пережили потерю, у вас может быть депрессия из-за нее.
Обычно ваша депрессия проходит, когда вы приспосабливаетесь к изменениям или избавляетесь от ситуации. Однако, если ситуацию вы не можете контролировать, возможно, стоит поговорить с терапевтом и узнать, как справиться с депрессией.
Отзывы консультанта
«Я ТАК благодарен за то, что мисс Ривард вошла в мою жизнь. Она помогает мне пережить очень трудное время. Она дает мне ценные методы, чтобы вывести меня из равновесия, когда я парализован тревогой, горем, несчастьем и гневом. .Она вселяет в меня надежду, что моя жизнь станет лучше. Она слушает, терпелива, добра и очень хорошо осведомлена ».
Вы грустите и не знаете, что с этим делать?
Поговорите с лицензированным терапевтом сегодня«Стивен помог мне совершить прорыв, чего я раньше не делал. Он напоминает мне о моей ценности и о том, что нормально быть человеком и чувствовать».
Большая депрессия
Это когда у вас депрессия большую часть дней недели. Людям с большим депрессивным расстройством может быть трудно нормально функционировать, сохранять работу и жить нормальной жизнью.Человек с большой депрессией должен немедленно обратиться за помощью, так как это может разрушить его жизнь.
Биполярное расстройство
Это расстройство включает два настроения: манию и депрессию. В некоторые дни вы можете испытывать депрессию, похожую на другие формы депрессии. В другие дни вы можете испытывать манию. Мания — это больше, чем крайнее счастье; это то, что может навредить твоей жизни. Кто-то с манией может в конечном итоге тратить больше, чем он может выдержать, или жить безрассудно.
Стойкая депрессия
Это когда у вас депрессия дольше пары лет.Несмотря на это, кажется, что никогда не станет легче. Постоянная депрессия, которую вы не лечите, определенно может привести к другим проблемам с психическим здоровьем.
Расстройства пищевого поведения
Депрессия из-за вашей внешности, известная как дисморфия тела, может влиять на то, как вы едите. Существует множество расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Хотя стереотипно они рассматриваются как женская проблема, многие мужчины также страдают расстройствами пищевого поведения. Независимо от того, кто вы, важно как можно скорее справиться с расстройством пищевого поведения и получить необходимую помощь.
Обращение за помощью
Если вы читаете эту статью и хотите найти терапевта, это отличная новость. Мы хотим помочь вам в достижении этой цели. Консультации — одно из лучших средств лечения людей, страдающих депрессией. Многие люди борются с несчастьем и депрессией. Вы не должны страдать только от этих низких чувств. У BetterHelp есть онлайн-консультанты, которые понимают, что значит бороться со своими эмоциями.
Депрессия — тяжелое состояние, но при правильном лечении вы сможете пережить эти темные времена.Независимо от того, боретесь ли вы с необъяснимым несчастьем или клинической депрессией, онлайн-консультант заботится о том, что вы переживаете, и хочет помочь вам научиться справляться с этим. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении депрессии.
Открытие своих чувств поможет вам почувствовать себя лучше и научиться управлять ими. Когда вы идете на терапию, начните с честности с самим собой и выскажите свои чувства. Скажите: «Мне грустно». Это мощно. Когда вы излагаете свои чувства вслух, терапевт ясно понимает, как вы переживаете жизнь в данный момент.Однако иногда признание — это первый шаг. Когда вы в плохом настроении, даже простое осознание того, что что-то не так, может вам очень помочь.
Однако вы сильнее, чем думаете, и ваш онлайн-консультант поможет вам научиться развивать эту силу и храбрость во время сеансов терапии. Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться с адресом электронной почты. Ознакомьтесь с обзорами консультантов BetterHelp ниже и найдите себе терапевта.
Почему мне так грустно? 9 возможных причин, которые нельзя игнорировать
Выражать эмоции сложно, потому что это не всегда поощряется в обществе.Люди полагаются на зоны комфорта и надежную маску, чтобы прожить день. Вы можете почувствовать волнение эмоций и задаться вопросом: «Почему мне так грустно? »и не знаю, с чего начать, как на это ответить.
В некотором смысле на чувствительность можно смотреть свысока. Мы игнорируем предупреждающие знаки печали, депрессии и других форм страдания, потому что испытывать чувства — это то, о чем мы не можем открыто говорить в обществе. Стигма не дает нам говорить открыто.
Мы не должны этого бояться.Высвобождая эмоции или катарсис, мы обретаем стойкость и то, кем хотим быть. Печаль — одна из многих эмоций. Но часто его игнорируют. Мы не хотим показаться слабыми перед другими или даже перед собой.
Игнорирование печали ведет к репрессиям. Это также может привести к депрессии.
Есть разница между грустью и депрессией. Печаль, которую вы чувствуете, депрессия может привести к онемению, сильной грусти или тяжести, с которыми нелегко справиться. Вы можете пройти через все свои навыки совладания с печалью, и она может остаться, даже если это депрессия.
Обычно печаль мимолетна и чем-то вызвана; она приходит и уходит, тогда как депрессия удерживает нас в течение долгих периодов времени, может длиться недели или около того. Это то место, где мы находимся в яме, из которой мы не можем выбраться сами, но еще больше боимся просить о помощи.
Когда вам грустно, вы, скорее всего, чувствуете себя одиноким. Скорее всего, вы чувствуете себя беспомощным. Вы чувствуете, что это конец света или что вы не можете продолжать. Это горе чего-то. Но часть депрессии ощущается таким образом почти безостановочно на такой глубине, которая может нарушить ваше поведение.
Когда вам грустно, это может означать, что в вашей жизни замешательство. Куда мне идти дальше? Что дальше? Или даже за что стоит держаться?
Вы скрываетесь от мира в стыде или замешательстве?
Вы чувствуете себя опустошенным или опустошенным, даже если слезы могут подняться еще больше?
Вы чувствуете себя потерянным?
Это ключевые компоненты печали и депрессии. Печаль может держаться, но не остается. Депрессия не отпускает.
Обратитесь к профессионалу, чтобы помочь с любым из них, но на данный момент рассуждение о причинах может помочь найти способ решения.
Вот 9 возможных причин вашей печали, которые вы не должны игнорировать:
1. Отсутствие системы поддержки
Нам нужны люди, которые знают, кто мы на самом деле. Нам нужны моменты уязвимости или открытости друг другу, чтобы чувствовать себя в безопасности. Когда мы можем рассказать другим, что мы переживаем, мы чувствуем ясность и освобождение.
Мы чувствуем себя обязанными быть собственными героями. Мы чувствуем, что нам нужно держаться, а не отпускать и впускать других. Когда это происходит, печаль усиливается, и мы больше не связаны с теми, кого любим.
Люди поражают нас своей способностью улыбаться, вести себя и даже быть функциональными. Но и это не всегда их правда. Когда наступает грусть, мы должны рассказать кому-нибудь и создать систему поддержки. Мы можем обнаружить, что у нас есть что-то общее с другими.
Найдите людей, которым вы доверяете: профессионалов, друзей и семью, к которым вы можете обратиться в трудные времена.Впустите их. Вы не одиноки в этом. Вам просто нужно позволить другим увидеть ваши слабости, которые даже не являются настоящими слабостями. Чувство грусти — это не слабость. Однако сдерживание в попытках казаться сильным — это слабость. Когда люди знают, через что вы проходите, они могут лучше вам помочь.
«Ни один человек — не остров». — Джон Доннс
2. Неспособность общаться с потребностями
Когда мы наиболее грустны, нам трудно сообщать о своих потребностях другим.Но грусть не возникает в одночасье. Часто подавление продолжается дольше и глубже. Мы ожидаем, что другие читают наши мысли. Мы не даем им возможности узнать настоящих нас, потому что мы так боимся быть отвергнутыми.
Ваши потребности — это больше, чем еда, кров, одежда и т. Д. Они включают понимание, сострадание, поддержку, поддержку и надежду. Когда вы позволяете себе стать уязвимым, люди могут предложить вам эти вещи. Все начинается с сообщения о ваших потребностях.
Может быть, вас упустили из-за повышения по службе, вас отвергли из-за любовной связи, вас обидели из-за жестокого обращения в детстве, вас пренебрегли в жизни из-за вашей неспособности высказаться.Все это не определяет нас. Нас определяет то, что мы с ними делаем, извлеченные уроки. Мы должны впускать людей, чтобы мы могли решить, что с ними делать.
Чтобы сообщить о своих потребностях, напишите список своих ценностей, целей, за что вы благодарны и за что вы хотите, чтобы другие помогали вам в этих областях. Затем составьте план, чтобы попросить о помощи. Пусть другие увидят этот список. Позвольте им выбирать, чем они могут вам помочь.
3. Потеря идентичности
Наша идентичность заворачивается в то, что мы хотим, чтобы люди думали о нас.Вместо того, чтобы прятаться под тем же клеймом печали, откройтесь миру, чтобы поделиться тем, что вы переживаете.
Когда вы носите маску, вы не можете быть подлинным. А когда вы не ведете себя искренне, вы не получаете удовлетворения своих жизненных потребностей. Вы не строите настоящую основу для успеха. Вы не можете быть счастливы. Вы не можете узнать потребности или идентичность других. Вы не можете предложить однозначный ответ на собственные уязвимости. Вместо этого вы замираете. Вы оцепеняетесь от чужих страданий и становитесь изолированными в своих собственных.
Эту маску нужно снять. В противном случае вы просто ждете, когда вас поглотит еще больше печали, когда вы изолированы и одиноки. Эта маска предназначена для того, чтобы отвлечь других от вашей боли, но она не работает в долгосрочной перспективе. В конце концов, эта маска сломается.
Если вы не снимете его, вы будете смотреть на эту маску как на то, кем вы являетесь на самом деле. Вы будете притворяться и потеряете из виду свои мечты и цели. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, снимите маску.
Свобода, которую дает быть самим собой, того стоит.Печаль уменьшится при виде того, кем вы являетесь на самом деле.
4. Трудности
Трудности не определяют нас. Но чтобы оправиться от одного, может потребоваться время. Не ускоряйте этот процесс. Печаль — это не просто неправильная эмоция. Это просто неудобно. И когда вы проходите через трудности, эта грусть будет. Эта печаль привязывает вас к тому, что вы потеряли и что любили. Это придает ей смысл. Это поможет вам понять себя, когда вы откроете для себя свое горе.
Люди найдут решения для всего.Но лучший ответ, который вы можете себе дать, — это уважать эту печаль и то, что она символизирует, чтобы она не подавляла и не контролировала вас. Вы будете меньше бояться долгосрочных последствий невзгод. Это будет приравниваться к некоторому закрытию. Вы извлечете уроки из невзгод, которые вы могли бы не усвоить никаким другим способом.
Удерживайте место для боли, для себя, чтобы исцелить, и для других, которые могут не сразу понять.
Будьте добры к себе. Это лучший способ справиться с печалью в трудной ситуации.Знайте, что быть там естественно, но не всегда так напористо. Здесь в игру вступают ваши собственные способности.
Вы можете продолжать, зная, что вы будете уважать это представление о том, что оно несет в себе вес того, чего вы когда-то хотели. И, возможно, по мере роста вы изменитесь в том, чего хотите. Но вы никогда не измените то, что вам нужно. И это исцеление, рост, любовь и почитание вашего пути, которые вы прошли так далеко и способны сделать гораздо больше, чем кто-либо знает. Продолжай идти!
5. Негативные сообщения или самовнушение о себе
Вы всего стоите.Ваша печаль не говорит о том, чего вы стоите. Он рассказывает вам только историю, которую вы рассказываете сами. И когда вы измените эту историю, вы сможете дышать. Вы начинаете видеть положительные моменты своего дня. Вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Возможно, ты даже позволишь себе улыбнуться. Вы так просто не пойдете. Ты снова воскреснешь.
В Токсические эффекты негативного разговора с самим собой на очень хорошее сознание, Элизабет Скотт, MS сказала:
«Исследования связали негативный разговор с самим собой с более высоким уровнем стресса и более низким уровнем самооценки.
Стресс и заниженная самооценка вызывают печаль, в которой мы чувствуем, что теряем рассудок. Но мы можем снова прийти в себя с помощью позитивного разговора с самим собой.
Позитивный разговор с самим собой — это послание любви и надежды самому себе, когда мир не в состоянии сделать это за вас. Это берет контроль. Возможно, вы не сможете контролировать каждый аспект любых обстоятельств, но вы можете контролировать себя. Значит, тебе есть что дать. Вы можете появиться, когда вы боретесь, и вы можете знать, что вы в безопасности, потому что вы можете контролировать сообщения, которые вы говорите себе.
Возьмите под свой контроль сегодня и каждый день и наблюдайте, как исчезает печаль. Начните с «Я того стою».
6. Лишение власти
Может быть, вы не переживаете трудностей. Тем не менее, вы не наделены полномочиями. Может быть, ваши обстоятельства просто не дают вам того, чего вы хотите. Вы переживаете неудовлетворительный опыт. Ваши отношения нездоровы, ваша школа или работа просто истощают вас, у вас нет системы поддержки, у вас кризис идентичности, недостаток внимания или смысла. Или все, что выше.
Во всех этих примерах вы чувствуете отсутствие власти над своей жизнью.
Может быть, вы сначала этого не заметили, но грусть медленно подкралась к вам. Может быть, он вам нужен как звонок для пробуждения. Это не та жизнь, которую вы заслуживаете. Может пора что-то менять.
Вот когда нам может помочь печаль. Это может вселить в нас надежду. Что мы можем чувствовать достаточно, чтобы знать, что что-то не так. Вам не нужно никому объяснять это. Вам просто нужно действовать в соответствии с этим. Вы достаточно хорошо разбираетесь в своих проблемах.Используйте печаль или дождь, чтобы открыть зонт, и идите вперед.
7. Отсутствие фокуса, направления или драйва
Это может быть просто недостаток фокуса, направления или драйва по причине вашей печали. У вас может быть прекрасная жизнь, но вы не знаете, какой путь двигаться дальше. Вы не относитесь серьезно к тому, что у вас есть. Фактически, вы можете принимать то, что имеете, как должное.
Отсутствие благодарности может быть причиной того, что вы не видите хорошего, даже если оно есть. Вы забываете, зачем начали.Вы не узнаете себя в зеркале, потому что позволили себе так далеко блуждать. Но теперь пора все вернуть.
Выбрать. Сделайте выбор. Действовать. Звучит просто, но вернуть свой диск непросто. Вы должны действительно этого хотеть. И это все меняет.
Ваш образ мышления решает все. Если вы не можете смотреть на вещи с положительной стороны, у вас не будет ничего значимого или продуктивного. Если ваше мышление заставляет вас упускать из виду, что у вас есть и что вы можете иметь, пора это изменить.Просто с помощью позитивного разговора с самим собой сосредоточьтесь на осознании того, чего вы заслуживаете.
«Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет». — Аристотель
Если вы хотите найти свой драйв, эта статья может вам помочь: Как получить мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь
8. Некоторое угнетение
Бедность, боль, неправильные поступки, несправедливость … Иногда, есть вещи вне нашего контроля. Нам может казаться, что в нынешних обстоятельствах мы ничего не можем сделать, чтобы улучшить ситуацию.Но надо попробовать.
Вы не выбрали это, но вы определили свое отношение к этому.
Вы можете сражаться или остановиться. Но останавливаться — не вариант.
Вместо того, чтобы обвинять все остальное, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы быть здесь светом. Пройдите через это, чтобы перейти на другую сторону. Не осуждайте, что вам приходилось делать в прошлом, чтобы сделать именно это. Но теперь пора начать все сначала.
Простите себя. Пусть печаль станет голосом того, что вы переживаете.Выразите это. Это не значит, что все изменится сразу. Но ты изменишься. Это придаст смысл вашей печали. Это поможет вам преобразовать то, что вы надеетесь изменить.
9. Депрессия
Если печаль не покидает вас, это может быть депрессия.
Причиной всего этого может быть химический баланс. Или внезапные невзгоды, горе, потеря. У кого-то нет причины впадать в депрессию. Это субъективно для этого человека.
Печаль, продолжающаяся и усиливающаяся из-за более пустого, пустого чувства, чем когда-либо прежде, является признаком депрессии.Депрессия поражает, когда ты подавлен. Это как груз на груди. Иногда печаль лишает вас рассудка. Вы принимаете опрометчивые решения. Вы поступаете нездоровым образом. Вы предпочитаете отступить, а не открывать мир. И в этом заключается проблема. Вы забываете, что вы человек. Вам разрешено просить о помощи.
Когда депрессия притупляется, это может быть множество задерживающихся эмоций, которые мозг подавляет, чтобы помочь вам справиться. В этом состоянии пора протянуть руку помощи. Даже если вы не знаете, чем это вызвано, пора действовать.
Если вам нужна помощь, вот отличная организация для начала: Национальный альянс по психическим заболеваниям описывает депрессию как безнадежность, отсутствие интереса к деятельности или даже суицидальные мысли.
Также предлагается составить план безопасности. Это означает, что вы собираете свою поддержку, кого-то, кому доверяете, чтобы помочь, возможно, доставить вас в скорую помощь, если симптомы не исчезнут.
Позвоните на горячую линию по предотвращению самоубийств.
Обратите внимание, что они не являются надежными.Может потребоваться попробовать различные методы лечения, такие как EMDR (десенсибилизация движением глаз и повторная обработка). Может, даже лекарства. Медитация никогда не повредит. Но вам решать, что вы чувствуете, если что-то не работает для вас или консультант не помогает.
Будьте готовы к тому, что все это будет процессом, требующим времени. Нет быстрого решения ваших чувств. А когда печаль перерастает в депрессию, нужно относиться к ней серьезно. Однажды может появиться лекарство, но сейчас вы излечите свою печаль и депрессию, определив причины и предложив план действий, несмотря ни на что.
Последние мысли
Люди не всегда понимают, когда кто-то находится в кризисной ситуации. Они не знают вашего внутреннего диалога. Они не слышат ваш негативный разговор с самим собой. Но они любят тебя.
Вы в этом не одиноки. Печаль очень хорошо говорит о том, через что проходит человек. Если это переходит в депрессию, необходимы дополнительные шаги для получения помощи.
Это следует рассматривать как любой другой кризис здоровья. Но из-за стигмы мы не часто так относимся к этому.
Вы можете изменить это — просто появившись, просто выразив свои опасения, просто живя для себя, своих потребностей и целей. Потому что, когда дело касается печали или депрессии, мы часто чувствуем себя подавленными. Больше не надо.
Удачи.
Больше, чтобы подбодрить вас
Автор фотографии: Каспер Николс через unsplash.com
.