Полынь горькая для похудения: способы применения сухой, горькой, как принимать настойку, рецепты

Содержание

способы применения сухой, горькой, как принимать настойку, рецепты

Полынь горькую можно использовать в качестве дополнительного средства при похудении. Ее составляющие оказывают благоприятное воздействие на работу всех органов и систем.

Влияние на снижение веса:

  • усиливается, учащается мочеиспускание, так выводятся шлаки с токсинами, лишняя жидкость;
  • становится более интенсивным выделение желчи, за счет чего происходит очищение печени и кишечника;
  • снижается аппетит;
  • настои и отвары нормализуют психоэмоциональный фон.
Полынь

Интересный факт: в первые дни приема разных средств на основе полыни горькой аппетит значительно повышается. Но уже на 3-4-е сутки наступает равнодушие к еде, отсутствует желание постоянно что-нибудь пожевать. Снять острые приступы голода в первые дни можно теплой водой без газа, выпивая медленными глотками стакан.

Уже на 7-ой день приема полыни в организме начинают происходить кардинальные изменения. Например, корректируется обмен веществ. Он становится более быстрым и полноценным, худеющий начинает испытывать приливы энергии, его физическая активность повышается.

Противопоказания к применению:

  • беременность, так как нет точных данных о влиянии на плод;
  • лактация, так как вкус молока может измениться, в итоге ребенок откажется от груди;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастриты с пониженным или повышенным уровнем кислотности желудочного сока;
  • энтероколиты разного происхождения;
  • заболевания печени, почек и мочевыделительной системы, желчного пузыря;
  • аллергия на растение;
  • злокачественные новообразования с любой локализацией;
  • психические и неврологические заболевания.

С большой осторожностью нужно относиться к растению и при бронхиальной астме, сердечных заболеваниях

, так как средства из него могут спровоцировать обострение болезней.

Любые средства из полыни горькой действуют на организм достаточно агрессивно, принимать их дольше 10-ти дней подряд категорически запрещено. Далее нужно сделать перерыв в месяц-полтора и можно будет повторить курс.

Средства из растения отличаются резким, неприятным вкусом. К нему нужно привыкнуть, ведь чем-то разбавлять отвары и настойки нельзя, улучшать их вкус лимоном, медом тоже запрещено.

Настойка для похудения готовится из травяного сбора, в котором основой служит полынь горькая, ее нужно 2 ст. л. К ним добавляют кору дуба, крушину и пижму по 1 ст. л., тщательно перемешивают сырье. Массу заливают 1 литром кипятка, который не должен быть крутым, и посуду со средством закрывают, укутывают полотенцем или пледом.

Готова настойка будет только через 4 часа, ее нужно будет обязательно процедить. Принимать вечером по 100-150 мл. В первые дни возможно присутствие диареи, пройдет на 3-4-е сутки.

Рецепт чая из сухой полыни. В 250 мл кипятка заварить 1 десертную ложку сухой полыни по принципу обычного чая. Выпивается напиток мелкими глотками в теплом виде, можно вприкуску съесть ломтик лимона, но добавлять непосредственно в чай что-либо не стоит. Употреблять 2-3 раза в день по 1 стакану. Если беспокоят понос, кишечные колики, тошнота, то от чая нужно отказаться или уменьшить его концентрацию.

Чай из полыни для похудения

Для тех, кто пробует пить чай впервые, лучше начинать не с 10, а с 7 дней.

Сбор из трав можно принимать разными способами

:

  • Соединить 1:1 полынь, гвоздику и семена льна. Употреблять сбор по 1 ч. л. дважды в день, независимо от приема пищи. Обязательно запивать смесь трав большим количеством воды, на одну порцию не менее 250 мл.
  • Соединить вышеуказанные растения, перемолоть их до состояния порошка. Готовое средство употреблять по 1/5 ч. л. каждые 3 часа, запивая большим количеством воды.

Продолжительность приема – 7 дней, второй вариант предполагает контроль за собственным состоянием здоровья, потому что могут беспокоить боли в кишечнике, вздутие живота, тошнота до и после еды. В таком случае временной промежуток между приемами средства нужно увеличить до 3,5-4-х часов.

В аптеках имеется в продаже готовое полынное масло, но его можно приготовить самостоятельно. Правильный сбор растительного сырья: подойдут только те листья, которые растут в самом низу стебля, практически у корня, собирать в мае-июне, до начала активного цветения.

А алгоритм приготовления масла следующий:

  1. В стеклянную бутылку с крышкой сложить собранные и нарезанные листья полыни почти до горлышка.
  2. Залить оливковым маслом (подойдет только нерафинированное), не утрамбовывая траву.
  3. Поместить закрытый сосуд в темное и прохладное место на 10 дней.
  4. Готовое полынное масло будет иметь зеленовато-желтый оттенок, его процеживают и хранят в холодильнике.

Готовый продукт принимают по 1 чайной ложке трижды в день до еды (минут за 20-25). Длительность курса приема-7 дней, но повторить можно уже через 3 недели.

Масло полыни домашнего приготовления

Полынь для похудения в виде масла не стоит использовать для похудения при хронических, частых поносах.

Полынь – самая доступная трава, которой можно проводить очистку организма. Под ее воздействием токсины выводятся и из печени, и из других внутренних органов на клеточном уровне. Рецепт очистительных ванн:

  • заварить 2 ст. л. сухой полыни горькой на 1 литр кипятка;
  • через 20 минут вылить готовый настой в ванну с теплой водой;
  • процедура занимает 15 минут.

Ванна также способствует омоложению, повышению тонуса кожных покровов. Процедуру можно проводить 1 раз в 3 дня на протяжении месяца.

Второй вариант применения полыни горькой для очистки организма – клизмы. Нужно приготовить собственно средство: 2 ч. л. сухой и измельченной в порошок растительной массы залить 1 литром кипятка и выдержать в закрытой посуде до температуры 36 градусов. Далее процедить жидкость и можно приступать к клизмированию. Лучше делать это вечером, а в течение суток перед клизмой из полыни не употреблять в пищу алкоголь и слишком жирные продукты.

Частота выполнения процедуры – 1 раз в 3 дня на протяжении 3-х недель.

Отвар полыни для очистки

Чтобы получить ожидаемые результаты от приема полыни, стоит сочетать средства с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками. Само по себе растение жир не расщепляет.

Если появились на 3-4 день головные боли, сильная слабость и головокружение, это считается нормой, так происходит мощная очистка организма от шлаков, наступает период интоксикации, и иммунная система ослабевает. Если состояние некритическое, то прерывать курс не нужно, но если через 2 суток самочувствие не нормализовалось, то нужно прекратить использование и обратиться за помощью к врачу.

Эффект применения полыни

Читайте подробнее в нашей статье о полыни для похудения.

📌 Содержание статьи

Влияние полыни горькой на похудение

Полынь горькая – сорняк, который растет, если не на каждом садовом участке, то вдоль всех дорог, в лесах и на берегах водоемов точно. Это растение пользуется определенной популярностью у народных целителей, ведь ее лечебные свойства известны давно, да и официальная медицина часто их подтверждает.

Что касается похудения, то полынь можно использовать в качестве дополнительного средства. Отвары и настои из нее оказывают благоприятное воздействие на работу всех органов и систем.

Как влияет полынь на снижение веса:

  • усиливается, учащается мочеиспускание, из организма выводятся одновременно и шлаки с токсинами, и лишняя жидкость;
  • становится более интенсивным выделение желчи – происходит очищение печени и кишечника;
  • снижается аппетит, человек начинает насыщаться малыми порциями еды, сводится к нулю риск гастрономического срыва.

Интересно, что в первые дни приема разных средств на основе полыни горькой аппетит человека значительно повышается. Это не должно смущать, потому что уже на 3-4-е сутки наступает равнодушие к еде, отсутствует желание постоянно что-нибудь пожевать. Снять острые приступы голода в первые дни полынной диеты можно обычной водой.

Как только вне запланированных приемов пищи появляется желание покушать, нужно медленными глотками выпить стакан теплой воды. Это может быть обычная водопроводная, колодезная, минеральная без газа.

Уже на 7-ой день приема средств из полыни горькой в организме начинают происходить кардинальные изменения, например, корректируется обмен веществ. Он становится более быстрым и полноценным, худеющий начинает испытывать приливы энергии, его физическая активность повышается.

И еще одно полезное свойство растения в отношении похудения – настои и отвары способны нормализовать психоэмоциональный фон человека. Худеющие часто раздражаются без повода, у них постоянно меняется настроение, может развиться апатия и даже депрессия. Как раз для профилактики подобных состояний и стоит принимать полынь горькую. И настроение стабилизируется, и интерес к жизни не пропадет.

Некоторые отмечают, что в организме появляется больше энергии, работоспособность повышается, более легко проходят тренировки, меньше чувствуется усталость после полноценного рабочего дня.

Рекомендуем прочитать статью о шалфее для похудения. Из нее вы узнаете о пользе растения при снижении веса, приготовлении отвара, других способах применения и противопоказаниях. 

А здесь подробнее о чае Кудин для похудения.

Противопоказания

Не стоит пользоваться настоями и отварами растения в период беременности. Исследований в отношении влияния полыни горькой на организм женщины, вынашивающей малыша, и развитие плода не проводилось, рисковать не стоит.

Отказаться от полынной диеты нужно и кормящим мамам, потому что растение придаст горьковатый привкус молоку, ребенок откажется от такой еды и придется переходить на искусственное кормление.

Врачи категорически запрещают пользоваться таким методом похудения людям с заболеваниями органов пищеварительной системы:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастриты с пониженным или повышенным уровнем кислотности желудочного сока;
  • энтероколиты разного происхождения.

Так как растение обладает достаточно мощными мочегонными и желчегонными свойствами, оно не должно применяться при заболеваниях печени, почек и мочевыделительной системы, желчного пузыря. Если в последнем уже диагностировано присутствие камней, то даже одноразовый прием настоя, отвара или настойки из полыни горькой может привести к обострению болезни, к движению камней и закупорке желчных протоков.

С большой осторожностью нужно относиться к растению и при бронхиальной астме, сердечных заболеваниях.

Так как средства из него могут провоцировать обострение болезней, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности такого похудения.

Нередко на полынь горькую имеется аллергия, и если на растение в живом виде у человека просто развивается чихание и слезотечение, то после приема внутрь может стремительно прогрессировать отек гортани, часто наступает анафилактический шок, который в 70% заканчивается летальным исходом.

К противопоказаниям также относятся:

  • злокачественные новообразования любой локализации;
  • психические и неврологические заболевания.

Даже если здоровье у человека в норме, перед началом курса приема средств на основе полыни горькой нужно пройти обследование у терапевта. Возможно, какие-то болезни (они могут входить в список противопоказаний) протекают скрыто, бессимптомно.

Как принимать правильно, рецепты

Любые средства из полыни горькой действуют на организм достаточно агрессивно и поэтому принимать их дольше 10-ти дней подряд категорически запрещено. Далее нужно сделать перерыв в месяц-полтора и можно будет повторить курс. Если нарушить эти правила, то возможно обострение хронических болезней, ухудшение общего самочувствия, расстройство пищеварения.

Еще один момент – средства из растения отличаются резким, неприятным вкусом. К нему нужно просто привыкнуть, ведь чем-то разбавлять отвары и настойки нельзя, улучшать их вкус лимоном, медом тоже запрещено.

Настойка

Готовится она из травяного сбора, в котором основой служит полынь горькая. Ее нужно взять в количестве 2-х столовые ложки. К ним добавляют кору дуба, крушину и пижму по 1 столовой ложке, тщательно перемешивают сырье. Затем все растительную массу заливают 1 литром кипятка, который не должен быть крутым, посуду со средством закрывают, укутывают полотенцем или пледом.

Готова настойка будет только через 4 часа, ее нужно обязательно процедить. Принимается средство в вечернее время в количестве 100-150 мл. В первые дни возможно присутствие диареи (поноса), но уже на 3-4-е сутки стул нормализуется.

Чай из сухой полыни

Это самый простой способ приготовления средства для похудения. Нужно лишь в 250 мл кипятка заварить 1 десертную ложку сухой полыни по классическому принципу обычного чая. Выпивается напиток мелкими глотками в теплом виде, можно вприкуску съесть ломтик лимона, но добавлять непосредственно в чай что-либо не стоит.

Чай пьется 2-3 раза в день по 1 стакану, но если худеющего беспокоит понос, кишечные колики, тошнота, то от чая нужно отказаться или, как вариант, уменьшить его концентрацию.

Несмотря на то, что чай из сухой полыни считается менее агрессивным средством для похудения, употреблять его дольше 10-ти дней подряд нельзя. Если такой метод снижения массы тела применяется впервые, то лучше ограничиться 7-ю днями.

Чай из полыни для похудения

Сбор

Смесь из трав можно принимать разными способами. Первый подразумевает соединение в равных пропорциях высушенных и измельченных листьев полыни горькой, гвоздики и семян льна. Употребляют сбор по 1 чайной ложке дважды в день, независимо от приема пищи. Обязательно нужно запивать смесь трав большим количеством воды, на одну порцию не менее 250 мл.

Второй вариант употребления сбора трав с полынью горькой – соединить вышеуказанные растения, перемолоть их до состояния порошка (можно сделать в кофемолке или в ступке). Готовое средство употреблять по 1/5 чайной ложки каждые 3 часа, запивая большим количеством чистой воды.

Сбор полыни с травами для похудения

Продолжительность приема такого сбора составляет 7 дней, второй вариант предполагает контроль за собственным состоянием здоровья, потому что могут беспокоить боли в кишечнике, вздутие живота, тошнота до и после еды. В таком случае временной промежуток между приемами средства нужно увеличить до 3,5-4-х часов.

Масло

В аптеках имеется в продаже готовое полынное масло, но его можно приготовить и самостоятельно. Сначала необходимо правильно произвести сбор растительного сырья. Подойдут только те листья полыни горькой, которые растут в самом низу стебля, практически у корня. И собирать их можно только в мае-июне, то есть до того момента, как начинается активное цветение растения. А алгоритм приготовления масла следующий:

  1. В стеклянную бутылку с крышкой сложить собранные и измельченные (не в кашицу, просто нарезанные) листья полыни горькой почти до горлышка.
  2. Залить все оливковым маслом (подойдет только нерафинированное), не утрамбовывая траву.
  3. Поместить закрытый сосуд в темное и прохладное место на 10 дней. Перемешивать, взбалтывать нет необходимости.
  4. Готовое полынное масло будет иметь зеленовато-желтый оттенок. Его процеживают и хранят в холодильнике.

Готовый продукт принимают по 1 чайной ложке трижды в день до еды (минут за 20-25). Длительность курса приема – 7 дней, но повторить можно уже через 3 недели.

Полынь для похудения в виде масла не стоит использовать при хронических и частых поносах. При подобной проблеме стоит отдать предпочтение другим средствам из этого же растения.

Смотрите на видео о полезных свойствах и применении полыни:

Чистка организма полынью горькой

Полынь – самая доступная трава, которой можно проводить очистку организма. А этот процесс важен для качественного похудения, ведь зашлакованный кишечник не в состоянии нормально переработать поступившие питательные вещества и впитать их. Под воздействием полыни токсины выводятся и из печени, и из других внутренних органов на клеточном уровне. Самое простое, что можно приготовить – это очистительные ванны:

  • заварить 2 столовые ложки сухой полыни горькой на 1 литр кипятка;
  • через 20 минут вылить готовый настой в ванну с теплой водой;
  • процедура занимает 15 минут.

Такая ванна не только активизирует процесс выведения токсинов и лишней жидкости из клеток дермы, но и способствует омоложению, повышению тонуса кожных покровов. Процедуру можно проводить 1 раз в 3 дня на протяжении месяца.

Второй вариант применения полыни горькой для очистки организма – клизмы. Нужно приготовить сами средство – 2 чайные ложки сухой и измельченной в порошок растительной массы залить 1 литром кипятка и выдержать в закрытой посуде до тех пор, пока температура не опустится до 36 градусов.

Далее следует процедить жидкость и можно приступать к клизмированию. Лучше делать это вечером, а в течение суток перед клизмой из полыни не употреблять в пищу алкоголь и слишком жирные продукты. Частота выполнения процедуры – 1 раз в 3 дня на протяжении 3-х недель.

Клизмы категорически запрещено ставить:

  • детям в возрасте до 18-ти лет;
  • при наличии внутреннего геморроя;
  • в случае ранее диагностированного злокачественного образования в прямой кишке;
  • при незаживших, воспаленных анальных трещинах.

Будет ли результат

Полынь горькая в любом виде не является панацеей от ожирения. Само по себе это растение не помогает растворить жир в организме, но даже диетологи рекомендуют использовать его для ускорения процесса похудения. Чтобы получить ожидаемые результаты, стоит сочетать прием средств с низкокалорийной диетой и физическими нагрузками.

Результат применения полыни

Некоторые худеющие утверждают, что на 3-4-ый день приема любого средства появляются головные боли, сильная слабость и головокружение. В принципе, это считается нормой, потому что именно в эти сутки происходит мощная очистка организма от шлаков, наступает период интоксикации и иммунная система ослабевает.

Если состояние некритическое, то прерывать курс фитотерапии не нужно, но если через 2-е суток самочувствие не нормализовалось, то нужно прекратить использование средств и обратиться за помощью к врачу.

Рекомендуем прочитать статью о календуле для похудения. Из нее вы узнаете о полезных свойствах растения и противопоказаниях, правилах сбора, хранения, применении для похудения, рецептах. 

А здесь подробнее о лавровом листе для похудения.

Полынь горькая – растение, которое может дать толчок для похудения. Ее можно применять не только в процессе снижения веса, но и в качестве подготовки организма к этому. Масса тела за 10 дней вряд ли существенно снизится, но зато появится легкость в теле, хорошее настроение, потребность в еде уменьшится.

Похожие статьи

Полынь для похудения — как сбросить вес с помощью целебного растения

Трава горькой полыни используется в народной медицине для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Курсовое применение чаев и настоев из этого лекарственного растения нормализует пищеварение и перистальтику, стимулирует оптимальное расщепление белков, жиров и углеводов. Такое ускорение процессов метаболизма часто проявляется в снижении массы тела без всякого ущерба для здоровья человека. Полынь для похудения используется как однокомпонентное средство, так и в составе различных сборов. Травянистое растение содержит биологически активные вещества, способные провоцировать диспепсические расстройства и аритмии. Поэтому целесообразно перед применением полыни проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом.

Основные причины потери веса

Даже представители официальной медицины отмечают способность полынных настоев и чаев снижать массу тела, а затем стабилизировать ее на протяжении длительного времени. Лекарственное растение наряду с брусничным листом и корнями одуванчика входит в состав сборов для похудения, которые можно приобрести в любой аптеке. Терапевтическое действие горькой полыни (чернобыльника) базируется на активных ингредиентах, содержащихся в листьях, стеблях и соцветиях:

  • Витамины группы B, аскорбиновая и никотиновая кислоты. Органические соединения обладают тонизирующим действием, повышают двигательную активность, что приводит к сбросу веса;
  • Микроэлементы калий, магний, фосфор, молибден, цинк. Минеральные соединения проявляют диуретическую активность, нормализуя водно-электролитный баланс, выводя из организма излишки жидкости — частую причину отеков и избыточной массы тела;
  • Биофлавоноиды. Полезные вещества улучшают состояние кровеносных сосудов, что становится причиной активизации метаболизма. Биофлавоноиды полыни препятствуют абсорбции вредных жиров и их отложению в организме человека;
  • Гликозиды. Эти соединения не только определяют горький вкус полыни, но и принимают непосредственное участие в повышении функциональной активности желудочно-кишечного тракта;
  • Эфирные масла. В полыни содержится целая комбинация таких веществ, способных в кратчайшие сроки очистить органы пищеварительной системы от гельминтов. Черви-паразиты в процессе жизнедеятельности выделяют токсины, расстраивающие пищеварение.
В состав полыни входят пектины, вычищающие весь желудочно-кишечный тракт от накопившихся на внутренних стенках нерасщепленных продуктов питания. Наиболее частой причиной не только лишнего веса, но развития серьезных патологий становится зашлакованность организма. Свойства травы полыни для похудения основаны на стимулировании пищеварения после удаления из тонкого и толстого кишечника вредных для здоровья человека веществ.

Подготовительный этап

Специалисты народной медицины рекомендуют на этапе подготовки к сбросу лишнего веса провести полное очищение желудочно-кишечного тракта. Это позволит при дальнейшем употреблении лекарственных форм полыни достичь желаемого результата намного быстрее. Не стоит волноваться, если во время очищения усилится аппетит на фоне нормализации пищеварения. Горечи и дубильные вещества из состава полыни стимулируют выработку желчных кислот и пищеварительных ферментов, ускоряя процессы обмена жиров, белков и углеводов. На этом этапе уже начинается сброс веса, главное — не увеличивать калорийность ежедневного рациона. Через несколько дней начнется резкое снижение аппетита.

Это интересно: Люди, сбросившие вес с помощью горькой полыни, отмечают, что даже на фоне возросшего аппетита, значительно снижалась тяга к вредным продуктам питания — выпечке, жареному мясу, фастфуду, наваристым супам и борщам.

Для очищения организма от гельминтов, лямблий, шлаков и токсичных соединений необходимо приобрести в ближайшей аптеке или самостоятельно заготовить сухое растительное сырье. Далее нужно действовать по следующему алгоритму:

  1. С помощью ступки и пестика растереть полынь до однородного состояния, крупные, не поддающиеся измельчению частицы удалить просеиванием.
  2. Отмерить столовую ложку порошка и размешать в стакане свежевыжатого морковного сока.
  3. Выпить мелкими глотками спустя пару часов после ужина.

Перед тем, как принимать полынь для похудения, следует очищать желудок и кишечник на протяжении 5-7 дней. Прием порошка следует немедленно прекратить при развитии аллергической реакции, тошноты, рвоты, болей в эпигастральной области.

Получившийся напиток обладает специфическим горьким вкусом. Для его улучшения не возбраняется добавить столовую ложку густого меда и несколько капель лимонного сока — это только повысит лечебную эффективность. Народные целители рекомендуют людям, вкус полыни у которых провоцирует рвотные позывы, помещать сухой порошок в маленький хлебный мякиш и просто проглатывать его, запивая чистой негазированной водой.

Полезные рецепты

Правильно проведенное очищение уже запускает процесс похудения. Ускорить его поможет регулярное употребление настоя и чая из чернобыльника на протяжении 10-14 дней. В это время следует ежедневно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Процесс похудения быстрее даст ожидаемые результаты, если подойти к нему со всей ответственностью. Необходимо исключить из рациона питания цельное молоко, кондитерские изделия, жирные сорта мяса и рыбы. Такие продукты питания часто становятся причиной избыточного газообразования, воспрепятствуют оптимальной абсорбции биологически активных веществ их состава полыни.

Чай

Самая часто используемая для похудения лекарственная форма — чай. Его можно готовить только из полыни, но большей эффективностью обладает смесь из целебных растений. Как правильно заваривать чай для быстрого сброса веса:

  1. В керамический чайник всыпать по чайной ложке одуванчика, полыни, кукурузных рылец и влить два стакана кипятка.
  2. Оставить на пару часов, процедить.

Принимать чай нужно по 2 стакана утром и вечером после еды. Все растения при заваривании выделяют в напиток горечи, дубильные и вяжущие вещества. Можно подкислить чай лимонным соком, добавить слегка размятые ягоды или кусочки яблока, апельсина, веточку свежей мяты.

Настой

Травяной настой содержит большую концентрацию полезных веществ, но обладает еще более горьким вкусом. Он используется как для снижения веса, так и в терапии гастритов. Приготовить настой из полыни для похудения можно по такому рецепту:

  1. В термос всыпать столовую ложку сухой травы и влить стакан кипящей воды.
  2. Оставить на 5 часов, остудить и процедить.

Настой следует принимать по 0,3 стакана три раза в день после употребления пищи. Улучшить вкус напитка можно с помощью цветочного меда или искусственного подсластителя.

Рекомендация: Эфирные масла горькой полыни обладают выраженным противомикробным, противовоспалительным и регенерирующим действием. Употребление полынных настоев поможет похудеть и одновременно избавиться от воспалительных процессов, протекающих в организме.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 29-10-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Отвар полыни: применение в народной медицине

Полынь горькая сокрушает все имеющиеся инфекции в организме, изгоняет бессонницу, активирует обмен веществ, прочищает желудочно-кишечный тракт, способствуя уменьшению массы тела. Применение отвара полыни принесет вашему организму только пользу, в случае если будет учтена дозировка и приняты к сведению противопоказания


Химический состав


Химическое содержимое полыни:
  • дубильные вещества;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла;
  • сапонины;
  • каротин;
  • витамин C;
  • аскорбиновые кислоты;
  • минералы: магний, кобальт, кальций, калий, алюминий, бром, никель, цинк.

Сбор и заготовка лекарственного сырья

Полынь цветет с июня по август. Заготавливать сырье необходимо в начале цветения. При сборе обычно срезают верхушки стеблей (длиной примерно 20-25 см), иногда срывают и листья – до цветения. Часто отвар полыни готовят из цветков и корней растения.

Сырье сушат в тени – на сквозняке, при температуре +25, +30 градусов. Его необходимо регулярно ворошить и переворачивать, чтобы полынь просушилась тщательно.

Внимание! При заготовке, сушке и упаковке полыни дыхательные пути следует защитить марлевой повязкой, иначе пыль оставит во рту чувство горечи и вызовет кашель.

Лечебные качества

Полынь, несмотря на неприятный вкус, справляется с целой плеядой проблем:

  • Горечь растения обусловлена, входящими в его состав сесквитерпенами. Эта группа органических веществ раздражает нервные окончания в ротовой полости и улучшает секреторные функции пищеварительного тракта.
  • Увеличивает желчеотделение, возбуждает аппетит, нормализует пищеварение при гастрите.
  • Исцеляет болезни печени и желчного пузыря.
  • Лечит малокровие и авитаминоз.
  • Восстанавливает организм человека после тяжелейших операций и длительных болезней.
  • Разрушительно действует на почечнокаменную болезнь и исцеляет эрозию матки.
  • Спиртовые настойки облегчают симптомы рака прямой кишки, рака желудка и матки.
  • Отвар полыни облегчает тяжелые роды, устраняет родильную горячку, гинекологические недуги, сахарный диабет, туберкулез и др.
  • Отвар корня применяется при эпилепсии, неврастении, судорогах, менингите, сильном испуге и нервных заболеваниях.
  • Наружно используется для исцеления гнойных и незаживающих ран, нарывов, язв, при воспалениях слизистой оболочки, для купания детей при рахите.

Целебные рецепты

Классический отвар

2 столовые ложки измельченного растения залейте стаканом кипятка и прокипятите 2-3 минуты на умеренном пламени. В остуженный и профильтрованный напиток добавьте 200 мл холодной кипяченой воды. Принимайте по 1 столовой ложке трижды на день за полчаса до того, как приняться за еду.

Медикаментозное применение отвара полыни: желудочно-кишечные недуги, туберкулез, дизентерия, малярия, воспаления почек и мочевого пузыря, женские болезни, лихорадка, зловонный запах изо рта.

Полынный отвар известен как:

  • желче- и мочегонное;
  • болеутоляющее;
  • обеззараживающее;
  • успокаивающее;
  • ранозаживляющее;
  • кровоостанавливающее;
  • противосудорожное;
  • жаропонижающее;
  • общеукрепляющее средство.

Вдобавок ко всему, он пробуждает аппетит и восстанавливает функции желудочно-кишечного тракта.

Внимание! Если в отвар полыни добавить чабрец, напиток можно будет использовать в борьбе с алкоголизмом.

На вине

20 г полыни разведите 200 мл белого вина. Проварите на слабом пламени 10 минут. В слегка остывший отвар добавьте 1-2 чайные ложки натурального меда. Пейте по 0,5 стакана в качестве укрепляющего лекарства при туберкулезе легких.

На пиве

Смешайте корень растения (30 г) с пивом (0,5 литра), прокипятите 5-7 минут, процедите и пейте при эпилепсии, конвульсиях и судорогах. Вместо пива можно использовать воду.

Отвар на основе корней

2 столовые ложки мелко порубленного полынного корня (обязательно высушенного) залейте стаканом кипятка и проварите на умеренном пламени 10 минут. Емкость прикройте крышкой, иначе полезные эфирные масла улетучатся. После охлаждения, процедите средство и принимайте по 2 столовых ложки трижды в день за полчаса до трапезы. Весь приготовленный напиток следует употребить за сутки.

Целебные свойства отвара полыни на корнях распространяются на опухоли онкологического характера, на рак желудка, прямой кишки и рак матки. В последнем случае совместно с приемом внутрь делают регулярные спринцевания, разбавляя 1 стакан средства литром кипяченой воды.

Внимание! На основе полынного корня делают ванночки при неврозах и подагре. Длительность лечения – 14 дней.

Полынь для похудения: польза и способы применения

Горькая полынь — органичное, народное средство, которое отлично помогает бороться с лишним весом. Эта трава имеет множество полезных свойств. Оказывает полезное влияние на организм, уничтожает лишние жиры, выводит шлаки и токсины. Из полыни делают отвар, настойки, чаи. Если пить отвары и настойки правильно, вы сможете быстро привести себя в форму.

Лечебные свойства полыни

В состав полыни входит много полезных веществ, которые повышают иммунитет, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ.

Полынь стимулирует метаболизм и улучшает пищеварение. Её хорошо пить при проблемах желудочно-кишечного тракта. Траву активно применяют в медицине. Растение способно останавливать кровотечение. Его также используют как жаропонижающее средство. Применяют для борьбы с гельминтами (паразитами, поражающими организм человека).

Полезные химические элементы растения

Горькая полынь содержит витамины А и В, полезные для здоровья, укрепляющие организм. Помимо этого, растение содержит аскорбиновую кислоту, повышающую иммунитет.

Читайте также:

Какие лекарственные травы помогут снизить вес →

В состав полыни входят магний, железо, цинк, другие минералы, микроэлементы. Первые два благоприятно влияют на кровообращение. Цинк нормализует содержание воды в организме.

Состояние кровеносных сосудов улучшают биофлавоноиды. На работу желудочно-кишечного тракта влияют гликозиды, они повышают активность работы органов.

За очищение от токсинов, борьбу с паразитами отвечают эфирные масла, которых в составе растения очень много. Они борются с гельминтами, улучшают пищеварение за счёт выведения токсинов, нарушающих работу желудка и кишечника.

Как полынь помогает похудеть?

Действие полыни на организм в плане борьбы с лишним весом комплексное:

  • Способствует выведению шлаков, токсинов, прочих вредных веществ из организма. Вместе с правильным питанием это способствует быстрому снижению веса.
  • Ускоряет расщепления белков, углеводов, жиров. В результате лишние калории не успевают отложиться в жир, а жиры сжигаются, и ненужные килограммы уходят.
  • Минералы, микроэлементы выводят из организма лишнюю жидкость, которая часто становится причиной увеличения веса.

Такой способ похудения не только безопасен, но даже полезен для здоровья.

Сочетание с другими травами

Помимо отваров, настоев, порошков из полыни часто делают сборы с другими травами. Лечебные свойства растения усиливают пижма, ромашка, кора дуба, гвоздика.

Ромашка благоприятно влияет на нервную систему. Человек часто набирает вес из-за стресса, волнений. Если добавлять в настойки ромашку, от этой проблемы получится избавиться.

Кора дуба и пижма благоприятно влияют на пищеварение, выводят токсины из организма. Поэтому с ними полынь для похудения будет эффективнее.

Гвоздику часто применяют для борьбы с паразитами в организме. Вместе с полынью она оказывает максимальное очистительное действие. Пить гвоздику хорошо для профилактики.

Полынь имеет горький вкус. Отвары и настои тоже получаются горькими. Чтобы смягчить горечь, часто добавляют мёд, который обладает массой полезных свойств, повышает иммунитет, является хорошей профилактикой простуды, гриппа.

Рецепты из полыни для похудения

Чтобы не нанести вред здоровью и достичь ожидаемого эффекта, нужно знать, как принимать полынь правильно. Есть несколько рецептов, как использовать полынь для похудения.

Чай

Вам понадобится:

  • Чайная ложка сухой полыни;
  • Чайная ложка сушёных одуванчиков;
  • Ложка кукурузных рылец;
  • 2 стакана кипящей воды.

Сложить все травы в чайник, залить кипятком. Оставить завариваться на 2-3 часа. Поле процедить. Чай получится горьким и немного вяжущим. Чтобы смягчить это, можно добавить лимонный сок, толченые ягоды, маленькие кусочки яблок, апельсинов.

Настойка

Настойка делается просто — листья или сухая трава заливаются кипятком и оставляются примерно на час. Однако можно сделать настойку сложнее. Эффекта, пользы для здоровья будет больше, а вкус — интереснее.

Ингредиенты:

  • Столовая ложка сухой полыни;
  • Ложка коры дуба;
  • Крушина;
  • Ложка пижмы;
  • 1 литр кипятка.

Смешать травы, залить кипятком. Настойку накрыть крышкой, оставить на 4 часа. Пить вечером маленькими порциями (не больше полкружки). Для уменьшения горечи добавьте лимон, мёд.

Масло

Масло из полыни отлично подходит для похудения, но делается долго.

Для его изготовления вам понадобятся:

  • Свежие листья полыни. Собирать их нужно до июля (пока растение не начало цвести). Срывать целые здоровые листики следует ближе к корню.
  • Нерафинированное оливковое масло.

Листья нужно положить в стеклянный сосуд с крышкой. Объём не важен. Но если листьев получилось собрать много, лучше выбрать баночку побольше.

Поверх листьев доверху заливается оливковое масло. Банка закрывается, ставится в тёмное место на 10 дней. По прошествии этого срока должна получиться тёмно-зелёная жидкость. Масло нужно процедить через марлю. Продукт готов.

Принимать его по столовой ложке 3 раза в день за 25 минут до еды.

Противопоказания и меры предосторожности

Полынь для похудения может оказывать как полезный, так и вредный эффект. Её нельзя пить много. Курс, за который пропивается отвар, чай или масло — не больше 7 дней. После этого нужен перерыв. Пить стоит не чаще, чем 3 раза в день, маленькими порциями.

Полынь обладает галлюциногенными свойствами. Поэтому её употребление в большом количестве вызывает галлюцинации, эпилептические припадки. Помимо этого, слишком частое употребление вызывает тошноту, рвоту (как следствие может быть обезвоживание организма).

Категорически нельзя принимать полынь:

  • Беременным, кормящим женщинам;
  • Женщинам во время месячных;
  • Страдающим язвой двенадцатиперстной кишки, желудка;
  • Астматикам;
  • С заболеваниями желчного пузыря;
  • С болезнями печени;
  • С нездоровыми почками;
  • При наличии аллергии на растение.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и диетологом. Выясните, нет ли у вас противопоказаний и индивидуальной непереносимости. Будьте осторожны, чтобы не нанести вред здоровью.

Полынь для похудения: как принимать траву

Полынь является очень полезным лекарственным растением, а конкретнее – травой, которая произрастает на большинстве домашних участков. Широкое распространение приобрела полынь для похудения, прием которой позволяет не только сбросить лишний вес, но и улучшить здоровье – дело в том, что данный ингредиент способствует очищению организма от шлаков. Стимулирование работы органов осуществляется за счет горького вкуса травы.

Полынь горькая для похудения

Чай, отвары и сборы из травы обладают превосходными тонизирующими свойствами, благодаря которым в организме человека восстанавливается нормальный обменный процесс. Для похудения полынь используется в качестве масла, настоя, лечебного раствора для ванны, клизмы и даже сушеной травы. Специфика растения заключается в том, что в первые дни при ее применении аппетит худеющего начинает заметно усиливаться. Чтобы заглушить его необходимо выпивать не около 2-2,5 л чистой воды на протяжении всего дня.

Невзирая на то, что на первых порах может увеличиться аппетит, желание покушать постепенно начнет снижаться. Благодаря этому растению организм будет насыщаться меньшими порциями, чем раньше. Кроме того, горькая трава обладает отличными очищающими свойствами, т.к. продукция из нее обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Для удобства можно использовать лекарственный препарат в виде настойки, купить которую можно в любой аптеке.

Как принимать

Принимать траву­ при похудении можно в самой разной форме, причем подходит она не только для снижения веса и чистки организма, но даже для повышения потенции. Одним из вариантов употребления такого средства является специальный препарат. Курс применения составляет 1.5-2 недели, после чего в обязательном порядке нужно сделать перерыв на 1 месяц. Процесс снижения веса происходит за счет выведения шлаков и нормализации метаболизма.

Среди народных рецептов можно выделить масло из растения. Чтобы сделать его самостоятельно, необходимо:

  1. Собрать свежие листья горькой травы и положить в бутылку из стекла, у которой обязательно должна быть крышечка. Чтобы не нанести вред здоровью, примите во внимание, что для масла подойдут только те листья, которые располагаются у корней растения. Срывать траву при этом нужно до начала июля, т.е. до того, как она начнет цвести.
  2. Сосуд с листьями следует заполнить оливковым маслом (нерафинированным) без предварительного прессования травы.
  3. Емкость закупорьте на 10 дней и поместите в место, защищенное от солнечного света.
  4. Отстоявшееся масло (темно-зеленая жидкость) для похудения и чистки организма следует процедить через марлю.
  5. Получившийся продукт для похудения необходимо принимать 3 раза в сутки по 1 столовой ложке за 25 минут перед едой. Кроме того, полынь можно принимать в качестве травяного сбора, настойки и чая.

Травяной сбор

Отличным вариантом для уменьшения веса является сбор, в состав которого входят еще семена гвоздики и льна. Принимать средство необходимо на протяжении одной недели. При этом, если первые 2 суток получившийся порошок следует принимать по 1/3 чайной ложке утром и вечером, то оставшиеся дни – по 1/5 чайной ложки каждые 3-3,5 часа. Приготовить сбор можно следующим образом:

  1. Сушеную горькую траву, семена льна и гвоздику по отдельности необходимо тщательно перемолоть до порошкообразного состояния.
  2. Возьмите по 1/2 чайной ложки каждого компонента, смешайте их и дополнительно добавьте семена.
  3. Получившуюся массу необходимо принимать в качестве обычного сбора, который следует запивать водой.

Настой

Как пить горькую траву, чтобы похудеть? Вопрос часто задают люди, которые наслышаны о лечебных свойствах данного растения. Для этой цели необходимо сделать настой, который оптимально пить вечером. Чтобы приготовить его, кроме полыни понадобится пижма, крушина и кора дуба. В итоге получится отличное средство для похудения и очистки внутренних органов. Чтобы приготовить такое эффективное средство, воспользуйтесь пошаговым рецептом:

  1. Тщательно смешайте по 1 столовой ложке полыни, коры дуба, пижмы, крушины.
  2. Залейте получившийся состав 1 литром кипятка.
  3. Накройте емкость крышкой и плотно укутайте полотенцем.
  4. Настой будет готов примерно через 3-4 часа, поэтому дайте ­средству некоторое время.

Чай

Решив использовать полынь для похудения, заварите чай с лимоном, который отлично подходит тем, у кого нет возможности или желания делать масло, настои, травяные сборы. Для этого понадобится свежая горькая трава или в крайнем случае сушеная. Для заварки чая нужен не кипяток, а просто горячая вода. На 1 стакан воды понадобится 1 столовая ложка полыни. Что касается лимона, то он нужен для усиления эффекта: дело в том, что в составе плода имеются антиоксиданты, способные ускорить обменные процессы, которые благоприятно сказываются на уменьшении массы тела.

Чистка организма полынью

Очищение полынью пользуется в настоящее время большой популярностью, ведь эта трава является одной из самых доступных. Люди, которые стремятся очистить свой организм от шлаков, заваривают настой с дальнейшим применением для бани или вечерних ванн. Еще одним вариантом являются клизмы, которые обладают сильным восстанавливающим эффектом, в связи с чем их рекомендуют для профилактической и лечебной очистки организма. Кроме того, она отлично подходит для устранения воспалительных процессов и борьбы с различной инфекцией, а приготовление не займет много времени:

  1. Возьмите 1,5-2 чайные ложки порошкообразной полыни и залейте все 1 литром кипятка.
  2. Залив порошок, подождите, пока раствор не достигнет нормальной температуры (остынет до 36 градусов).
  3. Перед тем как сделать клизму, вам остается тщательно процедить получившийся отвар.

Вот другие варианты применения растения:

  • Ванна с полынью, которую нужно предварительно заварить в емкости. После того, как продукт настоится, его необходимо добавить в ванну, прием которой поможет разгладить кожу.
  • Для похудения ног необходимо воспользоваться антицеллюлитным способом, который предполагает применение веника в бане.
  • Спиртовая настойка полыни быстро помогает избавиться от простуды.
  • Отвар полыни можно использовать для больных суставов – курс лечения составляет от 5 до 7 процедур.
  • Еще растение способствует нормализации давления и помогает от глистов.
  • Хорошим эффектом в борьбе с паразитами обладает т.н. русская тройчатка, включающая в себя полынь, пижму, гвоздику.

Противопоказания

Очень важно не переусердствовать с использованием народных рецептов с полынью, поскольку передозировка может нанести серьезный урон здоровью, к примеру, навредить центральной нервной системе. Невзирая на большое количество полезных свойств, это растение не такое уж безобидное. Полынь категорически запрещено применять при беременности. Другими противопоказаниями являются:

  • лактация;
  • язва двенадцатиперстной кишки, желудка;
  • гастрит;
  • энтероколит;
  • астма;
  • аллергия на полынь.

Отзывы

Анна, 35 лет

Принимаю настойку на протяжении одной недели и пока результатов в плане похудения практически нет – может только пара сотен грамм. Невзирая на это, улучшилось самочувствие. Если до этого порой беспокоил желудок, ощущалась некоторая тяжесть в области живота, то на сегодняшний день этих проблем уже нет – уверена, что этому поспособствовала трава.

Виктория, 29 лет

Опытный специалист прописал мне пить полынь, но раньше я не знала, что эта трава помогает сбросить лишний вес. Действительно, с первых дней приема полыни, которую я заваривала, я начала чувствовать некоторую легкость и свежесть. Вес, к слову, снизился ненамного, но стало лучше, чем было. Продолжаю принимать ее, надеюсь на положительные результаты в плане веса.

Любовь, 26 лет

Три дня принимаю полынь по народным рецептам, но хочу сказать, что на вкус она очень горькая. С первых дней расписала себе график приема средства по часам, но под конец вторых суток у меня неожиданно сильно заболела голова. Так как головные боли прошли, продолжила прием полыни – на этот раз изменений в худшую сторону не наблюдалось.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Полынь для похудения — сборник рецептов

В связи с тем, что в мире встречается более 180 различных видов полыни необходимо избирательно подходить к её применению, т.к. ряд видов не используется в лекарственных целях. Лучше всего использовать полынь, продающуюся в аптеках (Полынь цитварную или Полынь горькую) или покупать у проверенных профессиональных травников. Собирая полынь самостоятельно и не зная всех тонкостей можно не только не получить желаемого эффекта, но и навредить своему организму и даже серьёзно отравиться. Итак, давайте рассмотрим несколько основных рецептов используемых с целью похудеть.

Полынь – рецепты для похудения

  • Настой из полыни, пижмы и крушины. Для приготовления сбора вам понадобятся по 1 столовой ложке полыни, пижмы и крушины. Перемешав эти травы их необходимо залить 1 литром кипятка, накрыть крышкой и укутать тёплым полотенцем. Дайте настояться в течении пары часов, после чего процедите и выпейте полученный настой в течении 1 часа. Лучше всего это сделать вечером. Это делается единожды, после чего в течении последующих 10 дней необходимо пить настой тысячелистника по 1 литру в течении каждого дня.
  • Полынь, семена льна и гвоздика. Данный сбор принимается в сухом виде и запивается водой. Для этого вам понадобятся по ½ чайной ложки полыни, семян льна и гвоздики. Все ингредиенты, прежде всего, необходимо измельчить до порошкообразного состояния, после чего смешать. Полученный сбор засыпается в рот и запивается стаканом воды или сока. Данное средство помогает не только сбросить лишние килограммы, но и избавиться от паразитов. Подробнее о важности выведения паразитов и лучших способах избавления от них вы можете прочесть здесь – Очищение организма от паразитов – решение множества проблем.
  • Полынь в чистом виде. Данный рецепт прост и доступен каждому, потому, как кроме полыни в сухом виде ничего не используется. Первые три дня приёма измельчённую полынь принимают дважды в день по 1/3 чайной ложки, запивая стаканом воды. Следующие четыре дня полынь принимают трижды в день по 1/5 чайной ложки, запивая стаканом воды.
  • Настой полыни. В 300 мл чашку необходимо всыпать 2 чайные ложки (без горки) полыни, залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Дайте полыни настояться в течении получаса, после чего процедите полученный настой. Данное средство выпивайте за 20 – 30 минут до принятия пищи трижды в день по 1 столовой ложке.
  • Полынное масло. В этом рецепте необходимо использовать уже не сушёную аптечную полынь, а свежую. Вы должны быть на 100% уверены в том, что это нужный вид полыни. Прикорневые листья полыни горькой необходимо собирать до её цветения (начинает цвести она в июле). Собранные листья закладываются в небольшую стеклянную ёмкость в нужном количестве, не спрессовывая их. После этого их необходимо залить нерафинированным оливковым маслом, плотно закрыть, поставить в тёмное прохладное место, настоять в течении 10 дней и процедить. Полученное масло принимается по 1 столовой ложке трижды в день за 20 минут до еды. Хранить масло необходимо в холодильнике.

Полынь уменьшает аппетит, но не сразу. Вначале аппетит возрастает, и несколько дней часто будет хотеться есть. В это время следует выпивать больше чистой не газированной воды, по меньшей мере, 1,5 – 2 литра в сутки. После этого периода наступает этап значительного снижения аппетита, что способствует также похудению. Людям, уверенным в том, что лишний вес у них связан с большим потреблением пищи рекомендуем ознакомиться с различными травами, способствующими снижению аппетита – ТОП-10 трав снижающих аппетит.

Меры предосторожности и противопоказания

Полынь не стоит принимать в высоких концентрациях и более 15 дней, т.к. передозировка ведёт к нервным расстройствам. После курса применения полыни необходимо сделать месячный перерыв, не меньше.

Полынь противопоказана в период беременности и лактации, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах и энтероколитах, при астме и аллергии на полынь. Полынь для похудения лучше начинать принимать аккуратно, если вы не уверены в том, что ваш организм её примет.

11 доказанных преимуществ полыни для здоровья

Польза для здоровья полыни включает лечение малярии, лечение чрезмерного роста бактерий в тонком кишечнике, благотворное влияние на нервную систему, стимулирует аппетит и лечит анорексию, является эффективным репеллентом насекомых, обладает антимикробными свойствами и обладает противогрибковыми свойствами. Другие преимущества включают облегчение симптомов болезни Крона, помогает стимулировать менструацию, помогает устранять паразитов и разрушает раковые клетки.

Что такое полынь?

Artemisia absinthium — декоративный кустарник, принадлежащий к семейству сложноцветных, более известный как полынь.Полынь отличается зеленовато-серыми стеблями, шелковистыми серебристо-белыми листьями и желтыми трубчатыми цветами, которые цветут с начала лета до начала осени.

Полынь была родом из регионов Европы и Азии с умеренным климатом, прежде чем она начала буйно разрастаться по всему миру. Сегодня полынь можно увидеть растущей на каменистых склонах, вдоль тропинок и даже на бесплодной почве.

Еще во времена Винсента Ван Гога полынь использовалась в качестве основного ингредиента абсента. Точно так же полынь использовалась в качестве ароматизатора в чае, винах и спиртных напитках, среди прочего.Однако из-за многочисленных споров вокруг абсента, ликер сейчас запрещен во многих частях мира.

Тем не менее, польза полыни для здоровья остается неоспоримой. Полынь обладает несколькими лекарственными соединениями, которые обладают противовоспалительными, противомикробными и антиоксидантными свойствами. Помимо использования в качестве основного ингредиента абсента, полынь традиционно использовалась для повышения аппетита, лечения расстройств пищеварения, лечения лихорадки и многого другого.

Пищевая ценность полыни (на 100 г)

калорий 18
Всего жиров 1 г
Натрий 10 мг
Калий 765 мг
Пищевые волокна 9 г
Сахар 1 г
Белок 5 г
Витамин А? 53% RDA
Витамин C? 22% RDA
Кальций? 17% RDA
Железо? 40% RDA

? 11 доказанных преимуществ полыни для здоровья

1.Лечит малярию

Малярия — это инфекционное заболевание, переносимое простейшими паразитами, которые передаются через укус инфицированной самки комара. Это серьезное заболевание имеет высокий уровень смертности, поскольку поражает эритроциты человека, особенно если его не остановить.

Артемизинин, также известный в китайской медицине как цинхаосу, представляет собой экстракт сладкой полыни. На протяжении веков китайская медицина использовала его мощные эффекты против малярии и в настоящее время является наиболее эффективным средством лечения малярии.Его уникальные свойства очищают кровь от простейших паразитов.

На данный момент Всемирная организация здравоохранения рекомендует препараты на основе артемизинина для быстрого лечения этого смертельного заболевания.

2. Лечит СИБО

SIBO, или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, — это состояние, при котором увеличивается количество бактерий в тонком кишечнике. Бактерии из толстой кишки, которые поднимаются к тонкому кишечнику и могут вызывать диарею, запор, спазмы в животе и избыточное газообразование, и это лишь некоторые из них.

СИБР является причинным фактором заболевания печени и требует немедленного лечения. Традиционный подход к SIBO включает использование антибиотиков, таких как рифампицин, ванкомицин, метронидазол и неомицин. Однако у антибиотиков есть свои побочные эффекты — преимущества краткосрочные, и они могут уничтожить полезные бактерии, необходимые для целостности кишечника. Следовательно, SIBO повторится.

Недавние исследования показали, что лечение травами с использованием полыни может искоренить SIBO аналогично антибиотикам.Это особенно полезно для пациентов с СИБР, которые больше не реагируют на антибиотики или нуждаются в альтернативной терапии, чтобы обеспечить репопуляцию здорового кишечника пробиотическими бактериями.

3. Полезен при расстройствах нервной системы

Наркотики имеют плохую прессу в обществе, но, как смертельные яды и ядовитые змеи, наркотики также находят свое применение в медицине.

Полынь обладает легким наркотическим действием, которое может использоваться для снятия эпилептических приступов, судорог и истерических приступов.Полынь также помогает облегчить симптомы стресса и беспокойства и, конечно же, боль нервно-мышечного происхождения (причина, связанная с нервами).

4. Стимулирует аппетит и лечит анорексию

It? Традиционно использовался как тонизирующее средство для стимуляции аппетита, что имеет жизненно важное значение после приступа болезни. Рекомендуемая доза для повышения аппетита — от 10? 20 капель эфирного масла полыни настаивать в стакане воды и употреблять за 15 минут до каждого приема пищи.

Тоник из полыни бодрит пищеварение и улучшает усвоение питательных веществ в организме. Это свойство полыни особенно полезно людям, которые борются с нервной анорексией.

5. Эффективное средство от насекомых

Борьба с комарами — серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно в сезон дождей. Комары переносят несколько смертельных заболеваний, таких как лихорадка денге и малярия.

Несмотря на то, что в аптеках и супермаркетах имеется бесчисленное множество репеллентов от насекомых, такие продукты содержат возможные побочные эффекты и часто не подходят для детей.Однако полынь является эффективным средством от насекомых без побочных эффектов и безопасна для детей. Помимо комаров, он может помочь предотвратить заражение блохами в вашем доме.

6. Обладает антимикробными свойствами широкого спектра действия

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии заявил, что полынь обладает мощным антимикробным действием против нескольких типов бактерий, включая кишечную палочку и сальмонеллу.

Сальмонелла вызывает около 1 миллиона болезней пищевого происхождения в одних только Соединенных Штатах ежегодно, примерно 19 000 госпитализаций и более 300 ежегодно регистрируемых смертей.С другой стороны, бактерии E. coli вызывают различные проблемы со здоровьем пищеварительной системы и мочевыводящих путей, а также пневмонию.

Полынь — природный антибиотик, защищающий от этих бактерий. Смесь скорлупы полыни, гвоздики и черного грецкого ореха может утроить антибактериальный эффект и предотвратить достижение этими болезнями критических стадий.

7. Обладает широким спектром противогрибковых свойств

Полынь уничтожает грибки в такой же степени, как и бактерии.Он может эффективно подавлять рост ряда грибков, включая Candida albicans, который особенно трудно лечить и который является наиболее распространенным типом дрожжевой инфекции, которая может поражать полость рта, кишечник и влагалище. Фактически, полынь использовалась как старинное средство от грибковых инфекций задолго до традиционной медицины.

8. Снимает симптомы, связанные с болезнью Крона

Болезнь Крона — это воспалительное заболевание, поражающее пищеварительный тракт, которое приводит к недоеданию, тяжелой диарее, утомляемости, потере веса, а иногда и к мучительной боли в животе.Болезнь Крона может быть опасной для жизни, если ее не лечить должным образом, поскольку болезнь распространяется глубоко в слои ткани кишечника.

Точная причина болезни Крона остается спорным вопросом, и лекарство от болезни остается неизвестным. Однако натуральные средства, такие как полынь, могут значительно облегчить симптомы и облегчить боль, которую она приносит.

На самом деле, двойное слепое исследование в Германии доказало, что полынь может устранить потребность в стероидах у пациентов, страдающих болезнью Крона, устраняя также побочные эффекты, вызванные этими же лекарствами.

9. Помогает стимулировать менструацию

Полынь — возбудитель; вещество, которое помогает стимулировать менструальные выделения. Свойства полыни, усиливающие менструацию, полезны для предотвращения опухолей матки, поскольку она помогает открывать затрудненные менструации и регулировать менструальный цикл.

Полынь также обладает противозачаточными свойствами, хотя мы не поддерживаем ее использование для этого до тех пор, пока для этой цели не будет приготовлен подходящий стандартизированный экстракт.

10.Помогает уничтожить паразитов

Паразитические черви, такие как анкилостомы, острицы, круглые черви и ленточные черви, иногда обнаруживаются в организме человека, особенно у детей. Фактически, острицы являются одними из самых распространенных кишечных паразитов в Соединенных Штатах. Яйца остриц могут легко передаваться от человека к человеку. Это вызывает жгучий зуд в области анального отверстия. С другой стороны, круглые черви вызывают боль в животе, диарею и кровь в стуле среди прочего. Антипаразитарные свойства полыни помогают убить заражение взрослых и личинок этих червей, помогая предотвратить передачу и состояние недоедания.

11. Уничтожает раковые клетки

Согласно исследованиям, артемизинин является естественной альтернативой химиотерапии для женщин с раком груди. Артемизинин уничтожает обогащенные железом раковые клетки аналогично тому, как он уничтожает простейших паразитов, вызывающих малярию.

В недавнем исследовании 2012 года были проверены образцы нормальных клеток груди и раковых клеток, которые были обработаны для увеличения содержания в них железа. Впоследствии клетки обрабатывали артемизинином. Через 16 часов большинство раковых клеток погибло, в то время как только несколько нормальных клеток были разрушены, что открывает многообещающее будущее для полыни.

Заключение

Обладает наркотическим действием, поэтому в прошлом его использовали в алкогольных напитках для придания аромата и усиления интоксикации. Тем не менее, он может предложить больше, чем просто ингредиент алкогольных напитков.

Полынь содержит аскорбиновую кислоту (витамин С), каротиноиды, флавоноиды и другие активные вещества, полезные для организма. Кроме того, полынь помогает обратить вспять повреждение клеток, предотвращает преждевременное старение и некоторые заболевания.

Полынь можно принимать в виде чая или настойки. Однако он считается небезопасным принимать в больших количествах из-за содержания в полыни туйона.

Автор: Брэнди Марсен, 4 июля 2020 г.
Последний раз редактировал: Джеймс Идайи

Домашние средства от остриц: эффективность и применение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Острицы — это крошечные тонкие черви, которые могут инфицировать толстую кишку и кишечник человека.Люди всех возрастов могут заразиться острицами, но они, как правило, поражают детей или тех, кто живет в непосредственной близости.

Инфекция острицы — наиболее распространенная глистная инфекция в США. Он очень заразен и быстро передается от человека к человеку при проглатывании или вдыхании яиц.

Инфекции острицы возникают, когда самка остриц откладывает яйца в складках кожи вокруг заднего прохода. Это вызывает сильный зуд, особенно в ночное время.

Когда инфицированный человек царапает анальную область, яйца могут попасть на пальцы и под ногти и заразить такие предметы, как постельное белье и одежда.Люди, живущие в одном доме с инфицированным человеком, могут контактировать с яйцами и также заразиться.

Инфекция острицы может протекать бессимптомно, поэтому очень важно, чтобы все члены семьи получали лечение.

Некоторых людей могут заинтересовать натуральные домашние средства от остриц.

Хотя существует несколько популярных домашних средств от остриц, научных доказательств их использования мало.

Людям, которые считают, что у них инфекция острицы, следует сначала обратиться за медицинской помощью.Затем они могут использовать следующие домашние средства в качестве дополнительных методов лечения.

Полынь

Ранние исследования показывают, что трава полыни может быть эффективной при лечении некоторых паразитарных инфекций.

Люди могут использовать полынь, превращая ее в чай ​​или настойку. Лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать его, и ограничить его использование максимум 4 неделями.

На протяжении веков люди использовали полынь для лечения остриц, она также используется в ветеринарии.Однако нет никаких научных доказательств того, что полынь эффективна при инфекциях остриц у людей.

Чеснок

Чеснок известен своими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми эффектами. Некоторые люди используют его как дополнительное средство от инфекций острицы, анкилостомы и аскариды.

Чтобы использовать чеснок, люди могут съесть сырые зубчики или использовать измельченный чеснок в различных блюдах. Кроме того, они могут смешать мелко измельченный чеснок с вазелином, чтобы получить пасту, которую можно наносить непосредственно на кожу в области анального отверстия.

Однако крайне важно не наносить пасту на геморрой, участки с повреждениями или раздраженную кожу.

Морковь

Сырая морковь богата клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и способствует регулярному опорожнению кишечника.

Исследователи не знают, борется ли морковь напрямую с острицами, но она может помочь вытеснить острицы из кишечника.

Если у человека нет аллергии на морковь, есть ее в сыром виде — безопасное домашнее средство.Лучше всего сначала вымыть морковь, чтобы избавиться от бактерий и пестицидов.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат соединение, называемое кукурбитацин. Очень ранние исследования показали, что это соединение может сделать семена тыквы эффективными против внутренних паразитов. Фактически, Фармакопея Соединенных Штатов включила семена тыквы в список средств для лечения кишечных паразитов в 1863–1936 годах.

Можно есть тыквенные семечки или смешать их с водой, чтобы получилась паста для еды. Однако в последнее время нет никаких доказательств того, что семена тыквы могут помочь избавиться от остриц.

Кокосовое масло

Кокосовое масло используется в домашних условиях и для здоровья. Это популярное домашнее средство от остриц, так как многие люди считают, что нанесение масла вокруг анальной области может предотвратить откладывание там яиц самкой.

Некоторые люди также каждое утро употребляют чайную ложку чистого кокосового масла. Если у людей нет аллергии на масло, это безопасно для них. Однако нет никаких научных доказательств того, что кокосовое масло является эффективным средством от остриц.

Семена папайи

Исследование 2012 года на крысах показало, что семена папайи могут лечить глистные инфекции. Однако никакие исследования на людях не показывают их эффективности. Чтобы использовать это лечение, человек может съесть семена папайи самостоятельно или с медом, чтобы подсластить их.

Стандартным лечением инфекций острицы является прием лекарств, но люди также должны удалить все следы глистов из дома, очистив и соблюдая правила гигиены.

Поскольку острицы легко передаются от одного человека к другому, врачи рекомендуют всем членам семьи пройти курс лечения, чтобы предотвратить повторное заражение.

Наиболее распространенные и эффективные рецептурные и отпускаемые без рецепта лекарства от инфекций острицы включают:

  • мебендазол (Vermox)
  • альбендазол (Albenza)
  • пирантела памоат (Reese’s Pinworm Medicine)

A курс лечения будет состоять из начальной дозы, а затем второй дозы через пару недель.

Также важно поддерживать чистоту в доме и соблюдать правила гигиены во время лечения. Гигиена и стратегии уборки должны включать:

  • мытье всего постельного белья, пижам и полотенец в горячей воде
  • пылесосить ковры и мыть полы часто
  • регулярно мыть руки, особенно после посещения туалета, смены подгузников и перед прием пищи
  • ежедневная тщательная чистка всех поверхностей на кухне и в ванной комнате
  • поддержание чистоты и короткости ногтей и недопущение их кусания
  • ежедневное купание
  • ежедневная смена нижнего белья
  • отсутствие совместного использования полотенец и мочалок
  • отсутствие тряски предметов, которые могут содержать яйца остриц, например, постельное белье, одежду и полотенца.

Инфекции остриц обычно не вызывают серьезных осложнений, но могут нарушить сон и снизить качество жизни человека.

Некоторые люди могут захотеть попробовать домашние средства от остриц. Однако, если симптомы не исчезнут, лучше обратиться к врачу, чтобы получить соответствующее лечение и искоренить инфекцию.

Инфекции острицы легко поддаются лечению с помощью лекарств и соблюдения правил гигиены.

Очень важно лечить всех в доме, чтобы предотвратить повторное заражение яйцами остриц.

Лучшая цена здоровья полыни — Отличные предложения на здоровье полыни от мировых продавцов здоровья полыни

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для здоровья полыни.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая полынь для здоровья скоро станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свое здоровье на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в здоровье полыни и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести wormwood health по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Как естественным образом сбалансировать гормоны

Диета? Делаете упражнения? Все еще не худеете? Независимо от того, перепробовали ли вы все это или только начинаете свой путь к снижению веса, ключевым моментом является выяснение того, что в первую очередь привело к увеличению веса. Понимаете, проблема не в прибавке в весе.Увеличение веса — симптом несбалансированного тела / несбалансированных гормонов.

Постоянная потеря веса возможна только при сбалансированном гормональном балансе. Это может вас удивить, но понимание ваших гормонов абсолютно необходимо для долгосрочного похудения. Есть несколько гормонов, которые могут буквально повлиять на вашу способность набирать или терять вес. Если вы изо всех сил стараетесь похудеть, несмотря на все диеты и упражнения, которые вы пробовали, я обещаю, что виноваты гормоны.

Некоторые из признаков того, что гормоны начали действовать против вас, — это голод, тяга, низкий уровень энергии, капризность и недостаток сна.Если только один гормон нарушен, это неизбежно повлияет на другой.

В этой статье я остановлюсь на 17 гормонах, контролирующих вес. Я рассказываю, что они собой представляют, как они влияют на вес и что именно вы можете сделать, чтобы вернуть их в равновесие и сбросить желаемый вес.

1. Инсулин — гормон хранения жира

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его основная задача — поддерживать безопасный и стабильный уровень глюкозы после еды. Когда вы едите пищу, она расщепляется на основные питательные вещества (глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты).Инсулин помогает контролировать уровень глюкозы в крови, заставляя печень, мышцы и жировые клетки поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии. Если в крови больше глюкозы, чем могут использовать печень или мышечные клетки, инсулин подает сигнал жировым клеткам, чтобы они поглотили всю оставшуюся глюкозу и откладывали ее в виде жира. Вот почему инсулин был назван «гормоном хранения жира».

В дополнение к инструкции жировым клеткам накапливать глюкозу в виде жира, инсулин также ингибирует расщепление жира. Жировые клетки содержат фермент, называемый гормоночувствительной липазой (HSL), который помогает расщеплять жир.Инсулин подавляет активность HSL.

Однако у инсулина есть и другая сторона — его способность наращивать мышцы. Хотя инсулин напрямую не наращивает мышцы, он снижает скорость расщепления мышечных белков.

Положительно влияют на уровень инсулина:
  1. Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированных и простых углеводов (таких как белый хлеб, белый рис, макароны, сладкие хлопья, печенье или сладкие напитки) приводят к резкому скачку инсулина.Постоянно высокий уровень инсулина, циркулирующего в системе, заставляет ваше тело становиться устойчивым к инсулиновому посланию. Это означает, что глюкоза накапливается в крови, а не поглощается клетками. Некуда больше деваться, организм превращает эту лишнюю глюкозу в жир и откладывает ее на потом. (1)
  2. Не переедайте: чем больше еды, тем больше всплеск инсулина в начале каждого приема пищи и тем больше падение уровня глюкозы после него. Это потому, что количество высвобождения инсулина на первой фазе зависит от количества инсулина, необходимого для предыдущего приема пищи.(2)
  3. Упражнение: Физическая активность любого вида полезна для чувствительности к инсулину как у здоровых, так и у инсулинорезистентных людей. (3)

2. Глюкагон — гормон, сжигающий жир

Глюкагон — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он высвобождается, когда концентрация глюкозы в крови становится слишком низкой. Инсулин и глюкагон подобны инь и янь поддержания уровня глюкозы в крови: инсулин снижает концентрацию глюкозы в крови; глюкагон повышает концентрацию глюкозы в крови.Глюкагон также дает телу сигнал высвободить накопленный жир и использовать его в качестве топлива. По сути, инсулин способствует накоплению энергии (глюкозы и жира), а глюкагон способствует высвобождению накопленной энергии (глюкозы и жира).

Чтобы стимулировать высвобождение глюкагона и сжигать жир, вам необходимо поддерживать низкий уровень сахара в крови и уровень инсулина. Ваше тело предпочитает сжигание сахара сжиганию жира, поэтому, пока ваше тело имеет доступ к глюкозе, оно не начнет сжигать жир. Уровень глюкозы обычно самый низкий между приемами пищи и во время тренировок.

Положительно влияет на уровень глюкагона:
  1. Избегайте рафинированных и простых углеводов: рафинированных и простых углеводов (таких как белый хлеб, белый рис, макароны, сладкие хлопья, печенье или сладкие напитки) вызывают скачки уровня глюкозы в крови.
  2. Не переедайте: на уровень глюкозы повышается после каждого приема пищи. Однако чем больше еды, тем больше скачки глюкозы. (2)
  3. Упражнение: мышечных сокращений во время упражнений позволяют клеткам поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии.(4)

3. Лептин — гормон сытости

Лептин — это гормон, регулирующий аппетит, вырабатываемый жировыми клетками. Он воздействует на гипоталамус, центр голода в мозге, выключая переключатель голода. Лептин также очень эффективен при мониторинге накопления жира. Чем больше жира в жировых клетках, тем больше лептина они производят и тем сильнее снижается аппетит.

Когда вы худеете, уровень лептина снижается. Это одна из причин, по которой так трудно поддерживать потерю веса.Мозг думает, что вы голодаете, и подталкивает вас есть больше.

Теперь вы можете подумать, что у людей с избыточным весом не должно быть проблем с перееданием, поскольку они обычно носят с собой больше жира и, следовательно, больше лептина. Однако многие люди с избыточным весом устойчивы к лептину (5). Другими словами, сообщение о том, что нужно перестать есть, не доходит до мозга. Мозг ошибочно интерпретирует устойчивость к лептину как голодание и активирует несколько механизмов увеличения жировых отложений, а не сжигания лишнего жира.

Устойчивость к лептину чаще всего вызывается привычным режимом питания. Если вы постоянно переедаете, вы можете повредить рецептор сигнала. По словам доктора Кента Холторфа, «резистентность к лептину также стимулирует образование обратного Т3, который блокирует влияние гормона щитовидной железы на метаболизм». (6) Результатом является медленный метаболизм.

Для положительного воздействия на уровень лептина:
  • Потребляйте мало простых и рафинированных углеводов или совсем не ешьте: высокоуглеводных диет, как правило, повышают резистентность к лептину (6).
  • Ешьте много белка и полезных жиров : здоровые жиры способствуют насыщению и дают организму строительные блоки для выработки гормонов. Белок также может улучшить чувствительность к лептину. (7)
  • Высыпайтесь: Недостаток сна является причиной проблем с лептином. (8)

4. Грелин — гормон голода

Грелин — это гормон, выделяемый в основном желудком. Его основная функция — повысить аппетит и накапливать жир, воздействуя на центры удовольствия мозга и стимулируя выработку NPY.Помимо того, что грелин является гормоном, стимулирующим аппетит, он также влияет на прием пищи, время жевания и вкусовые предпочтения. Приходилось ли вам когда-нибудь доедать всю ванну мороженого или опорожнять весь пакет чипсов только потому, что вы вспомнили, насколько оно вкусное? Ну виноват грелин!

Если вы хотите оптимизировать грелин для похудения, диета вам не подходит. Если вы недоедаете или придерживаетесь диеты, уровень грелина повышается, что затрудняет похудание и его удержание. Кроме того, чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем выше повышается уровень грелина.Согласно одному исследованию, уровень грелина у бодибилдеров, соблюдающих 6-месячную низкокалорийную диету, увеличился на 40%. Удивительно, но у людей с избыточным весом уровень грелина на самом деле ниже, чем у худых; они просто более чувствительны к действию грелина.

Помимо еды, на грелин на удивление сильно влияет мышление. Согласно исследованиям, полагая, что , что еда, которую вы только что съели, удовлетворяет, значительно снижает уровень гормона голода. (9)

Для положительного влияния на уровень грелина :
  • Избегайте диеты: хроническая диета нарушает основные метаболические гормоны, включая грелин.Поддерживайте стабильный вес или, по крайней мере, избегайте экстремальных значений веса для достижения оптимального уровня грелина.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и белка: эти продукты быстро насытят и помогут дольше оставаться сытым.
  • Высыпайтесь: Недостаток сна (менее 7 часов) может усилить чувство голода и прибавить в весе. (10)

5. Щитовидная железа — гормон метаболизма

Гормоны щитовидной железы вырабатываются щитовидной железой в основании шеи.Щитовидная железа выделяет два гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны контролируют скорость, с которой ваше тело сжигает калории. По словам доктора Кеони Тета, гормоны щитовидной железы очень чувствительны к «сну (как долго и насколько глубоко), питанию (типам и количеству пищи), стрессу (остром или хроническому) и физическим упражнениям (более длительная умеренная интенсивность или более короткая высокая интенсивность»). ) и т. д. Он влияет на каждую систему вашего тела, ощущая внутреннюю и внешнюю среду ». (11)

Отрицательно влияет на гормоны щитовидной железы диета.Производство обратного Т3, по-видимому, является основным методом, с помощью которого организм пытается восстановить потерянный в результате диеты вес. Как только вы ограничиваете количество калорий, ваше тело думает о «голоде» и увеличивает уровень обратного Т3 при одновременном снижении уровня Т3. Вот почему так трудно предотвратить восстановление веса, достигнутого с помощью диеты.

Для положительного влияния на уровни Т4 и Т3:
  • Избегайте строгого ограничения калорий и диеты .(12)

6. Кортизол — гормон стресса

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками. Его главная роль — подготовить ваше тело к «борьбе или бегству» от опасности (стресса). Этот механизм имел решающее значение в первые дни существования динозавров и пещерных людей, когда убегание от хищников и поиск защиты для выживания были обычным явлением. Дополнительный выброс кортизола (вместе с адреналином) обеспечил дополнительную физическую энергию за счет накопленных углеводов и жиров.

Несмотря на то, что в наши дни образ жизни вызывает очень много стрессов, он не так требователен с физической точки зрения, как у наших предков. Бежите ли вы за жизнь или застряли в пробке, ваше тело не реагирует иначе. Он не может отличить физический стресс от психологического. И поскольку вы не сжигаете эту энергию, спасая свою жизнь бегом, эта дополнительная энергия сохраняется в виде жира.

Кортизол является одновременно жироаккумулирующим гормоном (из-за активации жироаккумулирующего фермента липопротеин липазы) и жиро-высвобождающим гормоном (из-за его активации липазе, чувствительной к гормону, высвобождающему жир).Жиросжигающий потенциал кортизола активируется во время упражнений, когда в систему также попадают другие гормоны сжигания жира — адреналин и гормон роста человека. Способность кортизола накапливать жир активируется в сытом состоянии, особенно после еды, богатой углеводами, когда в организм попадает инсулин, накапливающий жир, гормон.

Следовательно, проблема не в кортизоле. Увеличение веса вызывает сочетание кортизола и отсутствия физических упражнений. Интересно то, что у брюшных жировых клеток есть особые рецепторы кортизола, поэтому высокий уровень стресса был связан с абдоминальным ожирением.Кроме того, женщины, кажется, реагируют на стресс большим увеличением кортизола, чем мужчины.

Для положительного влияния на уровень кортизола :
  • Упражнение: по словам доктора Джейд Тета, «короткие интенсивные упражнения или упражнения с преобладанием силовых тренировок и медленные расслабляющие упражнения лучше всего подходят для кортизола. (…) При более продолжительных умеренных и интенсивных упражнениях кортизол может легко преобладать над гормонами, способствующими росту, и быть связан с большим голодом и тягой после тренировки ».Упражнения также заставляют ваше тело думать, что вы избавляетесь от источника стресса. Кровь начинает циркулировать быстрее, и кортизол выводится из организма.
  • Не сидите на диете: постоянное соблюдение диеты может усилить негативное воздействие кортизола на 18%. Люди, сидящие на диете, могут даже не осознавать, что ограничение калорий вызывает стрессовую реакцию, потому что они не чувствуют психологического стресса. (13)
  • Управляйте своим стрессом: , поскольку кортизол высвобождается в ответ на стресс, имеет смысл только уменьшить стресс в максимально возможной степени.Попробуйте горячие ванны, массаж, йогу или медитацию. Делайте все, что расслабляет ваше тело и разум.
  • Высыпайтесь: Недостаток сна заставляет ваше тело и разум оставаться в постоянном состоянии бдительности, требуя высоких уровней кортизола. (14) Национальный фонд сна рекомендует от 7 до 9 часов.
  • Бросьте кофе или выберите кофе без кофеина: сочетание стресса и кофеина повышает уровень кортизола намного выше, чем просто стресс.

7.Адреналин — Гормон борьбы или полета

Адреналин — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. У него много разных ролей, но его основная функция — подготовить организм к реакции «бей или беги» в ответ на стресс. Адреналин вызывает увеличение силы и энергии, а также обострение чувств и лучшую концентрацию внимания.

Когда дело доходит до потери веса, адреналин отвечает за выброс глюкозы в кровь, который будет использоваться в реакции «бей или беги».Он также инициирует расщепление жира, чтобы получить доступ к другому источнику энергии. По сути, адреналин высвобождает энергию для мышц и мозга в ответ на воспринимаемый фактор стресса.

Это очень полезно во время упражнений. Когда ваше тело испытывает физический стресс — от подъема тяжестей или кардио — оно реагирует, производя больше адреналина, что, в свою очередь, помогает увеличить количество энергии, доступной для использования. Затем цепная реакция стимулирует высвобождение других гормонов, таких как кортизол, тестостерон и гормон роста, которые переводят ваше тело в режим сжигания жира.

В то время как острый (краткосрочный) стресс может быть весьма полезным, хронический (длительный) стресс — это совсем другое дело. Когда ваша нервная система повышает уровень адреналина, она также снижает уровень лептина. Это легко может привести к перееданию, иногда называемому «стрессовым перееданием». Когда вы находитесь в постоянном стрессе, не только уровень лептина остается низким, но и уровень адреналина остается хронически высоким, что может снизить чувствительность ваших клеток и вызвать сопротивление адреналину. Когда возникает сопротивление, вы теряете способность высвобождать накопленный жир в кровоток, но все равно переедаете.

Для положительного влияния на уровень адреналина :
  • Упражнение: силовая тренировка и высокоинтенсивная интервальная тренировка (H.I.I.T.) вызывают гораздо более быстрое высвобождение адреналина, чем кардиоупражнения. Это потому, что кардио требует более медленного высвобождения энергии, чем силовые тренировки или H.I.I.T.
  • Не переусердствуйте: упражнения — стрессор. Чрезмерные тренировки могут способствовать сопротивлению адреналину, поэтому важно уделять внимание своему телу и постоянно оценивать, как вы себя чувствуете.Правильное количество упражнений будет варьироваться от человека к человеку.
  • Управляйте своим стрессом: даже всего 10 минут в день спокойного дыхания или медитации могут творить чудеса с вашими надпочечниками.

8. Гормон роста человека (HGH) — гормон против старения

Гормон роста человека (HGH) — это естественный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза, расположенной в основании мозга. Его основная функция — способствовать росту и развитию. Его уровни достигают пика в подростковом возрасте и резко снижаются с возрастом.

В фитнес-сообществе HGH — один из наиболее часто упоминаемых гормонов для похудания. Это связано с уменьшением жировых отложений, увеличением мышечной массы и силы, а также с восстанавливающим действием на костно-мышечную систему. Вот почему многие люди обращаются к инъекциям и добавкам гормона роста, чтобы «обратить вспять» снижение гормона роста, которое происходит с возрастом. Однако получение гормона роста требует рецепта врача, и его использование сопровождается возможными побочными эффектами.

Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать для достижения оптимального уровня гормона роста без добавок.

Положительно влияет на уровень гормона роста :
  • Получите достаточно качественного сна: сон способствует выработке гормона роста (15), что является одной из причин, по которой сон помогает нам восстанавливаться и восстанавливаться.
  • Упражнение: Основными факторами, определяющими, насколько увеличивается гормон роста, являются нагрузка и частота. Подъем более тяжелых грузов с большей частотой (меньшее время отдыха) приводит к большему количеству гормона роста. С другой стороны, тренировки на выносливость могут снизить выброс гормона роста.(16)
  • Попробуйте прерывистое голодание: голодание может повысить уровень гормона роста на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин! (17) Важно отметить, что прерывистое голодание больше связано с выбором времени приема пищи, а не с голоданием несколько дней подряд. Самый распространенный — воздержание от еды в течение 14-18 часов.
  • Ешьте достаточно белка: белок помогает поддерживать здоровый уровень гормона роста.

9. Тестостерон — мужской гормон

Тестостерон — это гормон, секретируемый яичками мужчин и, в меньшей степени, яичниками женщин и надпочечниками обоих полов.Он в первую очередь отвечает за правильное развитие мужских репродуктивных тканей, а также за вторичные половые признаки. Хотя тестостерон имеет решающее значение как для мужчин, так и для женщин, он влияет на мужчин иначе, чем на женщин.

Тестостерон у мужчин

Тестостерон прекрасно подходит для похудания (не только для похудания). Чем выше уровень тестостерона, тем лучше потеря веса. Тестостерон подавляет образование жировых клеток и предотвращает ожирение. Вопреки распространенному мнению, тестостерон вряд ли существенно повлияет на рост мышц.Плохая новость для мужчин, рассматривающих диету, заключается в том, что ограничение калорий снижает уровень тестостерона, потому что мышечная масса помогает поддерживать уровень тестостерона в нормальном диапазоне.

Тестостерон у женщин

История с тестостероном и потерей веса у женщин немного сложнее. Снижение веса для женщин сводится к правильному соотношению эстрогена, прогестерона и тестостерона, а не только к высокому уровню тестостерона. Это правда, что без тестостерона женщины могут заниматься спортом весь день и никогда не набирать мышечную массу.Однако слишком высокий уровень тестостерона приводит к негативным последствиям, включая СПКЯ, огрубление голоса, оволосение лица, потерю волос на голове, прыщи и нерегулярные менструации.

Для положительного влияния на уровень тестостерона :
  • Упражнения: тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона. (18) Интервальные тренировки высокой интенсивности (H.I.I.T.) также очень эффективны. (19)
  • Высыпайте много спокойного и качественного сна: по данным нескольких исследований, на каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15%.(20)
  • Ешьте правильные жиры: ваше тело синтезирует тестостерон из жиров, которые вы едите. Лучшие жиры для этой цели — мононенасыщенные и насыщенные жиры. Подумайте об авокадо, миндале, оливковом масле и цельных яйцах. (21)
  • Ведите здоровую половую жизнь: Секс играет важную роль в регулировании уровня тестостерона. (22)

10. Эстроген — женский гормон

Эстроген — это гормон, вырабатываемый в основном яичниками. Надпочечники и жировая ткань также производят некоторое количество эстрогена, поэтому у мужчин также есть небольшое количество эстрогена.Эстроген отвечает за развитие и регулирование женской репродуктивной системы и вторичных половых признаков.

На самом деле существует три формы эстрогена: эстрадиол, эстриол и эстрон. Чаще всего, когда люди говорят об «эстрогенах», на самом деле имеют в виду эстрадиол, который является самым сильнодействующим из трех.

Эстроген действует как гормон, накапливающий и сжигающий жир. Он увеличивает количество рецепторов, которые замедляют высвобождение жира в нижней части тела женщин, способствуя распределению жира грушевидной формы у женщин.Он оказывает противоположное влияние на брюшной жир, поэтому женщины в период менопаузы (которые больше не вырабатывают столько эстрогена) видят, что их распределение жира переключается в область живота.

Чрезмерное соотношение эстроген / прогестерон чаще влияет на увеличение веса, чем простой избыток эстрогена или дефицит прогестерона. Эстроген и прогестерон работают синхронно друг с другом как система сдержек и противовесов для достижения гормонального баланса. С постепенным снижением эстрогена, но резким падением прогестерона в период перименопаузы и менопаузы, прогестерона не хватает для противодействия количеству эстрогена в организме.Это состояние называется преобладанием эстрогена, которое является одной из основных причин увеличения веса у женщин в период менопаузы.

Это уловка-22, потому что избыток эстрогена превращает больше калорий в жир, а жировые клетки производят больше эстрогена. В вашем организме есть фермент, который превращает стероиды надпочечников в эстроген. Следовательно, чем выше потребление жиров, тем выше превращение жира в эстроген.

Для положительного влияния на уровень эстрогенов :
  • Уменьшить воздействие эстрогенов в рационе .Это включает в себя:
    • Соя с высоким содержанием фитоэстрогенов.
    • Неорганическая продукция, обработанная пестицидами, гербицидами и фунгицидами. (23)
    • Традиционно выращиваемый белок сельскохозяйственных животных, который перегружен стероидами, антибиотиками и токсинами из их корма и из-за способа их выращивания. Когда вы едите такое мясо или молочные продукты, эти вещества попадают в ваш организм и могут вести себя как эстроген. (24)
  • Остерегайтесь экологических эстрогенов из пластика, консервов, товаров для дома и средств ухода за кожей.(25, 26) Хотя количество может показаться незначительным в каждом, дополнительный эффект от многих лет хронического воздействия может привести к доминированию эстрогена.
  • Увеличьте потребление нерастворимой клетчатки, крестоцветных овощей (брокколи, капуста, цветная капуста, листовая капуста и капуста), воды и зеленого чая , чтобы помочь вашему телу естественным образом детоксифицировать избыток эстрогена. (27, 28)
  • Ограничьте потребление кофеина и кофе: и кофеин, и кофе повышают уровень эстрогена.(29)
  • Ешьте больше растений (растительная диета): растений содержат более 5000 известных стеринов, обладающих прогестагенным действием.

11. Прогестерон — гормон хорошего самочувствия

Прогестерон — гормон, вырабатываемый в основном яичниками, но также в меньших количествах надпочечниками у обоих полов и яичками у мужчин. Это сырье (прекурсор), из которого ваш организм вырабатывает несколько гормонов, включая кортизол, эстроген и тестостерон. Это также основной гормон фертильности и беременности.

Прогестерон играет важную роль в похудании по нескольким причинам. Во-первых, он поощряет использование жира для получения энергии, тем самым противодействуя эстрогенной тенденции накапливать жир. Во-вторых, он уравновешивает уровень сахара в крови, повышая чувствительность организма к инсулину и уменьшая количество инсулина, циркулирующего в крови. Это очень важно для снижения тяги к сладкому. В-третьих, прогестерон действует как естественное мочегонное средство из-за его способности увеличивать потерю натрия с мочой. Исследования, изучающие этот эффект, показали способность прогестерона ослаблять симптомы задержки воды, включая отек, вздутие живота и «ложный жир».(30)

Важным фактом является то, что потеря веса фактически увеличивает уровень прогестерона. Чем больше у вас жира, тем больше вы вырабатываете эстрогена, но не прогестерона. Следовательно, если у вас избыточный вес, уровень прогестерона не может компенсировать количество эстрогена в вашем организме.

Положительно влияют на уровень прогестерона :
  • Управляйте стрессом: стресс снижает выработку прогестерона. Проще говоря, надпочечники «крадут» предшественник прогестерона и вместо этого используют его для производства кортизола, гормона стресса.(31)
  • Снижение уровня эстрогена: эстроген противодействует прогестерону. Высокий уровень эстрогена нарушает хрупкий баланс эстроген / прогестерон.
  • Увеличьте потребление витаминов и минералов:
    • Витамин B6 помогает поддерживать оптимальный уровень прогестерона. Печень также необходима для расщепления эстрогена. Одно исследование показало, что прием витамина B6 в дозах 200-800 мг / день может снизить уровень эстрогена в крови и повысить уровень прогестерона.(32) Хорошие источники витамина B6 включают семена подсолнечника, грецкие орехи, цельнозерновые продукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель и обогащенные злаки.
    • Витамин C увеличивает уровень прогестерона. Прием 750 мг / день может повысить уровень прогестерона на 77%. (33) Хорошими источниками витамина С являются сырые фрукты и овощи, особенно сладкий перец, брокколи, апельсины, киви или капуста.
    • Магний расщепляет избыток эстрогена. Хорошие источники магния включают черную фасоль, шпинат, сырой подорожник, палтус, цельнозерновые злаки, семена тыквы и кабачков, окра и орехи.
    • Цинк побуждает гипофиз выделять фолликулостимулирующие гормоны, что, в свою очередь, способствует овуляции и стимулирует выработку прогестерона яичниками. Хорошие источники цинка — это моллюски, тыква, семена тыквы, темный шоколад, зародыши пшеницы и нут.
    • Аминокислота L-аргинин увеличивает приток крови к желтому телу, который производит прогестерон. Одно исследование показало, что 71% женщин, принимавших 6 г L-аргинина в день, улучшили уровень прогестерона.(34)

12. Адипонектин — гормон голодания

Адипонектин — гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Его основная функция заключается в увеличении скорости расщепления жира в организме, ускорении метаболизма, повышении способности мышц использовать углеводы для получения энергии и регулировании уровня глюкозы.

Чем больше у вас адипонектина, тем больше жира вы сжигаете. Кроме того, чем больше жира вы носите с собой, тем труднее вашему организму вырабатывать адипонектин. Таким образом, по мере того, как вы худеете и процент жира в организме уменьшается, уровень адипонектина повышается, помогая вам терять еще больше жира и поддерживать потерю легче, чем раньше.

Когда уровень адипонектина низкий, организм накапливает лишний жир в жировых клетках, чтобы защитить от возможного голодания в трудные времена… отсюда его прозвище «гормон голодания».

Для положительного влияния на уровень адипонектина :
  • Принимайте рыбий жир ежедневно: ежедневное потребление рыбьего жира или добавок омега-3 может повысить уровень адипонектина на 14-60%. (35)
  • Упражнение: Упражнения как с низкой, так и с высокой интенсивностью положительно влияют на уровень адипонектина.Однако более короткие упражнения с высокой интенсивностью, возможно, являются наиболее эффективной формой упражнений, поскольку они оказывают более выраженное влияние на метаболизм и другие гормоны. В сочетании со здоровой диетой упражнения могут повысить уровень адипонектина на 18-48%. (35, 36)
  • Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка может повысить уровень адипонектина на 60–115%. (35)
  • Добавьте в свой рацион мононенасыщенные жиры : общие источники включают авокадо, орехи и оливковое масло.

13.Incretins — дегустаторы еды

Существует два инкретиновых гормона: глюкагоноподобный пептид (GLP-1) и глюкозозависимый инсулинотропный пептид (GIP). Оба гормона высвобождаются из тонкой кишки в ответ на прием пищи, чтобы помочь организму почувствовать соотношение макроэлементов в поступающей пище. Белок и клетчатка стимулируют высвобождение большего количества GLP-1 по сравнению с GIP; жир и сахар стимулируют высвобождение большего количества GIP по сравнению с GLP-1.

Высокий уровень GLP-1 приводит к продолжительным периодам снижения желания есть (повышенной сытости) и уменьшению чувства голода, подавляя опорожнение желудка и стимулируя центр насыщения в гипоталамусе.

GIP, с другой стороны, способствует накоплению жира и является фактором, способствующим развитию ожирения.

Для положительного влияния на уровни GLP-1 и GIP :
  • Диета — это самая важная вещь, когда дело доходит до увеличения GLP-1 :
    • Ешьте много листовой зелени. (37)
    • Ешьте много белка. (38)
    • Включите пробиотики. (39)
  • Избегайте сладких и жирных продуктов , которые выделяют GIP.(40)

14. Холецистокинин (CKK) — гормон пищеварения

Холецистокинин (CKK) — это гормон, вырабатываемый клетками тонкого кишечника и некоторыми нейронами мозга в ответ на прием пищи.

CCK улучшает пищеварение, замедляя выведение пищи из желудка и стимулируя выработку желчи и ферментов, которые помогают расщеплять пищу. CCK также снижает аппетит за счет кратковременного ощущения сытости (то есть во время еды, а не между приемами пищи).

Для положительного влияния на уровни СКК :
  • Увеличьте потребление жиров: жиров стимулирует высвобождение CCK. (41)
  • Увеличьте количество клетчатки : клетчатка продлевает высвобождение CCK, замедляя скорость всасывания жира. (41)
  • Ешьте белок при каждом приеме пищи: белок является наиболее насыщающим из всех макроэлементов и напрямую стимулирует выработку ХЦК. (42)

15. Пептид тирозин тирозин (PYY) — гормон, снижающий аппетит

Пептид тирозин тирозин (PYY) — гормон, вырабатываемый клетками кишечника и толстой кишки.Он высвобождается после еды и остается повышенным в течение примерно 1 часа после еды.

PYY подавляет аппетит, увеличивает расход энергии и снижает мотивацию к поиску жирной пищи. PYY работает, замедляя опорожнение желудка и всасывание питательных веществ. Благодаря своим эффектам PYY играет важную роль в снижении риска ожирения.

Положительно влиять на уровни PYY :
  • Ешьте много белка: блюд с высоким содержанием белка повышают уровень PYY.(43)
  • Ограничьте потребление углеводов: углеводов, как правило, снижают уровень PYY. (43)
  • Увеличьте потребление клетчатки: клетчатка увеличивает уровень PYY. (44)

16. Нейропептид Y (NPY) — жироамплифицирующий гормон

Нейропептид Y (NPY) — это гормон, вырабатываемый и секретируемый нейронами симпатической нервной системы и в различных областях мозга, особенно в гипоталамусе.

NPY повышает аппетит с предпочтением углеводов и способствует накоплению жира.Его уровень повышается в условиях стресса и во время сильно ограниченного потребления калорий.

Для положительного влияния на уровни NPY :
  • Снизьте уровень стресса до минимума: попробуйте методы управления стрессом, которые расслабляют ваше тело и разум, такие как горячие ванны, массаж, медитация, йога или прогулки на природе.
  • Ешьте достаточно белка: низкобелковых диет повышают NPY. (45)
  • Не соблюдайте голодание или радикальную диету .(46, 47)

17. Ирисин — гормон упражнений

Ирисин — это недавно открытый гормон, который вырабатывается скелетными мышцами. Он помогает организму сжигать калории за счет увеличения метаболизма и преобразования белого жира (который используется для хранения лишних калорий) в коричневый жир (который используется для сжигания калорий для выработки тепла).

Для положительного влияния на уровень ирисина :
  • Физические упражнения: уровень иризина повышается во время упражнений, а в некоторых случаях даже в холодную погоду.Исследователю все еще нужно выяснить, какие упражнения повышают уровень иризина, но данные показывают, что высокоинтенсивные тренировки с отягощениями особенно эффективны. (48) Однако кардио также помогает выделять этот гормон.

Библиография

Работает ли он для похудания?

Weight Watchers — одна из самых популярных программ похудания в мире.

К нему присоединились миллионы людей в надежде похудеть.

Фактически, только в 2017 году Weight Watchers привлекли более 600 000 новых подписчиков.

Даже такие известные знаменитости, как Опра Уинфри, добились успеха в похудании после этой программы.

Вам может быть любопытно, что делает его таким популярным.

В этой статье рассматривается программа «Весонаблюдатели», чтобы вы могли решить, подойдет ли она вам.

оценочная карта обзора диеты
  • Общий балл: 3,92
  • Потеря веса: 4,5
  • Здоровое питание: 4,7
  • Устойчивость: 2.7
  • Здоровье всего тела: 2,5
  • Качество питания: 4,0
  • Доказано: 4,0
ИТОГ: Эта диета — хороший выбор, если вы хотите медленно и стабильно похудеть с помощью диет и изменения образа жизни. У него также есть сильная сеть поддержки, которая может помочь вам не сбиться с пути.

Как это работает

Weight Watchers была основана Джин Нидеч в 1963 году из ее дома в Квинсе, Нью-Йорк.

Из своего скромного начала как еженедельная группа по снижению веса для ее друзей, Weight Watchers быстро превратилась в одну из самых востребованных диет в мире.

Изначально весонаблюдатели использовали систему обмена, при которой продукты считались в соответствии с порциями, аналогично системе обмена при диабете.

В 90-х годах была введена балльная система, при которой пищевые продукты и напитки оценивались на основе содержания в них клетчатки, жира и калорий.

Weight Watchers за последние годы несколько раз пересматривали систему баллов, в последний раз запустив систему SmartPoints в 2015 году.

Система SmartPoints

SmartPoints присваивает различные балльные значения еде в зависимости от таких факторов, как калорийность, жир, содержание белков и сахара.

В начале программы каждому человеку, сидящему на диете, дается определенное количество дневных баллов на основе личных данных, таких как рост, возраст, пол и цели по снижению веса.

Хотя запрещенных продуктов нет, люди, сидящие на диете, должны оставаться ниже установленных дневных норм, чтобы достичь желаемого веса.

Более здоровая пища имеет меньшее количество баллов, чем нездоровая, такая как конфеты, чипсы и газировка.

Например, глазированный дрожжевой пончик на 230 калорий составляет 10 SmartPoints, а 230 калорий йогурта с черникой и мюсли — всего 2 SmartPoints.

В 2017 году Weight Watchers обновили программу SmartPoints, сделав ее более гибкой и удобной для пользователя.

Новая система, получившая название WW Freestyle, основана на системе SmartPoints, но включает более 200 продуктов с нулевым баллом.

Согласно веб-сайту Weight Watchers, WW Freestyle упрощает жизнь тем, кто сидит на диете, потому что продукты с нулевой точкой не нужно взвешивать, измерять или отслеживать, что дает больше свободы при планировании блюд и закусок.

Продукты с нулевой точкой включают яйца, курицу без кожи, рыбу, бобы, тофу и обезжиренный простой йогурт, а также многие другие низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка.

До программы «Фристайл» только фрукты и некрахмалистые овощи получали нулевой балл.

Теперь продукты с высоким содержанием белка получают более низкую оценку, в то время как продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров получают более высокие балльные оценки.

Новая программа «Фристайл» Weight Watchers побуждает людей, сидящих на диете, делать выбор в пользу более здоровой пищи, а не принимать решения на основании количества начисленных баллов.

Преимущества для участников

Люди, сидящие на диете, которые присоединяются к Weight Watchers, известны как «участники».”

Участники могут выбирать из нескольких программ с разным уровнем поддержки.

Базовая онлайн-программа включает круглосуточную поддержку в чате, а также приложения и другие инструменты. Участники могут платить больше за личные групповые встречи или индивидуальную поддержку у личного тренера Weight Watchers.

Участники также получают доступ к онлайн-базе данных с тысячами продуктов и рецептов в дополнение к приложению для отслеживания SmartPoints.

Кроме того, Weight Watchers поощряет физическую активность, назначая фитнес-цель с помощью FitPoints.

Каждое действие можно регистрировать в приложении Weight Watchers, пока пользователь не достигнет своей еженедельной цели FitPoint.

Такие занятия, как танцы, прогулки и уборка, можно засчитать для достижения вашей цели FitPoint.

Weight Watchers также предоставляет своим участникам фитнес-видео и программы тренировок.

Наряду с консультациями по диете и физическим упражнениям, Weight Watchers продает упакованные продукты, такие как замороженные обеды, овсяные хлопья, шоколад и низкокалорийное мороженое.

Сводка

Весонаблюдатели присваивают пищевым продуктам балльные значения.Участники должны оставаться в рамках выделенных им ежедневных баллов на еду и напитки, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Может ли это помочь вам похудеть?

Weight Watchers использует научно обоснованный подход к снижению веса, подчеркивая важность контроля порций, выбора продуктов и медленной, последовательной потери веса.

В отличие от многих модных диет, которые обещают нереальные результаты в течение коротких периодов времени, Weight Watchers объясняют участникам, что они должны ожидать потерять 0,5–2 фунта (.От 23 до 0,9 кг) в неделю.

Программа подчеркивает необходимость изменения образа жизни и дает участникам советы о том, как принимать более правильные решения с помощью системы SmartPoints, в которой приоритет отдается здоровой пище.

Многие исследования показали, что Весонаблюдатели могут помочь в похудании.

Фактически, Weight Watchers посвящают целую страницу своего веб-сайта научным исследованиям, поддерживающим их программу.

Одно исследование показало, что люди с избыточным весом, которым врачи посоветовали похудеть, теряли в два раза больше веса по программе Weight Watchers, чем те, кто получил стандартную консультацию по снижению веса от специалиста по первичной медико-санитарной помощи (1).

Хотя это исследование финансировалось специалистами по наблюдению за фигурой, сбор и анализ данных координировала независимая исследовательская группа.

Кроме того, обзор 39 контролируемых исследований показал, что участники программы «Весонаблюдатели» потеряли на 2,6% больше веса, чем участники, получившие другие виды консультирования (2).

Другое контролируемое исследование с участием более 1200 взрослых с ожирением показало, что участники, которые следовали программе «Весонаблюдатели» в течение одного года, потеряли значительно больше веса, чем те, кто получал материалы для самопомощи или краткие советы по снижению веса (3).

Более того, участники, следившие за Weight Watchers в течение одного года, были более успешными в поддержании своего веса в течение двух лет по сравнению с другими группами.

Weight Watchers — одна из немногих программ похудания с подтвержденными результатами рандомизированных контролируемых испытаний, которые считаются «золотым стандартом» медицинских исследований.

Резюме

Многие исследования доказали, что Weight Watchers — это эффективный способ похудеть и сохранить его.

Другие преимущества

Weight Watchers гордятся тем, что являются адаптируемым и гибким способом похудения.

Система SmartPoints побуждает участников делать разумный и здоровый выбор.

Это также позволяет участникам наслаждаться своими любимыми блюдами, если они вписываются в свои ежедневные баллы.

В отличие от диет, запрещающих определенные продукты, Weight Watchers позволяет пользователям баловаться в разумных пределах.

Это означает, что участники могут пойти на ужин или посетить вечеринку, не беспокоясь о том, впишется ли поданная еда в их план питания.

Plus, Weight Watchers — хороший выбор для людей с диетическими ограничениями, таких как веганы или люди с пищевой аллергией, поскольку участники выбирают, как они тратят свои SmartPoints.

Weight Watchers подчеркивает важность контроля порций и важность физической активности, которые имеют жизненно важное значение для успешного похудения.

Еще одно преимущество программы состоит в том, что она предоставляет участникам обширную систему поддержки.

Онлайн-участники получают выгоду от круглосуточной поддержки в чате и онлайн-сообщества, в то время как те, кто посещает еженедельные встречи, остаются мотивированными, взаимодействуя с другими участниками.

Более того, Weight Watchers предлагает журналы и информационные бюллетени для участников.

Резюме

Weight Watchers позволяет людям, сидящим на диете, гибко выбирать продукты питания и имеет множество преимуществ, включая обширную систему поддержки.

Возможные недостатки

Несмотря на то, что Weight Watchers имеет много преимуществ, есть несколько причин, по которым это может быть не лучший план для всех.

Например, чтобы следовать программе, вы должны иметь желание отслеживать продукты и связанные с ними SmartPoints, которые вы потребляете каждый день.

Эта утомительная и трудоемкая задача может отпугнуть некоторых.

Еще одним потенциальным недостатком является то, что для некоторых это может быть слишком дорого.

Как и многие другие программы по снижению веса, присоединение к Weight Watchers требует определенных затрат.

Хотя ежемесячные расходы варьируются в зависимости от плана подписки, общие вложения могут оказаться недоступными для тех, у кого ограниченный бюджет.

Более того, программа Weight Watchers может оказаться слишком снисходительной по отношению к тем, кто борется с самоконтролем.

Теоретически участники могут выбирать продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ и при этом не превышать установленное количество SmartPoints.

Хотя некоторые считают, что свобода выбора своей собственной еды освобождает и преуспевает в рамках системы баллов, те, кому трудно придерживаться здоровой пищи, могут извлечь выгоду из более строгой программы.

Резюме

Программа Weight Watchers имеет несколько потенциальных недостатков, в том числе стоимость программы, необходимость подсчета баллов SmartPoints и свободу выбора нездоровой пищи.

Продукты, которые стоит съесть

Несмотря на то, что в системе начисления очков весонаблюдателям упор делается на цельные, необработанные продукты, включая овощи, фрукты и нежирные белки, запрещенные продукты не запрещены.

Несмотря на то, что здоровый выбор поощряется, участники могут выбирать любые продукты, которые они хотят, при условии, что они остаются в рамках своего ежедневного распределения SmartPoints.

Weight Watchers делают здоровую пищу более привлекательной для участников, присваивая ноль SmartPoints списку из более чем 200 здоровых продуктов.

К продуктам, рекомендованным планом «Весонаблюдатели» относятся:

  • Постные белки, такие как курица без кожи, яйца, тофу, рыба, моллюски и обезжиренный йогурт.
  • Некрахмалистые овощи, такие как брокколи, спаржа, зелень, цветная капуста и перец.
  • Консервы свежие, замороженные и несладкие.
  • Здоровые углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис, овсянка, бобы и цельнозерновые продукты.
  • Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и орехи.
Резюме

Программа «Весонаблюдатели» поощряет участников делать выбор в пользу здорового питания и делает упор на цельные продукты.

Продукты, которых следует избегать

В то время как система SmartPoints позволяет участникам выбирать любую еду, которая им нравится, Weight Watchers не поощряют употребление нездоровой пищи.

Веб-сайт Weight Watchers предлагает участникам «придерживаться продуктов с высоким содержанием белка и с низким содержанием сахара и насыщенных жиров».

Weight Watchers призывает участников избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, включая:

  • Сладкие напитки
  • Картофельные чипсы
  • Обработанное мясо
  • Candy
  • Торты и печенье

Тем не менее, Weight Watchers поясняет, нет запрещенных продуктов, и участники могут есть свои любимые закуски и десерты, пока остаются в пределах назначенных им баллов SmartPoints.

Это может быть непросто для людей, сидящих на диете, которые борются с самоконтролем, и это следует учитывать при принятии решения о том, подходит ли вам Weight Watchers.

Резюме

Weight Watchers рекомендует участникам ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, хотя при соблюдении программы запрещенных продуктов питания нет.

Weight Watchers предоставляет участникам базу данных, содержащую более 4000 рецептов здорового питания.

Эти рецепты поддерживают мотивацию пользователей и предотвращают скуку на кухне.

Большинство идей питания, предлагаемых специалистами по наблюдению за фигурой, сосредоточены на свежих, цельных продуктах, хотя также доступны рецепты десертов.

Вот примерное трехдневное меню по рецептам с веб-сайта Weight Watchers:

Понедельник

  • Завтрак: Козий сыр, шпинат и омлет из помидоров
  • Обед: Ячменно-грибной суп
  • 9000 Закуска: Гуакамоле с морковными крекерами
  • Ужин: Суперлегкие спагетти и фрикадельки с итальянским салатом из рукколы
  • Десерт: Макароны в шоколаде

грецкие орехи Вторник

  • 9000 Клюква Завтрак
  • Обед: Салат из яиц, овощей и авокадо с эстрагоном
  • Ужин: Жареный коричневый рис с имбирем и луком с имбирем и креветками
  • Закуска: Швейцарский сыр и виноград
  • Десерт с яблоками ванильный дождь

Среда

  • Завтрак: Ma тортилья с авокадо и помидорами
  • Обед: Индейка, обертка из яблок и голубого сыра
  • Ужин: Овощная лазанья без лапши
  • Закуска: Дип из черной фасоли с крудитэ
  • Десерт:

Участники могут выбирать рецепты домашнего приготовления, предоставленные специалистами по контролю веса, или есть любую еду, которую они хотят, если она соответствует их лимиту SmartPoints.

Сводка

Weight Watchers предлагает участникам на выбор более 4000 рецептов завтраков, обедов, ужинов, закусок и десертов.

Weight Watchers рекомендует участникам держать под рукой продукты, способствующие снижению веса.

Покупка здоровой пищи сводит к минимуму искушение и гарантирует, что у участников есть все ингредиенты, необходимые для приготовления свежих и вкусных блюд дома.

Вот примерный список продуктов, одобренных диетологами.

  • Продукция: Овощи и фрукты свежие и замороженные, зелень.
  • Белок: Постное мясо, птица, яйца, тофу, моллюски, замороженные овощные гамбургеры и рыба.
  • Молочные продукты: Нежирное молоко или заменители немолочного молока, такие как миндальное молоко, нежирный или обезжиренный несладкий йогурт, обезжиренный творог, обычные или нежирные сыры.
  • Зерна, хлеб и макаронные изделия: Коричневый рис, ячмень, киноа, кукурузные лепешки, цельнозерновой или низкокалорийный хлеб, овсяные хлопья и цельнозерновые макаронные изделия, вафли или измельченные крупы.
  • Консервы и готовые продукты: Томатный соус, хумус, соус из черной фасоли, замороженные закуски, сальса, консервированные бобы, консервированные несладкие фрукты и консервированные овощи с низким содержанием соли.
  • Полезные жиры: Оливковое масло, авокадо, арахисовое масло, орехи и семена.
  • Приправа и приправы: Уксус, острый соус, горчица, сушеные травы, обезжиренный майонез, соевый соус с пониженным содержанием натрия, обезжиренная или нежирная заправка для салатов.
  • Закуски: Обезжиренный попкорн, печеные чипсы из тортильи, желатин без сахара, батончики мороженого Weight Watchers и сорбет.
Резюме

Weight Watchers рекомендует участникам выбирать здоровые продукты при покупке продуктов, включая постные белки, большое количество свежих и замороженных фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

The Bottom Line

Weight Watchers — популярная программа по снижению веса, ежегодно привлекающая сотни тысяч новых участников.

Его гибкая система на основе баллов привлекает многих людей, сидящих на диете, и подчеркивает важность здорового образа жизни.

Исследования показали, что Weight Watchers — это эффективный способ похудеть и сохранить его.

Если вы ищете программу похудания, основанную на фактических данных, которая позволит вам время от времени заниматься любимой едой, специалисты по контролю веса могут помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

Топ-50 худших продуктов для похудения

Для похудания требуется сочетание питательной пищи, сокращения калорий и физической активности, но если ваша кухня забита вредной диетой, вам будет намного сложнее уменьшить талию. Хотя продукты в этом списке кажутся безобидными, многие из них содержат пустые калории и замедляют ваш метаболизм, что затрудняет похудение.Ознакомьтесь с нашим обзором худших продуктов для похудения и вдохновитесь сделать лучший выбор, очистив свою кладовую от этих нездоровых продуктов!

Shutterstock

Хорошо, вы, вероятно, уже знаете, что картофельные чипсы полнеют и часто могут скрывать опасный уровень натрия, но что удивительно, так это то, что из всех продуктов, которые могут вызвать набор веса — газированных напитков, нездоровой пищи, мороженого — картофельные чипсы — худший нарушитель. Согласно Гарвардскому исследованию, опубликованному в журнале The New England Journal of Medicine , картофельные чипсы являются продуктом, наиболее сильно связанным с набором веса в течение четырех лет.

СВЯЗАННЫЙ : Стань стройным для жизни с этим 14-дневным планом плоского живота.

Shutterstock

Второй продукт питания, который исследователи Гарварда обнаружили, вызывающий наибольшее увеличение веса? Картофель. И, в частности, картофель фри, который был связан с дополнительным набором веса на 3,35 фунта. По словам Уолтера К. Уиллетта, заведующего кафедрой питания Гарвардской школы общественного здравоохранения и автора книги Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating , «почтенный печеный картофель увеличивает уровень сахар в крови и инсулин быстрее и выше, чем такое же количество калорий из чистого столового сахара.Патрик Дж. Скерретт, соавтор книги и бывший редактор блога Harvard Health , добавляет: «Картофель фри делает то же самое, но с дополнительным взрывом жира».

Картофель фри не только чрезвычайно калорийен (большая порция картофеля «Макдональдс» составляет 510 калорий, но и приготовлен с помощью опасного процесса. Картофель фри жарится во фритюре и подвергается глубокой обработке. Было показано, что из углеводов во фритюре образуется опасное канцерогенное химическое соединение, называемое акриламидом, которое связано с абдоминальным ожирением.

Shutterstock

Продолжаем с еще одним из лучших продуктов для набора веса из Исследование The New England Journal of Medicine — красное мясо. Исследование здоровья и питания в Китае, в котором приняли участие более 16 000 участников, показывает, что разница между мясом, вызывающим увеличение веса в брюшной полости, и мясом, поддерживающим метаболизм, заключается в том, насколько жирным является мясо. Итак, когда вы пытаетесь похудеть, избегайте жирных смесей говяжьего фарша с 70% постным 30% жиром.

Shutterstock

Бекон, сосиски и хот-доги могут подвергнуть вашу жизнь опасности.Те же исследователи из Гарварда связали потребление переработанного мяса с дополнительным набором веса на 0,93 фунта за 4-летний период. Увеличение веса — не единственная причина, по которой вам следует сократить потребление обработанного мяса. Еда также была связана с повышенным риском диабета, рака и гипертонии.

Shutterstock

Большой виновник здесь натрий, не говоря уже о сахаре … и калориях … и жирах … и всем остальном. Эти сладкие угощения часто бывают слишком большими и приходят уже в конце декадентского ужина, поэтому они могут добавить почти тысячу дополнительных калорий (или больше!) К уже чрезмерной еде.Еду в ресторанах можно рассматривать как угощение, и если вы действительно пришли на десерт (например, это место известно своим семислойным шоколадным тортом), лучший способ сбалансировать трапезу — сначала выбрать десерт. . Новое исследование показало, что выбор десерта в первую очередь может помочь вам съесть меньше калорий! Чтобы сбалансировать трапезу, измените свой основной прием пищи так, чтобы он был более здоровым (например, выберите рыбу-гриль вместо жареной рыбы или выберите гарнир вместо картофеля фри), а затем поделитесь десертом, который вы действительно хотите, с партнером.

Shutterstock

Расслабьтесь, мы не говорим, что вы не можете наслаждаться случайным бокалом вина или пива, но не секрет, что перебор с выпивкой может ослабить ваши цели по снижению веса и подвергнуть риску ваше здоровье. Было доказано, что употребление алкоголя также заставляет ваш организм есть больше. Фактически, Ливерпульский университет обнаружил, что всего два напитка могут значительно увеличить количество потребляемой еды, потому что это меняет наше восприятие еды и увеличивает ее вкус.Другой отчет, опубликованный в журнале Академии питания и диетологии , показал, что употребление алкоголя может заставить людей съедать дополнительные 384 калории в день. Поэтому, если вы хотите выпить, обязательно пейте воду между алкогольными напитками и старайтесь избегать сладких коктейлей.

Shutterstock

Сладкие квадраты и фруктовые клубни не делают ничего, чтобы сохранить ваше здоровье или уменьшить вашу талию, а многие хлопья содержат больше калорийного сахара в одной миске, чем вы найдете в пончике Boston Kreme! Если вы хотите похудеть, переключитесь на что-нибудь сытнее, например на овсянку.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Nutrition and Metabolism , употребление овсянки на завтрак приводит к большему сытости, меньшему голоду и меньшему количеству калорий, потребляемых за обедом, по сравнению с порцией кукурузных хлопьев, хотя калорийность двух завтраков является минимальной. одна и та же.

Shutterstock

Многие газированные напитки содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS). По мнению исследователей из Принстонского университета, HFCS может вызвать такое же увеличение веса, как и обычный столовый сахар. В исследовании на животных 100 процентов крыс, потреблявших HFCS, стали тучными, что не наблюдалось в других экспериментах с диетой.Исследование также показало, что крысы, которые потребляли другие формы сахара, набирали меньше веса, чем те, кого кормили HFCS, даже когда их общее потребление калорий было таким же. Замени соду на воду, коктейли, чай или кофе. Чтобы получить вдохновение для гидратации, попробуйте детокс-воды для похудения!

ОТНОСИТЕЛЬНО : Научно обоснованный способ обуздать пристрастие к сладкому за 14 дней.

Shutterstock

Прочтите: Низкокалорийность не обязательно означает низкий уровень сахара. В большинстве диетических газированных напитков используются искусственные подсластители, которые вызывают такую ​​же реакцию организма на рафинированный сахар.Искусственные подсластители были связаны с чрезмерным увеличением веса в долгосрочной перспективе; исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества , показало, что люди, которые регулярно употребляли диетическую газировку, имели почти в три раза больше жира на животе за 9-летний период по сравнению с теми, кто не пил диетическую газировку. Исследователи полагают, что употребление этих бескалорийных подсластителей сбивает наш организм с толку, заставляя нас ожидать калорий, которых нет. Результатом является то, что они называют «метаболическими нарушениями», такими как плохой инсулиновый ответ и повышенный уровень глюкозы, что может привести к накоплению жира и множеству заболеваний, таких как метаболический синдром, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Shutterstock

Во время работы над сжиганием жира на животе следует избегать употребления в пищу белого хлеба высокой степени очистки любой ценой. Исследования показывают, что употребление цельного зерна может снизить отложения висцерального жира в животе, в то время как употребление рафинированного зерна приводит к большему. Попробуйте переработать свои любимые рецепты, добавив цельнозерновую или миндальную муку, чтобы получить еду, которая не повредит вашей талии.

Shutterstock

Вы не можете есть шоколад и рассчитывать на то, что сбросите жир на животе, верно? Неправильно! Темный шоколад обладает целым рядом преимуществ, которые действительно помогают в похудании.С другой стороны, молочный шоколад является частой причиной увеличения нашей талии из-за заоблачных калорий и большого количества сахара, способствующего росту висцерального жира. Учитывая, что исследование American Journal of Clinical Nutrition показало, что пища, которая была связана с наивысшей энергетической плотностью и, следовательно, с наибольшим набором веса, была шоколадная плитка, вероятно, лучше всего исключить ее из своей диеты для похудания.

Shutterstock

Если вы любитель упакованного соленого пинка, скорее всего, это одна из причин, по которой вам может быть трудно похудеть.И дело не только в том, что соленая пища увеличивает вес воды. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что соль на самом деле сбивает с толку биологические процессы, которые говорят вам, когда вы наелись.

«У нашего тела есть биологические механизмы, которые говорят нам, когда нужно прекратить есть, и жир активирует эти механизмы у людей, чувствительных к вкусу жира», — говорится в заявлении ведущего автора Рассела Киста. «Однако, когда соль добавляется в пищу, эти механизмы притупляются, и люди в конечном итоге едят больше еды.Это может привести к тому, что вы будете есть больше жирной пищи, и со временем ваше тело адаптируется или станет менее чувствительным к жиру, что приведет к тому, что вы будете есть больше, чтобы получить такое же чувство сытости ».

Shutterstock

Не все супы одинаковы. Особенно те, что на кремовой основе и прямо из банки. Супы на основе сливок намного калорийнее и жирнее. А консервированные супы — это переработанные продукты, в которых содержится натрий, который вызывает вздутие живота, а также может повысить ваш аппетит и ослабить вашу способность чувствовать, когда вы наелись, что не помогает, если вы хотите похудеть.

Shutterstock

Известные бренды сиропа, такие как тетя Джемайма и миссис Баттерворт, производятся из двух ингредиентов, которых следует избегать: вредного для здоровья, расширяющего кишечник кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и карамельного красителя. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это ингредиент, который напрямую связан с абдоминальным ожирением, общим набором веса, снижением чувствительности к инсулину и стремлением к перееданию. Если вы хотите похудеть, придерживайтесь 100% чистого кленового сиропа в умеренных количествах.

Shutterstock

«Несмотря на то, что сок и очищающие соки сейчас очень популярны, процесс, используемый для получения сока, наиболее питательного вещества — клетчатки — из сладкой жидкости», — объясняет Джанель Функ, MS, RD, LDN.«В результате у вас остается калорийный напиток, который повышает уровень сахара в крови, что приводит к сбою, который делает вас более голодным», что не поможет вам с потерей веса. «Исследования показали, что наши тела больше не насыщаются калориями, содержащимися в соке, в отличие от калорий из пищи, поэтому придерживайтесь воды для жажды и увлажнения и ешьте цельные фрукты и овощи с неповрежденной клетчаткой», — предлагает Функ.

Shutterstock

«Традиционные батончики мюсли часто состоят только из сахара и гидрогенизированных масел и не содержат протеина (того вещества, которое наполняет вас)», — делится Лиза Хайим, диетолог и основательница Well Necessities.«Они часто менее калорийны, чем традиционная еда, и не служат заменой еды. Вкуса достаточно, чтобы разжечь аппетит, но не дает сытости». Вместо этого, если вы хотите похудеть, замените батончик мюсли одним из лучших протеиновых батончиков для похудения.

Shutterstock

Название вашей кексы удачное: типичный черничный кекс содержит около 400 калорий и треть дневного жира. Кроме того, во многие коммерческие кексы также добавлено соевое масло, расширяющее талию, и транс-жиры — ингредиент, который, как было доказано, увеличивает риск сердечных заболеваний.Хуже всего то, что кексы «почти полностью сделаны из сахара», — говорит Хаим. «Этот сахар быстро переваривается и всасывается, оставляя ваше тело голодным». Если вы хотите похудеть, не пропустите коробку с выпечкой в ​​Starbucks.

Shutterstock

«Хотя оба этих варианта кажутся хорошими по размеру и удовлетворительными, они состоят из белого сахара и муки. В них [почти нет] клетчатки или питательных веществ», — говорит Хаим. «В результате ваш уровень сахара в крови резко подскакивает, а затем резко падает, из-за чего вы чувствуете себя голоднее, чем до того, как начали эти угощения.»И когда вы всегда голодны, вы не приблизитесь к своим целям по снижению веса.

Shutterstock

«Неудивительно, что пончики почти полностью сделаны из сахара», — говорит Джулианна Хевер, врач-диетолог, врач-диетолог и автор книг The Veg Mediterranean Diet и The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition. . «Пончики быстро расщепляются на простые сахара [в организме], заставляя организм выделять больше инсулина. Когда инсулина много, слишком много сахара попадает в ваши [жировые] клетки, не оставляя ничего для крови.Результатом является фактически низкий уровень сахара в крови, из-за которого вы чувствуете голод вскоре после приема пищи ».

Shutterstock

Продолжайте ехать прямо, если хотите похудеть. «Эти продукты с высокой степенью переработки наполнены такими вещами, как консерванты, трансжиры, HFCS и соль. Причина, по которой вам следует заботиться об этом, заключается в том, что консерванты и трансжиры нарушают способность нашего желудка взаимодействовать с нашим мозгом», — объясняет Ребекка Льюис, RD для HelloFresh. «Гормоны и нейротрансмиттеры, связанные с сытостью, в мозге не производятся, поэтому мозг теряет способность распознавать, что мы сыты, поэтому мы просто продолжаем есть больше.«

Shutterstock

Рафинированный сахар во многих формах является основным источником жира на животе, и, к сожалению, мы, американцы, относимся к нему как к основному продукту питания. Хотя Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление сахара не более чем десятью процентами от общего количества калорий, исследователи из UCSF отмечают, что средний американец ест в три раза больше добавленного сахара, чем рекомендованный дневной лимит. К счастью, с усиленной маркировкой добавленных сахаров на продуктах легко обнаружить, что сахар проникает во все, от овсянки до соуса для пасты.

Shutterstock

То, что смузи в бутылках сделаны из фруктов, не делает их полезными для вас или вашей талии. Многие из них содержат ошеломляюще высокое содержание сахара — в некоторых до 52 граммов сахара на бутылку! Вместо этого решите приготовить собственные смузи дома, используя ингредиенты, которые ускорят ваш метаболизм и активируют гены, борющиеся с жиром.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2019 © Все права защищены | Группа компаний«chudopal group» | Карта сайта