Зачем нужен рыбий жир: Полезные свойства рыбьего жира.

Содержание

Полезные свойства рыбьего жира.

Здравствуйте уважаемые читатели. Вот сегодня мне захотелось затронуть тему: полезные свойства рыбьего жира. Все таки как-никак в СССР всем детям в обязательном порядке давали рыбий жир, так как рыбий жир источник витамина А и Д. Но тогда он был со специфическим запахом, можно сказать неприятной субстанции. Теперь рыбий жир можно без всяких проблем купить в аптеке. Продается он в желатиновых капсулах, за счет этого он не имеет неприятного вкуса, да и в дозировке очень удобен. Рыбий жир представляет собой прозрачную и маслянистую жидкость светло-желтого цвета.

Рыбий жир получают в основном из печени жирных, крупных тресковых рыб. Только вот в последнее время в связи с ухудшением экологической обстановки, рыбий жир производят не из печени, а из мышц тресковых рыб. Все-таки в печени накапливаются не только витамины, но и токсины. Конечно, в рыбьем жире произведенном из мышц витаминов гораздо меньше, но тем не менее жир чище.

Теперь поговорим о составе рыбьего жира. Рыбий жир содержит омега 3, омега 6 кислоты, йод, фосфор, бром, витамины А, Д. И самое важное, то, что рыбий жир чрезвычайно полезен, особенно для растущего организма.

Полезные свойства рыбьего жира.

  • Рыбий жир уменьшает проявление воспалительных процессов в организме.
  • Снижает риск болезней сердца, рака, головного мозга.
  • Рыбий жир уменьшает негативное воздействие стресса на наш организм.
  • Помогает привести в норму наше давление.
  • Рыбий жир снижает чувство напряжения, тревоги, депрессии.
  • Помогает в борьбе с сухостью кожи.
  • Полезен при заболеваниях щитовидной железы.
  • Способствует улучшению зрения.
  • Рыбий жир синтезирует белок к клетках наших мышц.
  • Витамин А, который входит в состав рыбьего жира способствует восстановлению клеток слизистых оболочек. Также этот витамин отвечает за красоту наших волос, за состояние нашей кожи.
  • Витамин Д, отвечает за здоровье костей, зубов, за нормальное функционирование нашей нервной системы.
  • Кислоты Омега 3, способствуют заживлению ран, трещин на коже.
  • Полезные свойства рыбьего жира еще в том, что он богат кислотами Омега 3 и Омега 6, а эти кислоты наш организм самостоятельно не синтезирует, мы получаем их из вне, а рыбий жир отличный источник этих кислот.
  • Рыбий жир очень полезен для работы нашего мозга.
  • Важен для памяти, мышления и нашего внимания.
  • Нормализует уровень холестерина в крови.
  • Очень полезен рыбий жир беременным женщинам, кормящим мамам. Так как в рыбьем жире содержатся витамины, необходимые для развития плода, развития мозга и органов зрения.

При каких заболеваниях важно употреблять рыбий жир?

Рыбий жир обязательно нужно употреблять при пониженном иммунитете. А какие еще продукты укрепляют наш иммунитет вы можете прочитать в моей статье «Продукты, укрепляющие иммунитет«.

После перенесенных простудных и инфекционных болезней, с целью повышения защитных сил организма и иммунитета.

При депрессии, при стрессах, а также при нарушении памяти, при забывчивости.

Рыбий жир можно употреблять для профилактики разрушения костной ткани, а также зубов.

Для профилактики атеросклероза.

Очень полезен рыбий жир при заболеваниях глаз.

Но, есть некоторые но, прежде чем давать рыбий жир детям проконсультируйтесь с педиатром. А также прежде чем начинать пить капсулы рыбьего жира самим тоже желательно обсудить этот вопрос с врачом. Ведь рыбий жир как и любой продукт имеет противопоказания.

Рыбий жир противопоказан.

При индивидуальной непереносимости рыбьего жира.

При аллергии на рыбу.

При повышенном содержании кальция в организме.

При повышенном содержании холестерина в организме.

Но самое главное и важное то, что употребляя рыбу по 200 грамм несколько раз в неделю, вы обеспечите свой организм всеми полезными веществами и витаминами содержащимися в рыбьем жире. Естественно предпочтения надо отдавать морской рыбе, так как в ней содержится йод. Полезные свойства рыбьего жира, противопоказания,  вам известны. Ведь рыбий жир действительно очень полезен для нашего здоровья. Не забывайте для удовольствия и для профилактики кушать рыбу.

польза приёма, влияние на организм, характеристики

Каталог товаров

  • Спортивное питание
    • Протеины
      • Сывороточный протеин
      • Изолят протеина
      • Комплекс протеинов
      • Казеин
      • Протеиновые напитки
      • Говяжий протеин
      • Растительные протеины
      • Яичный протеин
      • Пробники
    • BCAA
      • 4-1-1
      • 8-1-1
      • 10-1-1
      • C глютамином
      • HMB
      • Лейцин
    • Батончики
      • Протеиновые батончики
      • Протеиновые вафли
      • Мюсли-батончики
      • Энергетические батончики
      • Батончики с карнитином
      • Ореховые батончики
      • Низкоуглеводые батончики
      • Протеиновые конфеты
    • Креатин
      • Креатин гидрохлорид
      • Креатин малат
      • Креатин моногидрат
      • Креатин цитрат
      • Креатиновые комплексы
      • Креалкалин
    • Мультивитамины
      • Для женщин
      • Для мужчин
      • Для детей
    • Жиросжигатели
      • Липотропки
      • Термогеники
      • Для женщин
      • Синефрин
    • Энергетики
      • DMAA
      • NO-Бустеры
      • Гуарана
      • Энергетические конфеты
      • Кофеин
      • Изотоники
      • Предтренники
      • Солевые таблетки
      • Углеводы
      • Энергетические гели
      • Пробники
    • Карнитин
      • Концентрат карнитина
      • Ацетил карнитин
    • Хондропротекторы
      • Гиалуроновая кислота
      • Глюкозамин
      • Глюкозамин хондроитин
      • Желатин
      • Коллаген
      • Метилсульфонилметан (MSM)
    • Гейнеры
      • Высококалорийные гейнеры
      • Сбалансированные гейнеры
      • Восстановители
    • Аминокислоты
      • Аминокислотные комплексы
      • Аргинин
      • Бета-аланин
      • Глютамин
      • Незаменимые (EAA)
    • Тестобустеры
      • Антиэстрогены
      • Аспарагиновая кислота
      • Йохимбин
      • Мака
      • Тонгкат Али
      • Трибулус
      • Экдистерон
      • ZMA
    • Специальные добавки
      • GABA
      • IGF-1
      • Анаболические комплексы
      • Блокираторы кортизола
      • SARMs
    • Напитки
      • Витамины
      • Изотоники
      • Карнитин
      • BCAA
      • Энергетические напитки
      • Вода
  • Добавки

Для чего пьют рыбий жир? Зачем спортсмены пьют рыбий жир? Зачем нужно пить рыбий жир в капсулах?

В середине XIX века норвежский фармацевт П. Мёллер заметил, что жители его страны, постоянно употреблявшие в пищу жир печени трески, почти не жаловались на проблемы со здоровьем. После долгих исследований он научился производить масло из свежевыловленной рыбы, которое очень скоро узнали во всём мире. Для чего пьют рыбий жир? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Почему у аборигенов, выходцев из Гренландии, не болело сердце?

В 1975 году американскими учёными было проведено исследование. Объектами стали жители Дании, США, Канады и аборигены США – эскимосы Гренландии. Учёные пытались доказать пагубное влияние жиров на человека. Оказалось, что распространённость болезней сердечно-сосудистой системы у датчан и североамериканцев была выше в 10 раз, чем у гренландцев.

Причина крылась в составе потребляемых жиров. Основой рациона американцев и датчан были жиры с содержанием Омега-6 кислот, у эскимосов же были жиры с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, получаемые из морской рыбы.

Последние исследования Омега-3 кислот

За последние 40 лет ситуация не изменилась.

Открытия, сделанные в середине XIX века и в 1975 году, находили всё больше подтверждений. Так, в 2006 г. в результате исследования действия Омега-3 кислот, было выявлено снижение смертности среди курильщиков, больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией.

Биологические эффекты от воздействия рыбьего жира

Для чего пьют рыбий жир? Он на 95% усваивается организмом человека. Кроме того, стоит выделить следующие биологические эффекты:

  • Антиатерогенный. Способствует лечению и профилактике атеросклероза и образования тромбов и бляшек.
  • Гипотензивный. Связан со снижением внутричерепного давления, сопровождающегося головной болью, быстрой утомляемостью и сонливостью.
  • Противовоспалительный.
  • Гипокоагуляционный, то есть способствует снижению показателей свёртываемости крови.
  • Липотропный. Связанный с нормализацией обмена холестерина и липидов в организме.
  • Антиаритмогенный. Нормализует сердечный ритм, артериальное давление, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Элементы, входящие в состав рыбьего жира

Для чего пьют рыбий жир? Он содержит много полезных витаминов и микроэлементов. Поговорим о некоторых из них.

Витамин A применяют для поддержания целостности волос, кожи, слизистых оболочек организма. Он положительно влияет на остроту зрения и согласованную работу пищеварительной системы, оказывает влияние на процессы быстрой регенерации костей. Его недостаток приводит к многослойному плоскому эпителию в бронхах и мочевого пузыря (метаплазия), а также к слепоте и образованию склеротических пробок.

Витамин D в организме вырабатывается в мизерном количестве от пребывания на солнце. Он стимулирует саморегуляцию организма, содействует проникновению кальция и фосфора в клетки, поддерживает состояние костей, благоприятно действует на работу нервной системы, укрепляет иммунитет, влияет на генетический аппарат клеток кишечника и повышает выработку белка. От наличия витамина D зависит состояние сердца и кожи. Недостаток этого вещества нарушает обмен кальция, концентрация его падает, что влияет на состояние паращитовидных желёз.

Омега-3 кислоты

Для чего пьют рыбий жир? Омега-3 кислоты не способны вырабатываться в человеческом организме самостоятельно. Их единственный источник – жирная рыба. Они выполняют роль стимулирования иммунной и гормональной активности. Недостаток влечёт неспособность организма противостоять воспалительным реакциям, таким как ревматоидный артрит.

Для чего нужно пить рыбий жир взрослым? Он восстанавливает сморщенную, огрубевшую оболочку кишечника и увеличивает её вес на 15%, что улучшает работу ЖКТ и повышает сопротивляемость аллергиям. Благодаря подавлению выработки токсических полиамидов успешно борется с псориазом.

Для чего нужно пить рыбий жир? Учёные установили, что на кожу хорошо влияет сочетание витамина E и рыбьего жира, поэтому употреблять их лучше вместе. Это сочетание увеличивает упругость костных тканей и поддерживает содержание фосфора. Рыбий жир – отличная профилактика кашля, болей в горле, если принимать его в начале осени 3 недели перед едой, днём и вечером.

Этот продукт также является источником йода.

Нормальному взрослому достаточно активно употреблять 1 грамм в день. Рыбу, в которой находятся полезные вещества, рекомендуются тушить, варить, вялить, но ни в коем случае не жарить. Нужно помнить, что рыбий жир – это лекарство, и его приём обязательно должен быть согласован с врачом. В ряде случаев этот продукт используют для лечения ран и ожогов.

Польза рыбьего жира для детей

Для чего нужно пить рыбий жир детям? Нехватка Омега-3 жиров у них вызывает отклонения в поведении и психические расстройства. Отмечены нарушение внимания, затруднённое усвоения чтения, аутизм, диспраксия, нарушение зрения. Если младенец не получил это вещество в нужном количестве во время беременности, то это сказывается на умственном развитии ребёнка: нарушение координации движений, неадекватное социальное поведение. Видимыми признаками являются беспокойство, слабая организованность, пониженная самооценка. Такие дети часто имеют проблемы в школе, семье, среди сверстников.

Приём рыбьего жира восстанавливает здоровье ребёнка. После систематического приёма наблюдаются положительные изменения и постепенное устранение патологических симптомов.

Для чего надо пить рыбий жир? Его необходимо назначать детям в качестве профилактики. Это способствует формированию развития тканей мозга, а также:

  • формированию хорошего зрения;
  • устранению признаков дефицита внимания;
  • укреплению иммунитета ребёнка;
  • улучшению структуры костной ткани.

Официальные исследования, проводимые в ряде стран (Великобритания, США, Германия), показали, что 48% детей, принимавших рыбий жир реже других, посещали педиатра в осенне-зимний период. Такой эффект особенно был заметен после 4-месячного приёма препарата.

Детям рыбий жир назначают с четырёхнедельного возраста. Приём начинают с 3 капель и доводят количество потребления до 1 чайной ложки к 1 году. Для профилактики рахита назначают приём от 2 месяцев и продолжают его в течение 2 лет. Школьникам рыбий жир показан как средство, стимулирующее развитие интеллекта.

Польза рыбьего жира для женщин

Для чего женщине пить рыбий жир? Для них важна косметическая составляющая продукта: наличие минеральных веществ и витаминов, Омега кислот, насыщающих и противостоящих утончённости, ломкости волос и улучшению состояния кожи. Существует технический рыбий жир, добавляемый в различные маски, благодаря которым с каждым днём волосы будут блестеть всё больше. Ощутимый эффект для окружающих будет виден через 2 недели.

Назначение рыбьего жира беременным

Рыбий жир для беременных назначают для нормального вынашивания ребёнка и в качестве профилактики осложнений:

  • преждевременных родов;
  • послеродовых депрессий;
  • для поддержания остроты зрения у матери и ребёнка;
  • предотвращения воспалительных процессов;
  • предотвращения отёков;
  • повышения давления;
  • потери с мочой белков;
  • предотвращения судорог;
  • снижение смертности плода или младенца в первые 7 суток от рождения.

Положительный эффект от приёма возможен только при условии соблюдения суточной нормы, исходя из нормы 0,5-2 грамма в сутки.

Рыбий жир для спортсменов

Зачем спортсмены пьют рыбий жир? Как источник протеина и креатина он является одной из самых полезных добавок для культуристов. Рыбий жир укрепляет иммунитет, постоянно снижающийся под действием систематических тренировок, активизирует работу мозга, снижает усталость спортсменов и людей, терпящих тяжёлые физические нагрузки. Помогает защищать ткань от разрушения, способствуя её росту, благоприятно влияет на суставы и кожу, защищает иммунитет и обеспечивает здоровое энергообеспечение в тканях.

Рыбий жир не только способствует мышечному росту, но и снижает выработку кортизола, что положительно сказывается на сохранении энергетических ресурсов организма. На столе спортсмена 2-3 раза в неделю должны присутствовать блюда из сёмги и лосося. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, повышают чувствительность к инсулину, способствуют выработке тестостерона и других нужных гормонов. После тренировок мужчинам рекомендуют употреблять коктейль из фолиевой кислоты, рыбьего жира и витамина B. Дети и пожилые меньше нуждаются в потреблении жиров.

Мужчинам необходимо сбалансированное употребление кислот Омега-3 и Омега-6, что достигается приёмом специально созданных фармацевтических добавок.

Рыбий жир в капсулах

Зачем нужно пить рыбий жир в капсулах? Достоинства такого препарата:

  • маскировка запаха «рыбы»;
  • точность дозирования;
  • удобство приёма;
  • полиеновые соединения, склонные к окислению и разрушению на открытом воздухе, герметизированы.

Существует два вида капсулирования:

  • капельный;
  • ротационно-матричный.

В состав капсул входит глицерин, желатин, некристаллизующийся сорбитол. Перед применением надо провести исследование инструкции и проконсультироваться с врачом. Содержащиеся в капсуле пальмитиновая и олеиновая кислоты способствуют понижению уровня холестерина в крови, что было доказано в ходе клинических испытаний пациентов.

Противопоказания к применению

Противопоказания к применению фармацевтического рыбьего жира: гемофилия, нарушение работы щитовидки. Рыбий жир противопоказан при переизбытке витамина D и кальция, если присутствует лёгочная форма туберкулёза, почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, нарушения работы жёлчного пузыря, щитовидной железы.

В результате многочисленных исследований белорусские учёные пришли к выводу о вредном воздействии передозировки на пациентов с нарушениями толерантности к глюкозе и с гипертриглицеридемией. Совсем недавно на фармацевтическом рынке России препараты на основе Омега-3 были представлены только зарубежными производителями.

Будьте здоровы!

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать рыбий жир

Немного истории

Аптекарь из Норвегии, Миллер Петер, стал первооткрывателем использования рыбьего жира для терапии и профилактики разных болезней. С 1862 года средство стало общепринятой пищевой добавкой, оказывающей положительное воздействие на организм. Чуть позже о чудодейственных свойствах продукта узнал весь мир.

Тем не менее, интерес к средству через некоторое время несколько угас. Людям было проще поддерживать состояние организма, в частности иммунной системы, при помощи синтетических витаминов. Продлилось такое равнодушие недолго. Вскоре пищевой добавкой заинтересовались ученые и врачи. И вот почему.

Примером стали народы Севера, для которых рыба являлась основным продуктом питания, они реже страдали от атеросклероза, инфаркта и других сосудистых патологий. Заболеваемость бронхиальной астмой, красной волчанкой, а также гипертонической болезнью у людей, проживающих на Севере, была в разы ниже. Именно это и вызвало огромный интерес к продукту у ученых.

Лечебные свойства рыбьего жира вскоре были доказаны. Сегодня он официально признан медициной. Купить его можно в любой аптеке. 

Дефицит жирных кислот в организме

Недостаток Омега-3 может быть частичным или полным. Частичный недостаток связан с неправильным питанием или заболеваниями пищеварительной системы.
Нехватка в организме жирных кислот пагубно влияет на состояние кожных покровов. Атеросклероз, заболевания суставов – также являются признаками недостатка Омега 3. Повышается риск некроза участка сердечной мышцы (инфаркт). Также нехватка Омега 3 может привести к инсульту, аллергическим заболеваниям, депрессивному состоянию.
Полное отсутствие Омега 3 в организме, сильно влияет на его защитные свойства, то есть пагубно сказывается на иммунной системе человека. К счастью, это явление, достаточное редкое.
Также нехватка Омега 3 – сказывается на состоянии ногтей, кожи – ломкость, сухость, шелушение, все это симптомы её дефицита.
Депрессия, нарушение внимания, памяти, повышенное артериальное давление также явные признаки дефицита Омега 3, 6.

Симптомы

На ранних стадиях, о недостатке «расскажут» кожные покровы

  • сухость
  • зуд
  • возможны аллергические проявления.

Дальше – больше, волосы станут ломкими (как и ногти), будут выпадать.
Кроме того, появится чрезмерное, постоянное чувство усталости, возникнут проблемы, связанные с органами пищеварения. Возможно депрессивное состояние, невнимательность, расстройство памяти, повышение артериального давления.

Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?

Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных видах рыб. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:

  • омега-3
  • витамин A
  • витамин D
  • антиоксиданты

Рассмотрим пользу каждого вещества в отдельности:

  • Омега-3
    Увеличивает способность к расширению сосудов, уменьшает риск тромбов, которые вырабатывают простагландины, необходимые для запуска противовоспалительного действия в организме, ускоряет восстановительные процессы организма, восстанавливает мышцы, снижает уровень стрессового кортизона, улучшает состояние кожных покровов и приводит в норму артериальное давление. Источником омега-3 в качестве пищевых продуктов является, помимо рыбьего жира, льняное масло.
  • Витамин A
    Улучшает обмен веществ, играет значимую роль в иммунитете, контролирует кожные и слизистые покровы, защищает организм от пагубного действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний, также необходим для сохранения хорошего зрения.
  • Витамин D
    Отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костной ткани.
  • Антиоксиданты
    Позволяют защитить органы и ткани от воздействия агрессивных радикалов, могут также предотвращать разрушающее действие свободных радикалов на клетки организмов, замедляя процессы их старения.

Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров>; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.

Состав

Капсулы имеют полностью натуральное происхождение. Основной активный компонент получают из печени трески, скумбрии или других видов рыб. Как вспомогательные вещества присутствуют: желатин, медицинский глицерин, сорбитол и вода. В малых количествах найдется: холестерин, органические соединения йода, серы, брома. Подробный пищевой состав рыбьего жира в капсулах по 1400 мг указан в таблице:

Пищевые вещества

Содержание веществ в БАДе

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3

не менее 127,5 мг

Эйкозапентаеновая кислота

48 мг

Докозагексаеновая кислота

63 мг

Витамин А

225 мкг

Витамин D

0,45 мкг

Бета-каротин

0,168 мг

Жиры

не более 0,83 г

Зачем мне принимать эту добавку?

Рыбий жир, как источник важных жирных кислот, обладает большим числом полезных свойств.

  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, а также снижение вероятности возникновения заболеваний, с ней связанных
    Заболевания сердечно-сосудистой системы, являются главной причиной, в том числе, внезапной смерти на территории всего мира.Так вот, рыбий жир способствует снижению этих рисков. Согласно данным многочисленных исследований, люди, регулярно употребляющие в пищу достаточное количество морепродуктов, менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
    Приём рыбьего жира в течении полугода, в качестве лекарственного средства, при ишемической болезни сердца, способствует уменьшению воспалительных процессов, нормализует работу главного органа кроветворения.
    Кроме того, рыбий жир оказывает помощь при снижении артериального давления, тормозит образование артериальных бляшек, способствует снижению (на 15-30%) уровня триглицеринов, снижает опасность смерти вызванной аритмией.
    Дополнительно отметим, что правильное, сбалансированное питание, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает реальную поддержку организму, в случае их наличия. Но, если Вы не соблюдает эти правила, рыбий жир – Вам в помощь. 
  • Оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов
    Большой процент случаев неудовлетворительного состояния кожных покровов, в частности акне, угревые высыпания, имеют тесную взаимосвязь с недостатков в организме полиненасыщенных жирных кислот. Долгое принятие солнечных ванн, также негативно сказывается на состоянии кожи.
    При лечении таких заболеваний как псориаз и дерматит, рыбий жир, а точнее входящий в его состав Омега-3, оказывает положительное влияние на состояние кожи. Способствует заживлению постакне.
    Научно доказанный факт: приём рыбьего жира, не только положительно влияет на состоянии кожи, но и помогает при такой серьёзной проблеме, как экзема.
  • Оказывает положительное влияние на рост волос
    При недостатке в организме жирных кислот волосы будут ломкими и секущимися. Включение в рацион рыбьего жира, окажет реальную помощь в формировании здоровых волосяных луковиц, при этом в достаточно короткие сроки.
  • Оказывает помощь при снижении веса
    Большой процент населения всего мира являются «носителями» лишнего веса, более того ожирения. В связи с этим, эти люди более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже раковым опухолям.
    Учёными доказано, что рыбий жир оказывает реальную помощь в процессе сжигания жировых отложений, помогает не набирать вес.
    Физические упражнения, диета в совокупности с употреблением рыбьего жира – очень действенный метод борьбы с лишним весом.

  • Положительно воздействует на костные ткани
    В зрелом возрасте, кости человека страдают от нехватки минералов, в связи с чем обретают хрупкость. Это способствует развитию остеопороза и остеоартрита.
    Рыбий жир, а если быть точнее, его регулярное применение способствует улучшению плотности костной ткани. Сама «основа скелета» обретает прочность, в связи, с чем остеопороз – это не Ваш диагноз. Организм лучше усваивает кальций, артрит лечится лучше и переходит в стадию ремиссии.
  • Помогает выйти из депрессии
    Это состояние человека, является одной из очень распространённых причин смертности населения всего миру.
    Как доказано соответствующими исследованиями, умирающие от депрессивного состояния люди, имели сниженные показатели уровня содержания омега-3 в крови, в связи с чем, бороться с этим состоянием у них просто не было сил.
  • Уменьшает риск развития астмы в детском возрасте
    Астма – это нарушение в работе органов дыхания, в частности лёгких, которое вызывает одышки, сопровождается отёком лёгких. В соответствии с данными соответствующих исследований, 24% населения детского населения, 3-х летнего возраста болеют астмой. Однако рыбий жир, о точнее его применение в период беременности, способен снизить этот риск в 3 раза.
    Борется рыбий жир, и с симптомами проявления астмы, особенно в детском возрасте.
  • Улучшает внимание и снижает проявления гиперактивности
    Дефицит внимания связан как раз с гиперактивностью детей. Рыбий жир способствует восполнению этого дефицита, устранению невнимательности, импульсивности, проявлений агрессии.
  • Снижает риск возникновения болезни Альцгеймера
    Благодаря исследованиям FASEB доказано, что рыбий жир способен замедлить развитие болезни Альцгеймера, в случае его совместного применения с антиоксидантами. Употребление рыбьего жира в пожилом возрасте, в течение 6 месяцев уменьшает риск возникновения проблем, связанных с когнитивными функциями головного мозга.
  • Снижает риск возникновения слабоумия, оказывает помощь в улучшении памяти в пожилом возрасте
  • Снижает риск возникновения злокачественных новообразований
    Научно доказанный факт, что употребление рыбьего жира способствует снижению вероятности развития отдельных форм злокачественных новообразований. Это возможно по средствам противовоспалительного действия полиненасыщенных жирных кислот.
  • Улучшает зрение
    Поскольку Омега-3 является важной частью структуры глаза человека. Её недостаток негативно сказывается как на самом органе, так и на зрении человека. Регулярное применение рыбьего жира, окажет реальную помощь в улучшении зрения людям, у которых диагностирована возрастная макулярная дегенерация (ВМД).
  • Укрепляет общие защитные свойства организма
    Иммунная система человека, при её нормальной работе, реагирует воспалением на каждое инородное тело, инфекцию, вторгающуюся в его организм. Однако этот воспалительный процесс, имеет свойство, переходить в хроническую форму, подрывая тем самым, здоровье человека. Кроме того, воспалительные процессы могут «потянуть» за собой: ожирение, диабет, депрессию и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
    Поскольку рыбий жир, оказывает замечательное противовоспалительное действие, он окажет реальную помощь при борьбе с хроническими воспалительными процессами. Кроме того, поможет снизить суставную боль, восстановит их подвижность.

Польза для женщин

У этого продукта есть определенная польза для организма женщины:

  • Беременность.

Приём главного поставщика Omega (если он согласован с врачом) в этот период снижает вероятность преждевременных родов и развития гестационного диабета. Важно только тщательно выбирать продукт, особенно если он с добавками. Например, рыбий жир с ламинарией запрещён к приёму беременным, поскольку эта водоросль провоцирует раскрытые шейки матки.

Дамочки, сидящие на диете, записывайте! Рыбий жир — это катализатор сжигания жиров. Нет, если вы планируете сжигать их, лёжа на диване, то эффект будет нулевым. А вот если совместить его приём с кардио-тренировками, то результат станет заметен намного быстрее, чем без чудо-капсул.

Регулярное употребление золотистых капсул отлично сказывается на состоянии ногтей и кожи, идеально подходит для улучшения качества волос.

Воспалительные процессы в органах малого таза влияют на фертильность. Рыбий жир нередко прописывают в качестве сопутствующего средства в терапии эндометриоза, поликистоза яичников и других женских проблем.

Этот продукт снижает вероятность возникновения онкологии, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых патологий.

  • Жизнь после родов.

Послеродовая деп

польза и вред для женщин, мужчин, детей, как принимать

Польза и вред рыбьего жира в капсулах занимают людей, беспокоящихся о своем здоровье, поскольку эта активная добавка пользуется большим спросом в холодное время года. Чтобы понять, всегда ли капсулы приносят пользу, нужно разобраться в их особенностях и свойствах.

Состав рыбьего жира в капсулах

В аптеках представлено довольно много разновидностей продукта. Но вне зависимости от производителя или марки капсулы содержат следующие компоненты, отвечающие за пользу рыбьего жира для организма человека:

  • большое количество Омега-3 и Омега-6;
  • ретинол;
  • антиоксиданты;
  • витамины Е и D;
  • докозагексановую и эйкозапенаеновую кислоты;
  • бром, йод, фосфор и серу.

В зависимости от конкретной марки продукта, в капсулы могут входить и другие витаминные добавки. Но перечисленные вещества всегда являются основой.

Польза рыбьего жира в капсулах для организма

Рыбий жир приносит пользу и вред для здоровья, но при грамотном и осторожном употреблении продукт окажет благотворное влияние. В частности, капсулы:

  • улучшают состояние и подвижность суставов и препятствуют возникновению артроза;
  • укрепляют иммунную систему и защищают организм от простудных заболеваний;
  • благотворно отражаются на состоянии волос и кожных покровов;
  • понижают артериальное давление и нормализуют процессы метаболизма во всем организме;
  • защищают глаза от воспалительных заболеваний и быстрой утомляемости — в этом состоит польза рыбьего жира для зрения;
  • препятствуют развитию недугов сердечно-сосудистой системы;
  • способствуют восстановлению клеток и тканей;
  • позволяют дольше сохранять естественную молодость.

Приносит пользу рыбий жир для мозга и нервной системы. При его употреблении уходит ощущение постоянной усталости, повышается работоспособность и улучшается настроение. Известна польза рыбьего жира при онкологии — свойства полезного препарата замедляют рост злокачественных опухолей.

Для женщин

Польза рыбьего жира в капсулах для женщин заключается в том, что свойства продукта благотворно влияют на репродуктивную систему. Употребление капсул помогает сделать менее болезненными месячные, продукт в целом способствует регуляции менструального цикла.

К пользе рыбьего жира в капсулах для девушек можно отнести и то, что он помогает заботиться о красоте. Свойства продукта используют в домашних рецептах ухода за кожей и волосами, и даже обычное употребление капсул вовнутрь способствует улучшению состояния эпидермиса и локонов.

Для мужчин

Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин выражается в положительном воздействии продукта на гормональный фон. Свойства препарата стимулируют выработку тестостерона, а это повышает выносливость и силу мужчины.

Рыбий жир приносит пользу для мужчин в бодибилдинге, поскольку помогает набрать здоровую мышечную массу. Курсовое употребление капсул хорошо отражается на потенции, а кроме того, улучшается качество репродуктивного материала.

Для пожилых

Приносит пользу рыбий жир для пожилых, он благотворно влияет на все системы организма. Капсулы способствуют снижению холестерина, укрепляют сосуды и защищают от развития болезни Альцгеймера, а также предотвращают ослабление сердечной деятельности. Для женщин преклонных лет будет польза от рыбьего жира при климаксе — свойства помогут отрегулировать гормональный фон и снизят частоту приливов.

В преклонном возрасте становится особенно ценной польза рыбьего жира в капсулах для суставов. Свойства продукта стимулируют выработку коллагена и защищают от разрушения хрящевые ткани, позволяя дольше сохранять здоровую подвижность конечностей.

Для детей

Рыбий жир в капсулах приносит пользу для детей, он предотвращает развитие рахита и укрепляет костную систему, благотворно влияет на органы дыхания. Неоценима польза рыбьего жира в капсулах для подростков — свойства продукта способствуют хорошей умственной активности и улучшают память.

Полезный продукт разрешается давать детям только после 7 лет, до этого возраста он способен нанести вред, поскольку ребенок может просто подавиться капсулой. При этом жидкий продукт предлагать малышам можно уже после 3 месяцев жизни.

Внимание! Для детей продукт применяют только при наличии особых показаний, поскольку потенциально он способен нанести вред. Перед тем, как добавить капсулы в рацион ребенка, нужно посоветоваться с педиатром о целесообразности такого действия.

Для беременных и кормящих

Во время вынашивания ребенка принимать продукт без специальных показаний не стоит, он должен назначаться врачом. Если беременная женщина получает слишком мало жирных кислот и витамина D из обычной пищи, пищевой рыбий жир принесет пользу. Выбирать лучше всего тот препарат, который содержит максимальное количество докозагексановой кислоты, важной для формирования плода.

Что касается лактации, то здесь от употребления капсул лучше отказаться — они причинят больше вреда. Прием добавок отрицательно сказывается на качестве грудного молока. Оно становится более жирным, а это может не только причинить вред ребенку, но и спровоцировать у женщины лактостаз. При наличии показаний разрешается пропить не более 1 курса полезной добавки и только по рекомендации врача.

Рыбий жир в спорте

О пользе рыбьего жира для спортсменов хорошо знают бодибилдеры, они часто включают капсулы в свой спортивный рацион. Дело в том, что одновременное употребление протеиновых продуктов и жирных кислот ускоряет белковый синтез и способствует росту мускулатуры. Кроме того, полезные вещества в продукте препятствуют распаду мышечных волокон после напряженных тренировок, снижают отечность и болезненность в мышцах и повышают выносливость.

Высоко ценится спортсменами польза жидкого рыбьего жира для суставов. Добавка защищает кости и хрящи, тем самым, предотвращая травмы во время тренировок.

Полезен ли рыбий жир при похудении

Несмотря на то, что калорийность продукта составляет 902 ккал на 100 г, польза рыбьего жира при похудении давно признана диетологами. Свойства добавки помогают улучшить обмен веществ, в результате чего жиры и углеводы перестают откладываться в лишние килограммы и трансформируются в энергию.

Конечно, полезные свойства капсул активнее всего проявляются при сочетании диеты с физическими нагрузками, в таком случае похудение идет особенно быстро. Необходимо отметить, что свойства препарата не только препятствуют отложению лишних килограммов, но и защищают от распада мышцы, а это позволяет сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Как пить рыбий жир в капсулах

При употреблении полезной добавки важно соблюдать суточные дозы рыбьего жира и следовать правилам его применения.

  • Инструкция для капсул от разных производителей может незначительно различаться. Дело в том, что содержание полезных веществ в пищевых добавках неодинаково. Но суточная дозировка обычно не превышает 3-5 капсул.
  • Принимать капсулы нужно только вместе с пищей или сразу после еды, на голодный желудок их употреблять нельзя, поскольку свойства могут нанести вред и спровоцировать расстройство пищеварения.
  • Пить продукт в любой лекарственной форме необходимо курсом — не менее 1 месяца подряд. Разовый прием препарата не причинит вреда, но и пользы не принесет.

Всего продукт допускается принимать курсами до 4 раз на протяжении года. При наличии особенных показаний и проблем со здоровьем употреблять капсулы можно и чаще. Однако такое решение должен принимать врач — самолечением можно причинить себе вред.

Применение рыбьего жира в косметологии

Полезные свойства рыбьего жира в капсулах активно применяет домашняя косметология. Продукт приносит пользу для кожи и локонов даже во время обычного употребления, но еще лучше его свойства раскрываются при наружном использовании.

Маски с рыбьим жиром для волос

Витамины Е, Dи А, а также жирные кислоты делают капсулы очень полезными для ухода за волосами. Ценные свойства продукта препятствуют выпадению волос и увеличивают объем локонов, делают пряди более шелковистыми и мягкими.

Совет! Для приготовления домашних масок удобнее использовать жидкий продукт, однако при его отсутствии можно вскрыть капсулы и извлечь из них полезное вещество в нужном количестве.

Для ускорения роста

Польза рыбьего жира для волос состоит в том, что продукт стимулирует пробуждение волосяных фолликул под кожей и способствует росту новых волосков. Хорошим эффектом обладает такая маска:

  • 2 большие ложки продукта нужно смешать с парой ложек кукурузного масла;
  • добавить к смеси аналогичное количество оливкового и подсолнечного масел;
  • слегка подогреть смесь до теплого состояния и нанести на пряди по всей длине.

Волосы укрывают пленкой и теплым полотенцем и выдерживают маску около 45 минут. Затем средство понадобится смыть с применением шампуня.

От выпадения волос

Свойства полезного продукта препятствуют выпадению волос, поскольку действенно укрепляют луковицы и восстанавливают структуру прядей. При ослабленных волосах принесет пользу следующая маска:

  • 2 большие ложки вещества из капсул смешивают с 1 ложкой касторки;
  • добавляют 1 ложку пшеничного масла и немного подогревают смесь;
  • маслами обрабатывают волосы, уделяя особенное внимание прикорневой области.

Подержать маску на волосах нужно хотя бы 45 минут, а еще лучше оставить ее на ночь, предварительно обмотав волосы пищевой пленкой и надев плотную шапочку.

Маски с рыбьим жиром для лица

Приносит пользу рыбий жир для лица, особенно ценными его свойства окажутся для сухой кожи, склонной к раздражениям. Продукт смягчает кожу, делает ее более упругой и предупреждает появление первых морщинок и складок на лице.

От морщин

Продукт служит отличной профилактикой морщин и хорошо разглаживает увядающую кожу. К примеру, полезный эффект приносит следующая маска:

  • жир в количестве маленькой ложечки смешивают с большой ложкой крахмала;
  • добавляют капельку имбирного эфирного масла;
  • размешивают и наносят легкими массирующими движениями на чистую и распаренную кожу лица.

Подержать маску рекомендуется подольше — на протяжении 40-60 минут. Затем нужно будет тщательно умыться и при необходимости удалить остатки масел ватными тампонами.

От прыщей

Свойства продукта нормализуют метаболические процессы и оказывают положительное влияние на кожу лица. Для избавления от прыщей продукт рекомендуется смешивать с другими полезными компонентами. Например, быстро очистить кожу поможет такая маска:

  • вещество из 3 капсул смешивают с 15 капельками настойки календулы;
  • добавляют 10 г серой косметической глины;
  • тщательно размешивают до однородности и втирают в чистую кожу лица.

Держать маску нужно полчаса, затем ее смывают водой с добавлением свежего сока лимона.

Важно! Особенно часто прыщи появляются на жирной коже лица. Использовать продукт в таких случаях нужно не чаще раза в неделю, при избыточном применении он может закупорить поры и нанести вред.

Передозировка и побочные действия

Польза рыбьего жира для взрослых зависит от того, насколько грамотно употребляют пищевую добавку. Переизбыток жирных кислот и витаминов в организме приносит ничуть не меньший вред, чем дефицит полезных веществ. Отравление продуктом проявляется в таких симптомах, как тошнота и головокружение, жажда и головная боль, тахикардия и спутанность сознания.

При наступлении побочных эффектов необходимо немедленно прекратить пить капсулы, принимать как можно больше воды и отказаться от продуктов, содержащих много кальция, чтобы сгладить причиненный организму вред. Длительное злоупотребление препаратом представляет опасность для здоровья, например, может обернуться во вред польза рыбьего жира для печени, капсулы способны спровоцировать развитие желудочных и сердечных недугов.

Кому противопоказан рыбий жир в капсулах

Здоровые люди могут получить вред только от передозировки полезным препаратом. Однако при наличии некоторых заболеваний свойства продукта в принципе опасны для организма. Противопоказаниями для капсул являются:

  • почечная недостаточность и камни в желчном пузыре и протоках;
  • туберкулез в активной форме;
  • язвенная болезнь и гастрит в состоянии обострения;
  • мочекаменная болезнь;
  • тиреотоксикоз;
  • повышенное содержание в организме витаминов А и D;
  • переизбыток кальция в рационе.

Перед применением капсул следует убедиться, что продукт или отдельные компоненты не вызывают индивидуальной аллергии, иначе организм получит сильный вред.

Как выбрать рыбий жир в капсулах

В аптеках капсулы представлены в огромном разнообразии. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обращать внимание на несколько факторов.

  • Сорт рыбы, из которой было получено полезное вещество. Чем дороже рыба, тем более ценный экстракт из нее извлекают, например, одним из лучших считается лососевый жир, хотя и стоит он очень дорого.
  • Состав полезного препарата. Качественный продукт должен состоять исключительно из жирных кислот с добавлением основных витаминов — сторонних веществ в нем быть не должно. Кроме того, объемы содержания жирных кислот должны быть не меньше 15%.
  • Разновидность. На упаковке с капсулами должна присутствовать пометка о том, что жир относится к разряду медицинского. Дело в том, что существует еще и пищевой продукт, его свойства тоже приносят большую пользу и не причиняют вреда, однако в лечебных целях принято использовать именно медицинский препарат.

При покупке стоит обратить внимание на дату изготовления капсул. Чем свежее продукт, тем выше его польза, а вещество с истекающим сроком годности лучше не покупать, оно может нанести вред.

Какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше

В основном производителей полезного препарата можно разделить на 3 группы.

  • Российские бренды — Миролла, Меллер, Биофишенол. Перечисленные компании изготавливают продукт из печени тресковых пород рыб, капсулы отличаются невысокой стоимостью и доступностью.
  • Американские бренды — Natrol, MadreLabs. Цена у американских препаратов обычно выше, чем у российских, поскольку в процессе производства бренды уделяют повышенное внимание многоступенчатой очистке сырья.
  • Норвежские бренды — Norwegian Fish Oil. Для производства препарата используется рыба дорогих сортов из чистых водоемов, при создании капсул применяются самые современные технологии. Стоят настоящие норвежские капсулы довольно дорого, и найти их можно не в каждой аптеке.

Объективно лучшими производителями во всем мире признаются бренды норвежского происхождения. Но из-за высокой стоимости капсул спрос на норвежские препараты остается невысоким. Если бюджет ограничен, имеет смысл отдать предпочтение американским или российским производителям, внимательно ознакомившись с составом конкретных препаратов.

Как хранить рыбий жир в капсулах

Держать полезные капсулы рекомендуется в непрозрачной таре — это может быть аптечная упаковка, стеклянный флакон с темными стенками, матовая пластиковая банка. Хранить препарат нужно в сухом месте подальше от солнечных лучей, а температура не должна превышать 25 °С.

Срок годности указывается производителем на упаковке и обычно не превышает 2 лет, по истечении этого времени капсулы начнут приносить вред.

Заключение

Польза и вред рыбьего жира в капсулах зависит от дозировок. Препарат нужно употреблять строго по инструкции, иначе он может нанести вред. Но при соблюдении правил применения продукт поможет значительно укрепить организм.

Отзывы

Иванова Татьяна Сергеевна, 32 года, г. Москва

Я работаю в закрытом помещении и часто по ненормированному графику, поэтому зимой становится особенно сложно переносить недостаток света и витаминов. На помощь неизменно приходит рыбий жир, пью его курсом с декабря по январь, самочувствие заметно улучшается.

Светлова Ольга Александровна, 28 лет, г. Владивосток

В детстве мне очень не нравился рыбий жир, но теперь я оценила всю его пользу, он помогает мне заботиться о волосах и коже, позволяет поддерживать стройность. Проблема неприятного вкуса и запаха решается очень просто — я покупаю препарат в капсулах, и никаких неприятных ощущений при приеме не возникает.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Стоит ли принимать рыбий жир по рецепту? Один рыбий жир по рецепту может быть равен от 10 до 40 капсул безрецептурного рыбьего жира. Getty Images
  • Консультативная группа FDA рекомендовала, чтобы больше людей имели право на получение рыбьего жира по рецепту.
  • Было показано, что рецептурные лекарства снижают уровень триглицеридов и риск сердечного приступа.
  • Могут быть побочные эффекты, включая нерегулярное сердцебиение и обильное кровотечение.

Следует ли вам принимать рыбий жир по рецепту?

Если у вас высокий уровень триглицеридов, возможно, вы скоро сможете это сделать.

Консультативная группа Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовала изменить стандарты для рыбьего жира, отпускаемого по рецепту, чтобы помочь большему количеству людей снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Единогласная рекомендация комиссии была вызвана недавним клиническим испытанием, которое показало, что прием рыбьего жира по рецепту может снизить риск сердечного приступа, закупорки артерий и других проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы примерно на 25 процентов.

Клиническое испытание спонсировалось Amarin, создателем Vascepa (икозапент этил).

По данным компании, Vascepa является первым и единственным на рынке одобренным FDA рыбьим жиром по рецепту, который снижает высокий уровень триглицеридов без повышения уровня так называемого плохого холестерина (LDL-C).

Триглицериды - это тип липидов крови, связанный с повышенным риском сердечных заболеваний, основной причины смерти в Соединенных Штатах.

Уровни триглицеридов могут повышаться из-за чрезмерного потребления калорий, употребления алкоголя и неконтролируемого диабета.

Рыбий жир по рецепту в настоящее время доступен только людям с аномально высоким уровнем триглицеридов.

Однако, если FDA одобрит рекомендацию своей группы, новые правила означают, что люди с более низким уровнем жира в крови будут иметь право на получение рыбьего жира по рецепту.

Итак, чем же рыбий жир, отпускаемый по рецепту, отличается от продуктов, которые вы покупаете без рецепта?

В основном речь идет о жирных кислотах омега-3.

«Основное различие связано с количеством омега-3, - сказал Healthline Энди Де Сантис, диетолог и специалист по снижению веса.

«Рыбий жир, отпускаемый по рецепту, содержит больше омега-3 жирных кислот морского происхождения, а именно DHA и EPA», - добавила Кристин Киркпатрик, диетолог и автор книги «Тощая печень: проверенная программа по предотвращению и обращению вспять новой тихой эпидемии - жировой болезни печени». . »

«Концентрация также больше», - сказал Киркпатрик.

В рекламе Amarin указано, что 4 из их чистых капсул содержат эквивалент от 10 до 40 капсул рыбьего жира и добавок омега-3, отпускаемых без рецепта.

Второе отличие - это количество данных, подтверждающих эффективность и безопасность рыбьего жира, отпускаемого по рецепту, в отличие от дополнительных разновидностей.

«В исследованиях было показано, что рыбий жир, отпускаемый по рецепту, помогает контролировать и снижать уровень триглицеридов, а также может помочь в профилактике сердечно-сосудистых событий», - сказал Киркпатрик Healthline.

Напротив, «добавка омега-3 без рецепта имеет смешанные данные с некоторыми исследованиями, показывающими минимальное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, депрессию и тревожность или когнитивное здоровье», - сказала она.

Есть еще одно отличие.

Vascepa в настоящее время стоит около 300 долларов в месяц без страховки.Рыбий жир и добавки с омега-3, отпускаемые без рецепта, составляют лишь небольшую часть этой стоимости.

Дополнительные этикетки с рыбьим жиром рекомендуют принимать 1 грамм в день. Вачепа составляет 4 грамма в день.

«Это считается высокой дозой и несет в себе некоторые риски», - сказал Де Сантис.

Нерегулярное сердцебиение, разжижение крови и чрезмерное кровотечение являются одними из наиболее распространенных проблем.

«Вот почему он регулируется как рецепт. Если вы принимаете так много, вам необходимо принимать это под медицинским наблюдением », - пояснил Де Сантис.

Консультативная группа FDA рассмотрела известные побочные эффекты рыбьего жира, отпускаемые по рецепту, включая внутреннее кровотечение.

Члены комиссии пришли к выводу, что предполагаемая польза для здоровья перевешивает потенциальные риски.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 25 процентов взрослых в возрасте 20 лет и старше имели повышенный уровень триглицеридов с 2009 по 2012 год.

Факторы образа жизни, которые способствуют, включают курение, плохое питание и низкую физическую активность.

«У людей с повышенным уровнем триглицеридов в крови добавка омега-3 может помочь снизить их уровень», - сказал Де Сантис.

Однако, нужно ли вам принимать рыбий жир по рецепту, решать вам и вашим лечащим врачам.

«Поскольку как рыбий жир, отпускаемый без рецепта, так и рыбий жир, отпускаемый по рецепту, могут разжижать кровь, он может быть противопоказанием для людей, принимающих препараты для разжижения крови или принимаемых перед операцией», - отметил Киркпатрик.

«В большинстве случаев я рекомендую еду в качестве первого варианта получения всех необходимых питательных веществ», - добавила она.

Де Сантис сказал, что люди могут естественным образом увеличить количество жирных кислот омега-3.

Что лучше и почему?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Добавки для масла криля и рыбьего жира являются двумя источниками омега-3 жирных кислот, включая DHA и EPA. Хотя масло криля и рыбы полезно для здоровья, их происхождение, цена и польза могут различаться.

Рыбий жир получают из жирной рыбы, такой как тунец, сельдь или сардины.Масло криля получают из небольшого, похожего на креветок животного, называемого крилем.

Масло криля имеет характерный красный цвет, а добавки рыбьего жира обычно желтого или золотого цвета. Масло криля обычно дороже рыбьего жира.

Хотя каждый тип добавок содержит жирные кислоты омега-3, прием добавок каждого типа представляет различные риски и преимущества. Читай дальше, чтобы узнать больше.

И масло криля, и рыбий жир содержат жирные кислоты омега-3. Некоторые из самых популярных и полезных жирных кислот омега-3 - это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Когда человек потребляет эти жирные кислоты с рыбой, они демонстрируют поддерживающее действие на общее здоровье сердца и снижение риска сердечного приступа и ишемической болезни сердца.

Однако, хотя исследования показали, что употребление в пищу цельной рыбы может иметь полезные свойства для защиты сердца, научные исследования еще не доказали, что прием добавок омега-3 дает те же преимущества, что и употребление рыбы.

Национальный институт здоровья (NIH) заявляет, что особые преимущества приема добавок омега-3 включают:

  • Снижение высокого уровня триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов связан с повышенным риском сердечных заболеваний.
  • Снятие ревматоидного артрита. Данные свидетельствуют о том, что добавки омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
  • Облегчение симптомов сухого глаза. Некоторые люди используют добавки омега-3, чтобы улучшить влажность глаз и уменьшить симптомы синдрома сухого глаза. Однако крупномасштабные исследования показали, что прием добавок омега-3 не лучше плацебо от сухости глаз, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Аптеки и интернет-супермаркеты продают как рыбий жир, так и добавки с маслом криля.

В исследовании 2011 года сравнивалось действие рыбьего жира и масла криля, и было обнаружено, что они приводят к аналогичным уровням EPA и DHA в крови. Однако люди принимали 3 грамма (г) масла криля и только 1,8 г рыбьего жира, что может означать, что человеку нужно употреблять почти вдвое больше масла криля, чем рыбьего жира, чтобы получить те же преимущества.

По словам авторов исследования, 30–65 процентов жирных кислот крилевого масла хранятся в виде фосфолипидов, тогда как жирные кислоты в рыбьем жире вместо этого хранятся в основном в виде триглицеридов.

Исследователи предполагают, что организм может легче использовать жирные кислоты, хранящиеся в виде фосфолипидов. Однако, несмотря на такую ​​возможность, человеку, возможно, придется принимать больше капсул масла криля, чем рыбьего жира, чтобы получить эквивалентное количество омега-3.

Количество и концентрация омега-3 в криле и рыбьем жире также различаются в зависимости от продукта. Некоторые производители крилевого масла утверждают, что омега-3 масла криля усваиваются лучше, чем омега-3 рыбьего жира, поэтому более низкая концентрация работает так же.Однако в настоящее время нет доказательств того, что это утверждение верно.

Другое небольшое исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что через 4 недели приема только одной из добавок масло криля привело к более высокому уровню EPA и DHA в крови человека по сравнению с рыбьим жиром. Хотя обе добавки повышают уровень полезных для здоровья жирных кислот омега-3, они также повышают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который является «плохим» холестерином.

Однако исследования противоречивы.Исследование, проведенное в 2015 году, не обнаружило различий в масле криля и рыбьем жире в крови после 4 недель приема добавок.

Хотя некоторые исследования показывают, что организм может лучше усваивать масло криля, другие исследования не находят разницы между рыбьим жиром и маслом криля. Поэтому необходимы дополнительные исследования.

В приведенном выше исследовании рассматривается только влияние масла на уровень в крови, что является лишь одним из маркеров их потенциальных преимуществ. Ни одно исследование не сравнивало эти продукты, чтобы увидеть, работает ли один лучше другого для конкретных целей, которые интересуют людей, таких как бодибилдинг или укрепление здоровья сердца.

Поделиться на Pinterest Добавки омега-3 не представляют значительного риска, но в результате у человека может появиться неприятный запах изо рта.

Прием добавок омега-3 в виде масла криля и рыбьего жира не вызывает каких-либо серьезных побочных эффектов.

Незначительные побочные эффекты могут включать:

Кроме того, добавки омега-3, такие как масло криля и рыбий жир, могут отрицательно взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин (кумадин).

Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 обладают мягким антикоагулянтным или разжижающим кровь действием.Однако человеку обычно необходимо принимать от 3 до 6 г рыбьего жира в день, чтобы эти побочные эффекты произошли.

Управление диетических добавок (ODS) не рекомендует устанавливать верхний предел приема добавок омега-3. Однако прием доз более 900 миллиграммов (мг) EPA и 600 мг DHA в день может снизить иммунную систему человека за счет подавления естественных воспалительных реакций.

Согласно ODS, ежедневное потребление омега-3 жирных кислот составляет около 1,6 г в день для мужчин и 1 г в день.1 г в сутки для женщин.

ODS также рекомендуют не превышать 2 г EPA и DHA в день из пищевых добавок. Человек должен внимательно прочитать этикетки с добавками, чтобы определить, сколько каждого вещества находится в каждой капсуле.

Согласно данным ОРВ, примерно 7,8 процента взрослых и 1,1 процента детей в Соединенных Штатах принимают добавки омега-3 жирных кислот в виде рыбьего жира, масла криля или альтернатив, не содержащих животных, таких как водорослевое масло или льняное масло.

Доказательств того, работает ли масло криля так же или лучше, чем рыбий жир, пока нет.До сих пор большинство исследований преимуществ жирных кислот омега-3 проводилось с использованием рыбьего жира. В настоящее время существует не так много исследований по маслу криля.

Прием добавок омега-3 может принести пользу с точки зрения снижения уровня триглицеридов и уменьшения симптомов ревматоидного артрита. Однако данные неубедительны относительно того, могут ли они уменьшить сердечные заболевания или улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы в той же степени, что и употребление цельной рыбы.

По данным NIH, употребление жирной рыбы, включая тунец и лосось, может предложить большее разнообразие питательных веществ, чем добавки, и продемонстрировало улучшение здоровья сердца.

В целом, прием добавок либо масла криля, либо рыбьего жира может помочь повысить общий уровень омега-3 жирных кислот, хотя в настоящее время неясно, лучше ли одна из них.

Q:

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для здоровья сердца?

A:

Удовлетворение ежедневных потребностей в питании за счет здоровой диеты - всегда самый здоровый вариант.

Человек может принимать добавки помимо здорового питания и продуктов с высоким содержанием питательных веществ.Им не следует использовать добавки в качестве замены питательной еды.

Людям с сердечными заболеваниями может быть полезна добавка омега-3 жирных кислот, если одной диеты недостаточно. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых новых добавок.

Кэтрин Маренго LDN, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

В чем разница между рыбьим жиром и жиром печени трески? Одно лучше другого?

Ответ:

Обычный рыбий жир отжимается из всего тела рыбы, а рыбий жир отжимается из печени рыбы.Оба могут быть хорошими источниками омега-3 жирных кислот DHA и EPA, но жир печени трески содержит значительное, а в некоторых случаях чрезмерное количество витамина A , а также хорошее количество витамина D , которые являются обычно не содержится в обычных добавках рыбьего жира. Один тип масла не обязательно лучше другого, но какой из них вы выберете, должно зависеть от ваших потребностей в питании и причины, по которой вы его принимаете.

Имейте в виду, что некоторые добавок «витамин А», в которых в качестве ингредиентов указывается треска или другая рыба, не содержат омега-3 и витамин D, содержащиеся в настоящем жире печени трески.

Получение омега-3
Типичная рекомендуемая суточная доза рыбьего жира или рыбьего жира может легко обеспечить суточных доз EPA и DHA , рекомендованных некоторыми странами (от 300 до 500 мг в сочетании), и, если принимать каждый день, немного больше, чем Количество, предусмотренное рекомендацией Американской кардиологической ассоциации, одной-двух порций жирной рыбы в неделю, такой как тунца или лосося.

Однако, если вам нужны более высокие, терапевтические дозы EPA и DHA (тысячи миллиграммов EPA и DHA вместе, принимаемых для снижения уровня триглицеридов, лечения язвенного колита, депрессии или других состояний), добавки с рыбьим жиром являются лучшим выбором. .Это связано с тем, что количество жира печени трески, которое вам необходимо потреблять, чтобы получить эти более высокие количества DHA и EPA, обычно будет включать чрезмерное количество витамина A. (См. Обзор добавок рыбьего жира для получения информации о высококонцентрированных добавках, которые похожи на рецептурный рыбий жир , а также на наш Top Picks среди продуктов).

Витамины A и D
Количество витамина А в форме ретинола, обнаруженное в нескольких маслах печени трески , протестированных ConsumerLab , превысило суточную норму для взрослых , а также превышало верхние допустимые уровни суточного потребления для детей и / или подростков, выше которых существует риск из нежелательных явлений .При этом ConsumerLab также идентифицировала продуктов , которые содержат меньшее количество витамина А с относительно высокой дозой ЭПК и ДГК вместе взятых.

Что касается витамина D, то масла из печени трески, протестированные ConsumerLab, как правило, обеспечивают около 400 МЕ (10 мкг) витамина D на суточную порцию - хорошую часть от рекомендованного суточного потребления витамина D для взрослых. Масло печени трески может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет увеличить потребление омега-3, но не получает достаточного количества витамина D из своего рациона или пребывания на солнце.(См. Наш Top Picks среди масел из печени трески).

Почему люди принимают добавки с рыбьим жиром

В наши дни, кажется, много говорят о преимуществах приема добавок с рыбьим жиром омега-3, и люди спрашивают, «зачем принимать добавки с рыбьим жиром».

Кажется, в наши дни все больше и больше говорят о преимуществах приема добавок с рыбьим жиром, и люди спрашивают «зачем принимать добавки с рыбьим жиром».

Совершенно очевидно, что в наши дни люди, как правило, более заботятся о своем здоровье, особенно когда они начинают жить в возрасте, и поэтому больше обращают внимание на пищевые добавки для улучшения качества своей жизни. А добавки с рыбьим жиром - одни из самых популярных.

Это общепризнанный факт, что всем нам необходимо ежедневное потребление незаменимых жирных кислот омега-3 для поддержания здоровья нашего организма. Эти Омега-3 не могут вырабатываться естественным путем в нашем организме, поэтому они должны вырабатываться из пищи, которую мы едим, или из добавок, таких как капсулы рыбьего жира, в которых очень много Омега-тройки.

Кажется, нет никаких сомнений в том, что прием добавок с рыбьим жиром, безусловно, дает большие преимущества. Это может помочь при большом количестве состояний от высыпаний прыщей до сердечных заболеваний. Если вы возьмете за привычку принимать капсулы омега-3 каждый день, вы окажете своему организму большую пользу, поддерживая хорошее здоровье, что было подтверждено исследованиями и испытаниями по всему миру.

Если бы меня спросили «почему люди принимают добавки с рыбьим жиром», я бы, вероятно, назвал им эти пять причин.

  • Рыбий жир помогает разжижать кровь, снижает уровень триглицеридов и увеличивает количество хорошего холестерина (известного как ЛПВП) в кровотоке.
  • Улучшены функции мозга, в том числе концентрация и память. Это также помогает предотвратить депрессию, болезнь Альцгеймера и другие психические проблемы, такие как СДВГ. На самом деле это не удивительно. Рыба всегда считалась «пищей для мозга». Хотите верьте, хотите нет, но мозг на 60% состоит из жиров, и половина из них - это DHA омега-3.И угадайте, где мы находим высокие концентрации DHA омега-3. Да! В добавках рыбьего жира.
  • Жиры омега-3 обладают удивительными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в предотвращении раковых образований и опухолей.
  • Поскольку это превосходный борцов с воспалениями, он известен своей эффективностью в уменьшении симптомов различных воспалительных заболеваний, таких как артрит, псориаз и болезнь Крона. Исследования показали, что существует связь между воспалением и несколькими серьезными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера и заболевания аутоиммунной системы.
  • Одна вещь, которая обычно начинает подводить нас, когда мы становимся старше, - это зрение. Жирные кислоты омега-3 могут помочь сохранить хорошее зрение и предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна. Исследования показывают, что у людей с хорошим уровнем DHA в крови в более позднем возрасте наблюдается меньше проблем со зрением.

Так почему люди принимают добавки с рыбьим жиром? Что ж, я думаю, здесь нет двух вариантов, преимущества приема капсул с рыбьим жиром Omega 3 огромны. Это не только полезно для решения распространенных проблем, таких как прыщи и гипертония, но также может оказаться большим подспорьем при более серьезных заболеваниях, связанных с мозгом или сердцем.

И последний момент, о котором следует помнить, это то, что вы должны тщательно выбирать свой бренд. К сожалению, многие из наших океанов загрязнены такими химическими веществами, как ртуть и полихлорированные бифенилы, которые могут попадать во многие марки добавок омега-3. Вы должны убедиться, что покупаемые вами добавки прошли процесс, называемый молекулярной дистилляцией. Это единственный известный процесс, который удалит все эти вредные химические вещества.

Теги статьи: Люди берут рыбу, люди берут, берут рыбу

Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com


Польза от употребления рыбы

Почему употребление рыбы в пищу полезно для здоровья?

Рыба - это продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, который полезен для здоровья. В частности, белая рыба содержит меньше жира, чем любой другой источник животного белка, а жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или «хороших» жиров. Поскольку человеческий организм не может вырабатывать значительные количества этих важных питательных веществ, рыба является важной частью рациона.Кроме того, в рыбе мало «плохих» жиров, обычно содержащихся в красном мясе, называемых жирными кислотами омега-6.

Почему омега-3 полезны для здоровья?

Растущее количество доказательств показывает, что жирные кислоты омега-3 обладают рядом преимуществ для здоровья. Их:

  • помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, играя роль в регуляции свертывания крови и сужения сосудов;
  • важны для пренатального и постнатального неврологического развития;
  • может уменьшить воспаление тканей и облегчить симптомы ревматоидного артрита;
  • может играть полезную роль при сердечной аритмии (нерегулярном сердцебиении), уменьшая депрессию и останавливая снижение умственного развития у пожилых людей.

Омега-3, содержащиеся в рыбе (EPA и DHA), по-видимому, обладают наибольшей пользой для здоровья. Рыба с высоким содержанием омега-3, низким содержанием загрязняющих веществ в окружающей среде и экологически чистая:

  • дикий лосось с Аляски (свежий, замороженный и консервированный),
  • Арктический голец,
  • Скумбрия атлантическая,
  • сардины,
  • соболь,
  • анчоусы
  • выращенной радужной форели и
  • тунца альбакора из США и Канады.

А как насчет добавок рыбьего жира?

Помимо рыбы, есть еще один способ потреблять омега-3 жирные кислоты - это принимать покупные добавки. Рыбий жир получают как из рыбы, выловленной в пищу для людей, так и из мелкой рыбы, пойманной на корм животным, такой как перуанские анчоусы.

Предупреждение: загрязняющие вещества, такие как ПХБ, накапливаются в рыбьем жире так же, как и в рыбе, поэтому обязательно покупайте капсулы, сделанные из очищенного рыбьего жира.

Какие еще источники омега-3 жирных кислот?

Альтернативные источники омега-3 поступают из земных источников, таких как льняное семя, грецкие орехи и зародыши пшеницы.Несмотря на то, что они по-прежнему полезны, они, по-видимому, не так полезны для здоровья, как омега-3, содержащиеся в рыбе, моллюсках и морских водорослях.

Перевешивают ли польза омега-3 для здоровья риски, связанные с загрязнением морепродуктов?

Рыба - это, как правило, здоровый источник пищи, и ее можно безопасно есть в большинстве случаев. Но в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья некоторым людям следует ограничить количество потребляемой рыбы. Рассмотрим следующее:

  • Для детей младшего возраста и женщин детородного возраста чрезмерное потребление загрязненной ртутью рыбы может серьезно повлиять на развитие ребенка.
  • Пожилые женщины и мужчины могут посчитать приемлемым компромисс превышение рекомендуемых пределов употребления морепродуктов для увеличения потребления омега-3.
  • Люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний должны взвесить риск рака, связанный с употреблением рыбы с высоким содержанием ПХД, с преимуществами употребления рыбы с высоким содержанием омега-3, и в этом случае польза от омега-3 может перевешивать риск рака (1 из 100000 - уровень, рекомендованный EPA). Однако известно, что эти химические вещества вызывают серьезные проблемы со здоровьем, помимо рака, поэтому найти компромисс не так просто.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2019 © Все права защищены | Группа компаний«chudopal group» | Карта сайта