Пюре из цветной капусты калорийность – Пюре из цветной капусты — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 4.4 г 76 г
5.8%
9.3% 1727 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.7% 1867 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.1% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.1% 1333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2665 г
Зола 0.941 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 3.5% 4523 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин
0.068 мг
1.5 мг 4.5% 7.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 11.7% 1364 г
Витамин В4, холин 39.79 мг 500 мг 8% 12.9% 1257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.753 мг 5 мг
15.1%
24.3% 664 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 18.606 мкг 400 мкг 4.7% 7.6% 2150 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 20.29 мг 90 мг 22.5% 36.2% 444 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 1.3% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.196 мкг 50 мкг 4.4% 7.1% 2277 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 15.8% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.3871 мг 20 мг 6.9% 11.1% 1442 г
Ниацин 0.409 мг
~
Макроэлементы
Калий, K 203.91 мг 2500 мг 8.2% 13.2% 1226 г
Кальций, Ca 112.2 мг 1000 мг 11.2% 18% 891 г
Кремний, Si 15.815 мг 30 мг 52.7% 84.7% 190 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 7.2% 2243 г
Натрий, Na 120.37 мг 1300 мг 9.3% 15% 1080 г
Сера, S 40.55 мг
1000 мг
4.1% 6.6% 2466 г
Фосфор, Ph 122.2 мг 800 мг 15.3% 24.6% 655 г
Хлор, Cl 180.14 мг 2300 мг 7.8% 12.5% 1277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 421.8 мкг ~
Бор, B 359.4 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 9.6% 1673 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 4.7% 3464 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 3.5% 4608 г
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 9.3% 1735 г
Медь, Cu 38.87 мкг 1000 мкг 3.9% 6.3% 2573 г
Молибден, Mo 6.956 мкг 70 мкг 9.9% 15.9% 1006 г
Никель, Ni 6.362 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Селен, Se 1.761 мкг 55 мкг 3.2% 5.1% 3123 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44893 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 4% 3937 г
Цинк, Zn 0.5868 мг 12 мг 4.9% 7.9% 2045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.735 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 1.286 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.209 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.901 г min 16.8 г 5.4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.627 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.064 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре из цветной капусты с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 кКал 1684 кКал 5% 6% 2005 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.6% 4471 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 14.6% 812 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2% 5763 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.9% 1000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.4% 2696 г
Зола 1.238 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 7.4% 1613 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
бета Криптоксантин 0.223 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 6.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.7% 1800 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.095 мкг 400 мкг 421053 г
Витамин C, аскорбиновая 36.78 мг 90 мг 40.9% 48.7% 245 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5660 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8368 мг 20 мг 4.2% 5% 2390 г
Ниацин 0.451 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.87 мг 2500 мг 4.5% 5.4% 2235 г
Кальций, Ca 31.96 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3129 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 4.2% 2888 г
Натрий, Na 422.08 мг 1300 мг 32.5% 38.7% 308 г
Сера, S 0.41 мг 1000 мг 243902 г
Фосфор, Ph 42.3 мг 800 мг 5.3% 6.3% 1891 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.341 мг 18 мг 7.5% 8.9% 1342 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3724 г
Медь, Cu 10.23 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9775 г
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22449 г
Фтор, F 0.17 мкг 4000 мкг 2352941 г
Цинк, Zn 0.0356 мг 12 мг 0.3% 0.4% 33708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.427 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с маслом составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 14.7% 918 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2% 6844 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.8% 1053 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.1% 2655 г
Зола 1.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 5.9% 2267 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7.4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.5% 1782 г
Витамин В4, холин 37.12 мг 500 мг 7.4% 10% 1347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 12.5% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 10.6% 1266 г
Витамин В9, фолаты 40.032 мкг 400 мкг 10% 13.5% 999 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 36.85 мг 90 мг 40.9% 55% 244 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 1.5% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 2.4% 5682 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 14.7% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.8353 мг 20 мг 4.2% 5.7% 2394 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.62 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2436 г
Кальций, Ca 31.31 мг 1000 мг 3.1% 4.2% 3194 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 4.3% 3089 г
Натрий, Na 557.18 мг 1300 мг 42.9% 57.7% 233 г
Сера, S 18.84 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5308 г
Фосфор, Ph 41.3 мг 800 мг 5.2% 7% 1937 г
Хлор, Cl 478.48 мг 2300 мг 20.8% 28% 481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.222 мг 18 мг 6.8% 9.2% 1473 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.6% 8333 г
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 8.2% 1634 г
Медь, Cu 19.04 мкг 1000 мкг 1.9% 2.6% 5252 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Селен, Se 0.629 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 8744 г
Фтор, F 1.16 мкг 4000 мкг 344828 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 1.9% 6985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.221 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.652 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.814 г ~
18:0 Стеариновая 0.56 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.813 г min 16.8 г 10.8% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.127 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.191 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.075 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 29.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре из цветной капусты (Детское питание). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты (Детское питание)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.4% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.6% 4056 г

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты (Детское питание) составляет 33 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре из цветной капусты с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.6% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.1% 5341 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 36% 1176 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2439 г
Зола 0.4826 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 42857 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 22.8421 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 12.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 16.5% 2535 г
Витамин В4, холин 33.98 мг 500 мг 6.8% 28.8% 1471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 12.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 20.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 47.816 мкг 400 мкг 12% 50.8% 837 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 7.6% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 36.13 мг 90 мг 40.1% 169.9% 249 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.3% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 3.4% 11876 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 38.6% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.4214 мг 20 мг 2.1% 8.9% 4746 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.42 мг 2500 мг 6.5% 27.5% 1549 г
Кальций, Ca 32.59 мг 1000 мг 3.3% 14% 3068 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 11.4% 3697 г
Натрий, Na 24.38 мг 1300 мг 1.9% 8.1% 5332 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 25316 г
Фосфор, Ph 37.6 мг 800 мг 4.7% 19.9% 2128 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 9.7% 4380 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 4.7% 9524 г
Марганец, Mn 0.1462 мг 2 мг 7.3% 30.9% 1368 г
Медь, Cu 24.5 мкг 1000 мкг 2.5% 10.6% 4082 г
Молибден, Mo 0.658 мкг 70 мкг 0.9% 3.8% 10638 г
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Селен, Se 0.853 мкг 55 мкг 1.6% 6.8% 6448 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 25332 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 19231 г
Цинк, Zn 0.1779 мг 12 мг 1.5% 6.4% 6745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0715 г ~
Валин 0.0744 г ~
Гистидин* 0.0302 г ~
Изолейцин 0.0567 г ~
Лейцин 0.0869 г ~
Лизин 0.0796 г ~
Метионин 0.0206 г ~
Треонин 0.0538 г ~
Триптофан 0.0192 г ~
Фенилаланин 0.0531 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0781 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1739 г ~
Глицин 0.0479 г ~
Глутаминовая кислота 0.1975 г ~
Пролин 0.0641 г ~
Серин 0.0774 г ~
Тирозин 0.0324 г ~
Цистеин 0.0169 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0265 г ~
18:0 Стеариновая 0.0037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0943 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.0214 г ~
18:3 Линоленовая 0.0722 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 47%

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с молоком составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.2% 2947 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.1% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 21.7% 1111 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.4% 2540 г
Зола 0.708 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 4.1% 5732 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 14.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 12.1% 2000 г
Витамин В4, холин 39.78 мг 500 мг 8% 19.3% 1257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг 5 мг 15.8% 38.2% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 17.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 20.24 мкг 400 мкг 5.1% 12.3% 1976 г
Витамин C, аскорбиновая 61.6 мг 90 мг 68.4% 165.2% 146 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7653 г
Витамин Н, биотин 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 6.3% 3788 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 28.5% 851 г
Витамин РР, НЭ 0.884 мг 20 мг 4.4% 10.6% 2262 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.1 мг 2500 мг 7.4% 17.9% 1351 г
Кальций, Ca 25.82 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3873 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 9.4% 2569 г
Натрий, Na 9.48 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13713 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 13.8% 1766 г
Хлор, Cl 0.84 мг 2300 мг 273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 16.7% 1455 г
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 16.7% 1447 г
Медь, Cu 37.32 мкг 1000 мкг 3.7% 8.9% 2680 г
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 2.4% 10417 г
Фтор, F 60.88 мкг 4000 мкг 1.5% 3.6% 6570 г
Цинк, Zn 0.2488 мг 12 мг 2.1% 5.1% 4823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре из цветной капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.95 г 76 г 2.6% 6.6% 3897 г
Жиры 1.69 г 56 г 3% 7.7% 3314 г
Углеводы 5.22 г 219 г 2.4% 6.1% 4195 г

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.