Пюре из цветной капусты калорийность – Пюре из цветной капусты — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.3%	1727 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	8.7%	1867 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.1%	5214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.1%	1333 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.1%	2665 г
Зола	0.941 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	3.5%	4523 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.6%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	7.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	11.7%	1364 г
Витамин В4, холин	39.79 мг	500 мг	8%	12.9%	1257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.753 мг	5 мг	15.1%	24.3%	664 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	10.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	18.606 мкг	400 мкг	4.7%	7.6%	2150 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	3.9%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	20.29 мг	90 мг	22.5%	36.2%	444 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	1.9%	8242 г
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	7.1%	2277 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	15.8%	1026 г
Витамин РР, НЭ	1.3871 мг	20 мг	6.9%	11.1%	1442 г
Ниацин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.91 мг	2500 мг	8.2%	13.2%	1226 г
Кальций, Ca	112.2 мг	1000 мг	11.2%	18%	891 г
Кремний, Si	15.815 мг	30 мг	52.7%	84.7%	190 г
Магний, Mg	17.83 мг	400 мг	4.5%	7.2%	2243 г
Натрий, Na	120.37 мг	1300 мг	9.3%	15%	1080 г
Сера, S	40.55 мг	1000 мг	4.1%	6.6%	2466 г
Фосфор, Ph	122.2 мг	800 мг	15.3%	24.6%	655 г
Хлор, Cl	180.14 мг	2300 мг	7.8%	12.5%	1277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	421.8 мкг	~
Бор, B	359.4 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	9.6%	1673 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	4.7%	3464 г
Кобальт, Co	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	3.5%	4608 г
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	9.3%	1735 г
Медь, Cu	38.87 мкг	1000 мкг	3.9%	6.3%	2573 г
Молибден, Mo	6.956 мкг	70 мкг	9.9%	15.9%	1006 г
Никель, Ni	6.362 мкг	~
Олово, Sn	3.61 мкг	~
Селен, Se	1.761 мкг	55 мкг	3.2%	5.1%	3123 г
Стронций, Sr	4.1 мкг	~
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44893 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	4%	3937 г
Цинк, Zn	0.5868 мг	12 мг	4.9%	7.9%	2045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.735 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	1.286 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.438 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.209 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.555 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.901 г	min 16.8 г	5.4%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.627 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре из цветной капусты с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 кКал	1684 кКал	5%	6%	2005 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.6%	4471 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	14.6%	812 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2%	5763 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.9%	1000 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	4.4%	2696 г
Зола	1.238 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	7.4%	1613 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.2%	10000 г
бета Криптоксантин	0.223 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	6.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.7%	1800 г
Витамин В4, холин	0.43 мг	500 мг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	1.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	0.095 мкг	400 мкг			421053 г
Витамин C, аскорбиновая	36.78 мг	90 мг	40.9%	48.7%	245 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	1.4%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.265 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5660 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8368 мг	20 мг	4.2%	5%	2390 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.87 мг	2500 мг	4.5%	5.4%	2235 г
Кальций, Ca	31.96 мг	1000 мг	3.2%	3.8%	3129 г
Магний, Mg	13.85 мг	400 мг	3.5%	4.2%	2888 г
Натрий, Na	422.08 мг	1300 мг	32.5%	38.7%	308 г
Сера, S	0.41 мг	1000 мг			243902 г
Фосфор, Ph	42.3 мг	800 мг	5.3%	6.3%	1891 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.341 мг	18 мг	7.5%	8.9%	1342 г
Марганец, Mn	0.0537 мг	2 мг	2.7%	3.2%	3724 г
Медь, Cu	10.23 мкг	1000 мкг	1%	1.2%	9775 г
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	22449 г
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Цинк, Zn	0.0356 мг	12 мг	0.3%	0.4%	33708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.427 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.3%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с маслом составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.8%	4750 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	14.7%	918 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2%	6844 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12.8%	1053 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.1%	2655 г
Зола	1.561 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.7 мкг	900 мкг	4.4%	5.9%	2267 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.2%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	7.4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.5%	1782 г
Витамин В4, холин	37.12 мг	500 мг	7.4%	10%	1347 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	12.5%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	10.6%	1266 г
Витамин В9, фолаты	40.032 мкг	400 мкг	10%	13.5%	999 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.7%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	36.85 мг	90 мг	40.9%	55%	244 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	2.4%	5682 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	14.7%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.8353 мг	20 мг	4.2%	5.7%	2394 г
Ниацин	0.463 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.62 мг	2500 мг	4.1%	5.5%	2436 г
Кальций, Ca	31.31 мг	1000 мг	3.1%	4.2%	3194 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	4.3%	3089 г
Натрий, Na	557.18 мг	1300 мг	42.9%	57.7%	233 г
Сера, S	18.84 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5308 г
Фосфор, Ph	41.3 мг	800 мг	5.2%	7%	1937 г
Хлор, Cl	478.48 мг	2300 мг	20.8%	28%	481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.222 мг	18 мг	6.8%	9.2%	1473 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	1.6%	8333 г
Марганец, Mn	0.1224 мг	2 мг	6.1%	8.2%	1634 г
Медь, Cu	19.04 мкг	1000 мкг	1.9%	2.6%	5252 г
Молибден, Mo	0.882 мкг	70 мкг	1.3%	1.7%	7937 г
Селен, Se	0.629 мкг	55 мкг	1.1%	1.5%	8744 г
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Цинк, Zn	0.1718 мг	12 мг	1.4%	1.9%	6985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.221 г	~
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.141 г	~
14:0 Миристиновая	0.652 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.814 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.813 г	min 16.8 г	10.8%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.127 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.191 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.2%
18:2 Линолевая	0.075 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	29.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре из цветной капусты (Детское питание). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты (Детское питание)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5103 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.4%	4750 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.9%	8000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	7.6%	4056 г

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты (Детское питание) составляет 33 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре из цветной капусты с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.6 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7136 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	10.6%	4000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3%	14000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	8.1%	5341 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	36%	1176 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	17.4%	2439 г
Зола	0.4826 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.8%	42857 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.4%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	22.8421 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	12.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	16.5%	2535 г
Витамин В4, холин	33.98 мг	500 мг	6.8%	28.8%	1471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	12.7%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	20.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	47.816 мкг	400 мкг	12%	50.8%	837 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	7.6%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	36.13 мг	90 мг	40.1%	169.9%	249 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	1.3%	28846 г
Витамин Н, биотин	0.421 мкг	50 мкг	0.8%	3.4%	11876 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	38.6%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.4214 мг	20 мг	2.1%	8.9%	4746 г
Ниацин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.42 мг	2500 мг	6.5%	27.5%	1549 г
Кальций, Ca	32.59 мг	1000 мг	3.3%	14%	3068 г
Магний, Mg	10.82 мг	400 мг	2.7%	11.4%	3697 г
Натрий, Na	24.38 мг	1300 мг	1.9%	8.1%	5332 г
Сера, S	3.95 мг	1000 мг	0.4%	1.7%	25316 г
Фосфор, Ph	37.6 мг	800 мг	4.7%	19.9%	2128 г
Хлор, Cl	14.66 мг	2300 мг	0.6%	2.5%	15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Железо, Fe	0.411 мг	18 мг	2.3%	9.7%	4380 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	3.4%	12712 г
Кобальт, Co	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	4.7%	9524 г
Марганец, Mn	0.1462 мг	2 мг	7.3%	30.9%	1368 г
Медь, Cu	24.5 мкг	1000 мкг	2.5%	10.6%	4082 г
Молибден, Mo	0.658 мкг	70 мкг	0.9%	3.8%	10638 г
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Селен, Se	0.853 мкг	55 мкг	1.6%	6.8%	6448 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Фтор, F	15.79 мкг	4000 мкг	0.4%	1.7%	25332 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	2.1%	19231 г
Цинк, Zn	0.1779 мг	12 мг	1.5%	6.4%	6745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0715 г	~
Валин	0.0744 г	~
Гистидин*	0.0302 г	~
Изолейцин	0.0567 г	~
Лейцин	0.0869 г	~
Лизин	0.0796 г	~
Метионин	0.0206 г	~
Треонин	0.0538 г	~
Триптофан	0.0192 г	~
Фенилаланин	0.0531 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0781 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1739 г	~
Глицин	0.0479 г	~
Глутаминовая кислота	0.1975 г	~
Пролин	0.0641 г	~
Серин	0.0774 г	~
Тирозин	0.0324 г	~
Цистеин	0.0169 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.0265 г	~
18:0 Стеариновая	0.0037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0943 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.4%
18:2 Линолевая	0.0214 г	~
18:3 Линоленовая	0.0722 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	47%

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты с молоком составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.4 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4068 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	7%	3455 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.2%	2947 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.1%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	21.7%	1111 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	9.4%	2540 г
Зола	0.708 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	4.1%	5732 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	1.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	14.3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	12.1%	2000 г
Витамин В4, холин	39.78 мг	500 мг	8%	19.3%	1257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.792 мг	5 мг	15.8%	38.2%	631 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	17.1%	1418 г
Витамин В9, фолаты	20.24 мкг	400 мкг	5.1%	12.3%	1976 г
Витамин C, аскорбиновая	61.6 мг	90 мг	68.4%	165.2%	146 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	3.1%	7653 г
Витамин Н, биотин	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	6.3%	3788 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	28.5%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.884 мг	20 мг	4.4%	10.6%	2262 г
Ниацин	0.529 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.1 мг	2500 мг	7.4%	17.9%	1351 г
Кальций, Ca	25.82 мг	1000 мг	2.6%	6.3%	3873 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	9.4%	2569 г
Натрий, Na	9.48 мг	1300 мг	0.7%	1.7%	13713 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Фосфор, Ph	45.3 мг	800 мг	5.7%	13.8%	1766 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.237 мг	18 мг	6.9%	16.7%	1455 г
Марганец, Mn	0.1382 мг	2 мг	6.9%	16.7%	1447 г
Медь, Cu	37.32 мкг	1000 мкг	3.7%	8.9%	2680 г
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	2.4%	10417 г
Фтор, F	60.88 мкг	4000 мкг	1.5%	3.6%	6570 г
Цинк, Zn	0.2488 мг	12 мг	2.1%	5.1%	4823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%

Энергетическая ценность пюре из цветной капусты составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре из цветной капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из цветной капусты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	1.95 г	76 г	2.6%	6.6%	3897 г
Жиры	1.69 г	56 г	3%	7.7%	3314 г
Углеводы	5.22 г	219 г	2.4%	6.1%	4195 г

Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru