Радиола розовая полезные свойства: Родиола розовая

Полезные свойства родиолы розовой — показания к применению золотого корня. Польза родиолы розовой для мозга.

Родиола – это добавка, которая производится из одноименной травы, растущей преимущественно в холодных горных районах Европы и Азии. Данный продукт врачи относят к адаптогенам. Это связано с тем, что добавление родиолы в рацион позволяет нашему организму адаптироваться к стрессовым условиям.

Часто родиолу называют золотым или арктическим корнем. Однако в научных кругах данное растение больше известно под названием Rhodiola rosea.
 

Корень растения содержит свыше 140 активных веществ, способных оказывать положительное влияние на состояние организма. Однако самыми значимыми из них являются розавин и салидрозид, которые способны снижать уровень тревоги и усталости, а также устранять симптомы депрессии.

Сегодня родиола розовая используется преимущественно в виде пищевой добавки, обладающей внушительным количеством полезных свойств. Рассмотрим их детально.

 

 

 

Снижает уровень стресса

 

Исследователи сообщают, что родиола относится к числу адаптогенов – веществ, которые неспецифическим методом повышают уровень устойчивости человека к стрессу. Прием соответствующих препаратов и добавок врачи рекомендуют людям, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Согласно исследовательским данным, потребление экстракта родиолы в объеме 400 миллиграммов в сутки на протяжении 4-х недель позволяет значительно понизить уровень стресса и устранить некоторые его симптомы. Так, у 100 человек, принимавших участие в эксперименте, после 3-дневного приема добавки исчезли такие признаки стресса как:
 

усталость; повышенный уровень беспокойства; моральное истощение.

Более того, результаты людей улучшались с каждым последующим приемом.
 

Помимо этого, ученые установили, что включение в рацион родиолы устраняет определенные симптомы выгорания и депрессии, возникающие в результате хронического стресса.

Соответствующий результат был получен в результате проведения исследования с участием 118-ти человек.

 

 

 

Понижает уровень усталости

 

 

Умственная и физическая усталость – это состояния, которые встречаются у многих людей. Как правило, причиной их возникновения являются такие факторы как некачественный сон, стресс и повышенный уровень беспокойства.
 

Родиола розовая обладает адаптогенными свойствами. В связи с этим многие ученые утверждают, что данный продукт может использоваться для устранения основных факторов возникновения усталости.


Исследование продолжительностью 4 недели, в котором принимало участие более 60-ти человек, показало, что добавление в рацион 576-ти миллиграммов родиолы позволяет устранить симптомы усталости, которая возникла в результате большого количества стрессовых ситуаций. В другом подобном эксперименте исследователи установили, что 400 миллиграммов радиолы в день при условии приема на протяжении 8-ми недель, помимо прочего, позволяет улучшить качество жизни, настроение и повысить уровень концентрации.

Стоит отметить, что прием добавки имел накопительный эффект. Это улучшало состояние участников исследования с каждым новым приемом.

 

 

 

Устранение симптомов депрессии

 

Депрессия – это состояние, которое способно негативно влиять на самочувствие, приводить к снижению активности и негативно отражаться на качестве работы. По заявлению ученых, это состояние развивается в результате изменения баланса нейротрансмиттеров. Поэтому для его лечения врачи назначают антидепрессанты, позволяющие восстановить баланс химических веществ в человеческом мозге.

Согласно заявлениям специалистов, родиола розовая также обладает антидепрессантными свойствами. Поэтому включение ее в рацион позволяет устранить симптомы депрессии и восстановить баланс нейротрансмиттеров. Соответствующие утверждения были подтверждены в рамках одного из экспериментов с участием 89-ти человек с легкой или умеренной депрессией.  Так, прием от 340 до 680-ти миллиграммов добавки позволил устранить симптомы этого неприятного состояния, повысить эмоциональную стабильность и побороть бессонницу, вызванную повышенным уровнем беспокойства. Более того, прием более крупных объемов родиолы увеличил у участников исследования самооценку.
 

В рамках одного из исследований свойств добавки ученые решили сравнить эффективность родиолы с таким антидепрессантом как сертралин. Эксперимент продолжительностью 12 недель показал, что добавка менее эффективна при лечении депрессии, однако одновременно с этим она демонстрирует меньшее количество побочных эффектов и лучше переносится людьми.

 

 

 

Улучшение работы мозга

 

 

Самыми эффективными способами улучшения работы мозга являются качественный сон, сбалансированное питание и регулярное выполнение физических упражнений. Но далеко не каждый человек способен придерживаться этих рекомендаций. В связи с этим врачи советуют использовать добавки для улучшения работы мозга. Родиола является одной из них.

Один из экспериментов показал, что употребление экстракта родиолы в объеме 170-ти миллиграммов на протяжении 14-ти дней снижает уровень умственной усталости и повышает производительность мозга в среднем на 20 процентов. При этом более высокие результаты отмечались у людей, испытывающих усталость из-за работы в ночное время.

Во время проведения эксперимента с участием военных курсантов ученые выяснили, что добавление в рацион от 370-ти до 555-ти миллиграммов родиолы на протяжении 5-ти дней улучшает умственные способности. При этом эффективность добавки значительно выше, чем плацебо.

Еще одно исследование, проводимое с привлечением студентов, испытывающих снижение умственных способностей в результате недостатка сна, показало, что регулярное потребление родиолы помогает улучшить работу мозга. Согласно полученным результатам, участники эксперимента, принимавшие добавку, сдали экзамен на 8 процентов лучше, чем группа, принимавшая плацебо.
 

В некоторых исследованиях ученые обнаружили, что при неправильном использовании родиола способна негативно влиять на работу мозга. Однако исследователи сообщили, что количества таких результатов недостаточно для создания определенного вывода о влиянии этого продукта на работу мозга.

 

 

 

Повышает эффективность упражнений

 

Еще одним полезным свойством родиолы является улучшение физических показателей. Это подтвердилось в одном из исследований, где участникам давали 200 миллиграммов добавки за два часа до начала выполнения физических упражнений. Соответствующий объем позволил увеличить продолжительность подхода в рамках одного упражнения в среднем на 24 секунды.

В другом исследовании принимали участие велосипедисты, которым выдавали до выезда на трассу родиолу в объеме 3-х миллиграммов на 1 килограмм собственного веса. Прием добавки позволил спортсменам завершить состязание значительно быстрее.
 

Согласно описанным выше результатам, родиола розовая способна повышать выносливость и силовые показатели во время выполнения физических нагрузок. Это обусловлено снижением уровня воспринимаемого мозгом напряжения.

 

 

 

Может использоваться для лечения диабета

 

 

Диабет представляет собой заболевание, при котором снижается способность организма вырабатывать инсулин и повышается уровень резистентности к данному веществу, что приводит к увеличению количества сахара в крови. Для его лечения часто используют инъекции инсулина или лекарственных препаратов, повышающих чувствительность организма к этому веществу с целью нормализации уровня сахара в крови. Однако некоторые исследования показывают, что подобный эффект можно наблюдать и при включении в рацион родиолы.

Одно из исследований показало снижение уровня сахара в крови крыс при добавлении в их рацион экстракта родиолы. Соответствующий эффект был вызван увеличением количества переносчиков глюкозы в крови и улучшением транспортировки сахара к тканям.
 

Но этот эксперимент проводился исключительно на животных. В связи с этим нельзя однозначно утверждать, что родиола может помочь в лечении диабета. Поэтому перед включением ее в рацион следует обязательно проконсультироваться с врачом.

 

 

 

Может использоваться для борьбы с раком

 

Салидрозид – один из самых сильных компонентов родиолы. Ученые сообщают, что он может использоваться для борьбы с некоторыми видами рака. Согласно исследовательским данным, этот компонент предотвращает рост раковых клеток в толстой кишке, мочевом пузыре, печени и молочной железе.

Однако все это – лишь теоретические сведения, которые были подтверждены исключительно лабораторными исследованиями. До проведения экспериментов с участием людей однозначно утверждать, что данный продукт может помочь при лечении рака, нельзя.
 

 

 

Рекомендации по использованию родиолы

 

 

Родиола может использоваться в виде капсул или таблеток. Но этот продукт также доступен в натуральной форме, предназначенной для заваривания чая. Несмотря на это, большинство людей отдает предпочтение добавкам, так как именно они позволяют более эффективно контролировать объем потребления.

 

Как выбрать добавку

Сегодня на рынке представлено большое количество фальсифицированной продукции данного вида. Поэтому чтобы избежать нежелательных последствий, следует обращать внимание на продукты, прошедшие сертификацию USP или NSF. Наличие такого сертификата свидетельствует, что добавка не имеет сторонних примесей, способных привести к нежелательным последствиям.

Помимо этого, важно обращать внимание на состав, указанный на упаковке. В качественном продукте должно быть 3 процента розавинов и 1 процент салидрозидов. Это естественный объем веществ, который соответствует натуральному продукту.

 

Как и в каких объемах использовать родиолу

Родиолу следует употреблять до первого утреннего приема пищи. Подобный метод использования добавки обеспечивает наиболее высокую эффективность продукта.

Для снижения уровня стресса, устранения симптомов депрессии и снижения усталости врачи рекомендуют принимать от 400 до 600 миллиграммов родиолы. При этом польза родиолы при повышении эффективности упражнений проявляется лишь при условии потребления 300 миллиграммов добавки за два часа до начала тренировок.

 

 

 

Безопасность родиолы

 

Потребление родиолы не представляет опасности для человеческого организма. Более того, данный продукт отлично переносится многими людьми.
 

Количество случаев выявления побочных эффектов родиолы не превышает 2-х процентов. В связи  с этим большинство лиц могут использовать данный продукт, не опасаясь за свое здоровье.

 

 

 

Заключение

 

На протяжении нескольких сотен лет родиола розовая применяется в скандинавских странах и на территории бывшего СНГ, как лекарственное растение. Эта добавка сокращает уровень стресса, повышает выносливость и уровень физической активности, а также обеспечивает устранение симптомов депрессии.

Лабораторные исследования показывают, что эта добавка препятствует росту раковых клеток. Однако для использования ее в качестве лекарства для лечения онкологических заболеваний необходимы дополнительные исследования.
 

 

ИСТОЧНИКИ

 

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29325481/
• https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22228617/

 

404

404

Здравствуйте, это страница 404. Вы видите эту страницу поскольку пытаетесь открыть ресурс на нашем сайте который устарел (например картинку из интернета, которую мы удалили у себя на сайте или пытаетесь найти товар, который мы перестали продавать).

Не переживайте, сайт работает!
Вы можете попробовать найти интересующую вас информацию начав поиск с главной страницы.
Или вы можете пролистать страницу немного вниз и начать поиск с категорий товаров.

404. Страница не найдена

Если Вы опишите, что искали и как оказались на этой странице, мы обязательно обратим внимание на Ваше обращение и попробуем разобраться, что пошло не так.

---

Категории продукции

Травяные чаи вкусные и лечебные

Травы собраны в предгорьях Алтая

Алтайский мёд Любой сорт меда 2020 с максимальной выгодой

Косметика от алтайских и сибирских производителей

Пантовая продукция Капсулы и панты из алтайского марала

Наборы для настоек

Товары для здоровья мумиё, живица, каменное масло и др.

Для печени и ЖКТ

Крем-мёд воздушный медово-ягодный десерт

Огнёвка экстракты восковой моли

Подарки вкусные и полезные на все случаи жизни

Наборы комплексные решения по выгодной цене

Витамины и БАДы 70+ полезных товаров

Сладости

Лесные грибы Акция 6+2!

Бальзамы и сиропы

Здоровое питание

Кедровые орехи Очищенные в вакууме

Рекомендуем самые популярные товары

Натуральные масла холодного отжима

Массажеры Массажеры и изделия из дерева

Распродажа!

Для иммунитета наиболее эффективные натуральные продукты

Товары с мумие

Товар добавлен в корзину

Товар удален из корзины

Товар добавлен в корзину

Товар удален из корзины

Родиола розовая | Психическое здоровье Америка

Родиола розовая, называемая родиолой и известная как «золотой корень» или «арктический корень» в горных районах Европы и Азии, уже давно используется в евразийской традиционной медицине в качестве природного тонизирующего средства, называемого «адаптогеном».

Родиола розовая, называемая родиолой и известная как «золотой корень» или «арктический корень» в горных районах Европы и Азии, уже давно используется в евразийской традиционной медицине в качестве природного тонизирующего средства, называемого «адаптогеном». Родиола используется для укрепления здоровья, силы, выносливости, физической и умственной работоспособности. Эффективность родиолы в лечении психических заболеваний малоизвестна в Америке, потому что самые ранние исследования страдали от плохого контроля и обобщенных заявлений и не проводились в Соединенных Штатах или Западной Европе. Тем не менее, эти исследования и традиционная практика, которая их породила, заставили людей использовать родиолу для лечения широкого спектра состояний, таких как стресс, усталость, тревога, депрессия и когнитивные нарушения, в основном в Восточной Европе и Азии, но все чаще в США и по всему миру.

Последствия для психического здоровья

Исследования подтверждают влияние родиолы на общее физическое и психическое здоровье человека. Родиолу можно использовать для снижения стресса, борьбы с усталостью, повышения умственной работоспособности, улучшения физической и умственной работоспособности и устойчивости.

Стресс, нейропротекция и депрессия от легкой до умеренной степени

Три источника, использованных при составлении этого плана (большинство из которых игнорирует родиолу), согласны с тем, что родиола является многообещающим и относительно безопасным средством для лечения ряда психических заболеваний, включая стресс, нейропротекция («когнитивная стимуляция» и улучшение «когнитивных нарушений» и памяти) и депрессия от легкой до умеренной степени. Natural Standard мягко, но решительно не соглашается, считая эти утверждения необоснованными. Все остальные утверждения (ниже) многообещающие, но бездоказательные.

Биполярное расстройство

Два источника предостерегают от использования родиолы у людей с биполярным расстройством. Но некоторые эксперты (Brown et al. ) полагают, основываясь на клиническом опыте, что умеренные дозы родиолы могут быть полезны людям с биполярным расстройством, которые принимают стабилизаторы настроения и чьи перепады настроения в основном депрессивны и лишь изредка проявляются легкими гипоманиакальными симптомами. Это требует тесного сотрудничества с врачом, если есть вероятность биполярного «зацикливания».

Дополнительное использование

В сочетании с трициклическими антидепрессантами использование родиолы связано с уменьшением побочных эффектов антидепрессантов, особенно седативной усталости и сексуальной дисфункции, а также с улучшением симптомов депрессии. Браун и др. заявляют, что они используют родиолу в качестве дополнительного средства при депрессии, потому что она «увеличивает умственную и физическую энергию» и «улучшает настроение и стрессоустойчивость».

Тревога

Brown et al. обратите внимание, что родиола также может быть полезна при лечении беспокойства, и недавнее открытое исследование подтверждает это использование.

Синдром хронической усталости, синдром фибромиалгии и СДВГ

Brown et al. добавить, что их клинический опыт показывает, что родиола полезна при синдроме хронической усталости и синдроме фибромиалгии. Это также полезное дополнительное лечение синдрома дефицита внимания (СДВГ), поскольку оно активирует когнитивные функции и способствует повышению точности, бдительности и внимания.

Истощение, снижение мотивации, дневная сонливость, снижение либидо, нарушения сна и когнитивные жалобы

Иовиено и др. заявляют, что родиола эффективна при лечении физических недостатков, таких как истощение, снижение мотивации, дневная сонливость, снижение либидо, нарушения сна и когнитивные жалобы, такие как дефицит концентрации, забывчивость, ухудшение памяти, восприимчивость к стрессу и раздражительность.

Облегчение побочных эффектов психотропных препаратов

В Brown et al. II, Паносян утверждает, основываясь на одном небольшом исследовании, что родиола может ослаблять побочные эффекты психотропных препаратов, используемых для лечения шизофрении.

Взаимодействия с лекарствами

• Если вы рассматриваете возможность продолжения использования родиолы с психотропными препаратами, вам обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом, даже несмотря на отсутствие задокументированных взаимодействий, за исключением ИМАО. Браун и др. не рекомендуется использовать родиолу с ИМАО.
• Родиола может усилить стимулирующее действие кофеина; он также может дополнять успокаивающие, антибиотики, антидепрессанты.
• Родиола может влиять на агрегацию тромбоцитов в более высоких дозах.
• Родиола может мешать действию противозачаточных таблеток.
• Родиола может мешать лечению диабета или щитовидной железы.

Побочные эффекты

• Обычно нечасто и слабо выражены.
• Может включать аллергию, раздражительность, бессонницу, повышенное кровяное давление и боль в груди.
• Наиболее частыми побочными эффектами (по данным Brown et al.) являются активация, возбуждение, бессонница, беспокойство и иногда головная боль.
• Доказательств безопасности и целесообразности использования родиолы во время беременности и кормления грудью в настоящее время нет, поэтому родиола не рекомендуется беременным женщинам или в период грудного вскармливания. Точно так же безопасность и дозы для детей не были продемонстрированы. Браун и Гербарг отмечают, что родиола использовалась в малых дозах для детей в возрасте от 10 лет без побочных эффектов, но подчеркивают, что дозы для детей (8-12 лет) должны быть небольшими и тщательно подбираться, чтобы избежать чрезмерной стимуляции.

Заключение

Родиола является очень многообещающим средством для лечения стресса и легкой и умеренной депрессии, а также в качестве нейропротектора и ряда других психических заболеваний. Риск лекарственного взаимодействия и побочных эффектов минимален, но потребители, принимающие успокоительные, антибиотики или антидепрессанты, противозачаточные таблетки или лекарства от диабета и щитовидной железы, должны проконсультироваться с лечащим врачом. Родиола только-только становится известна в Америке и популяризируется такими экспертами, как Браун, Гербарг, Мишоулон и Вейл.

Для получения подробной информации о родиоле розовой и других средствах лечения загрузите полный обзор.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Родиола розовая — это цветущее растение, произрастающее в холодных высокогорных регионах Европы и Азии. Другие его названия включают арктический корень, золотой корень, королевскую корону и корень розы.

Родиола розовая уже много лет используется в народной медицине, особенно в России, Скандинавии и других холодных горных районах. Некоторые люди считают, что это растение может лечить тревогу, депрессию, усталость, анемию и головные боли.

На растении были проведены многочисленные исследования. Хотя некоторые результаты кажутся многообещающими, многие исследования были небольшими, предвзятыми или ошибочными. Таким образом, эксперты говорят, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна родиола розовая и следует ли ее включать в планы лечения.

Между тем, родиола розовая имеет низкий риск побочных эффектов и, по-видимому, предлагает некоторые преимущества при многих из этих состояний. Следовательно, это может быть естественным вариантом, который стоит попробовать для предполагаемого использования.

Доказательства полезных свойств родиолы розовой разнятся. Ниже приведены некоторые из его популярных применений и то, что исследования говорят о каждом из них. Польза для здоровья этого травяного корня, вероятно, связана с его противовоспалительными свойствами.

Стресс

Поделиться на PinterestРодиола розовая — это цветущее растение, которое уже много лет используется в народной медицине.

Одним из самых известных утверждений о родиоле розовой является ее сила в качестве вещества, помогающего организму адаптироваться к стрессу, иначе известного как адаптоген.

Его специфические способности и качества, однако, еще не были научно доказаны с помощью достаточно хорошо спланированных исследований.

В отчете, опубликованном в журнале Alternative Medicine Review , говорится, что родиола розовая перспективна в качестве адаптогена. Основываясь на данных нескольких небольших исследований, автор утверждает, что экстракты растения полезны для психического здоровья и работы сердца.

В другой статье 2005 года родиола розовая описывается как «универсальный адаптоген», заявляя, что это растение может повысить устойчивость к стрессу. В частности, авторы заявляют, что он является перспективным средством для снижения уровня гормонов стресса и проблем с сердцем, вызванных стрессом.

Физическая и умственная работоспособность

Некоторые люди принимают родиолу розовую для повышения физической работоспособности перед тренировкой или для улучшения концентрации и мышления. Есть также утверждения, что он помогает уменьшить физическую и умственную усталость.

Ряд исследований затрагивает эти утверждения. Они включают в себя следующее:

• Обзор, в котором говорится, что родиола розовая может быть многообещающим средством для повышения физической и умственной работоспособности. Авторы приходят к выводу, что необходимы дополнительные исследования растения для дальнейшего изучения и доказательства его действия.
• Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины, принимавшие высокую дозу родиолы розовой, могли бегать быстрее, чем те, кто получал плацебо. В исследовании приняли участие 15 женщин студенческого возраста.
• Другое исследование предполагает, что прием стандартизированного экстракта родиолы розовой может улучшить концентрацию и уменьшить усталость. В исследовании приняли участие 60 мужчин и женщин, которые принимали экстракт под названием SHR-5. Дозировка, данная для этих эффектов, составляла 576 миллиграммов (мг) в день.

Несмотря на эти результаты, большой обзор 2012 г., опубликованный в BMC Complementary and Alternative Medicine изучил 206 исследований родиолы розовой и усталости, но обнаружил, что только 11 подходили для включения.

Пять из этих испытаний показали, что родиола розовая помогает при симптомах физической и умственной усталости. Но рецензенты заявляют, что все исследования имели высокий риск систематической ошибки или сообщали о недостатках с неизвестной систематической ошибкой.

Рецензенты пришли к выводу, что исследования родиолы розовой «противоречивы и неубедительны». Они рекомендуют беспристрастное, достоверное испытание травы, прежде чем она будет предложена для лечения усталости.

Депрессия и тревога

Одно исследование показало, что родиола розовая может уменьшать симптомы генерализованного тревожного расстройства. В это исследование были включены десять человек, которые принимали 340 мг экстракта родиолы розовой в течение 10 недель.

Другое исследование в рамках Phytomedicine показало, что родиола розовая уменьшает симптомы депрессии, но ее воздействие было легким. Трава не уменьшала симптомы так же эффективно, как сертралин, отпускаемый по рецепту антидепрессант, хотя у него было меньше и более мягкие побочные эффекты.

Авторы этого исследования, проведенного в 2015 году, пришли к выводу, что, поскольку некоторые люди могут лучше переносить и приносить пользу, родиола розовая может подходить для лечения легкой и умеренной депрессии. В исследовании приняли участие 57 человек, которые принимали траву в течение 12 недель.

Стресс-индуцированные расстройства пищевого поведения

Активный ингредиент родиолы розовой, известный как салидрозид, изучался на предмет его влияния на переедание. Это исследование, опубликованное в

Physiology & Behavior , проводилось на крысах. Выяснилось, что сухой экстракт родиолы розовой, содержащий 3,12% салидрозида, помог уменьшить или устранить переедание у животных.

Крысы, которые принимали родиолу розовую, также имели более низкий уровень в крови гормона стресса, который может играть роль в переедании.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , аналогично проведенное на крысах, показало, что родиола розовая может уменьшать вызванную стрессом анорексию. Авторы говорят, что их результаты подтверждают утверждения о том, что трава обладает антистрессовыми свойствами.

Поделиться на Pinterest Родиола розовая доступна во многих формах. Любые возникающие побочные эффекты, скорее всего, будут легкими.

Как и многие травы, родиола розовая доступна в форме капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта.

Дозировка и количество экстракта зависит от марки и типа продукта.

Травы и добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не лекарства.

В результате не всегда понятно, какую дозу принимать и сколько содержится в продукте. Также могут быть проблемы с качеством или чистотой.

Хотя в некоторых исследованиях указаны дозировки, используемые для конкретных целей, оказывается, что траву можно принимать в разной концентрации для лечения различных проблем. В статье Alternative Medicine Review автор говорит, что дозировка может варьироваться в зависимости от того, сколько стандартизированного экстракта она содержит.

Розавин, в частности, является одним из соединений, оказывающих влияние на снижение стресса.

Автор обзора предлагает примерно:
• 360-600 мг в день экстракта, стандартизированного по 1-процентному розавину
• 180-300 мг экстракта, стандартизированного по 2-процентному содержанию розавина
• 100-170 мг экстракта, стандартизированного по 3,6-процентному содержанию розавина

Хотя его терапевтический эффект еще не доказан, все исследования родиолы розовой, по-видимому, согласуются друг с другом. что любые побочные эффекты незначительны.

Побочные эффекты включают:

• головокружение
• сухость во рту
• проблемы со сном
• нервозность

нервозность является особой проблемой среди тех, кто склонен к тревоге и принимает более высокие дозы добавки.

Поскольку родиола розовая обладает мягким стимулирующим эффектом, она не рекомендуется людям с биполярным расстройством или принимающим другие стимуляторы.

В одной статье говорится, что траву можно принимать натощак за 30 минут до завтрака и обеда.